Sophia a perdu 34 kg avec YAZIO
-34 kg
Avant
Après

J’ai tout essayé pour perdre du poids, mais rien n’a fonctionné. J’ai donc créé mon propre régime. Le fait de compter mes calories m’a beaucoup aidée. J’avais besoin de contrôler ce que je mangeais, et c’est ça qui m’a le plus servi.

Sophia, 24 ans
Objectif : Perdre du poids
Avant

91 kg

Après

57 kg

Taille

163 cm


Instagram

Cette histoire de réussite appartient à Allemagne.

Vue d'ensemble

Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?

Ma motivation ? Mes vêtements préférés ne m’allaient plus, et je n’achetais plus que des choses informes pour cacher mon corps. Je me sentais mal à l’aise avec mes amis et mon copain. J’avais l’impression que les gens me regardaient manger en me jugeant. J’évitais de toucher les autres et je n’étais pas bien dans ma peau.

"Je suis super excitée de faire partie des photos Avant & Après aujourd’hui, et je souhaite bon courage à tous ceux qui travaillent sur leur propre réussite en ce moment même !"

Mon déclic ? J’ai commencé à ressentir de fortes douleurs dans les jambes (lourdeur, pieds gelés, plus de sensations). J’ai consulté plusieurs docteurs et on m’a envoyée chez un spécialiste sur suspicions d’un lipoedème. On m’a cependant diagnostiqué toute autre chose : l’obésité.

J’ai eu l’impression d’avoir reçu une gifle en entendant ce mot, et j’ai ouvert les yeux pour la première fois depuis longtemps. Comme Noël venait tout juste de passer, j’ai décidé de faire de ma perte de poids ma résolution pour la nouvelle année, et j’ai pris rendez-vous à la salle de sport le 10 janvier 2017.

Avant ça, j’avais souvent tenté de perdre du poids, mais pas pour moi. Pour les autres. Et j’ai échoué à chaque fois parce que je faisais n’importe quoi, en m’affamant et en m’interdisant de manger quoi que ce soit.

Frustrée, je me jetais sur la nourriture que je n’avais plus mangé depuis longtemps. Du coup, après chaque régime, je regagnais tout le poids que j’avais perdu, et encore 5 ou 10 kg de plus.

Quels étaient vos objectifs ?

Mon but c’était avant tout de reprendre confiance en moi, de me sentir mieux dans ma peau et de retrouver la joie de faire du shopping. Je voulais aussi pouvoir faire des activités (natation, escalade, etc.) avec mes amis et ma famille sans avoir à me trouver des excuses pour justifier que je n’en sois pas capable.

Je voulais pouvoir profiter de vacances sur la plage à nouveau, et ne plus jamais avoir à m’inquiéter qu’on me prenne en photo. Mais surtout, je voulais faire cesser la douleur dans mes jambes.

Comment avez-vous atteint vos objectifs ?

J’ai créé mon propre régime. Pas juste du ‘low carb’ ou un régime centré sur le nombre de calories consommées ou uniquement sur l’activité physique, mais une sorte de mélange des trois.

Au début, je me sentais un peu mal à l’aise à la salle de sport, donc j’ai décidé de plutôt faire du jogging. J’ai trouvé ça amusant et après 2 ou 3 mois, je courais tous les jours. Je ne le faisais pas uniquement pour maigrir. C’est devenu une sorte de passion pour moi et quelque chose qui apporte une sorte d’équilibre à ma journée.


Les astuces de Sophia

N’abandonnez jamais
Faites-vous plaisir de temps en temps
Fixez-vous des objectifs réalistes
Pardonnez-vous

En ce moment, je fais du sport 4 à 5 fois par semaine. Je fais du jogging, de la natation, de la musculation et je suis aussi un cours pour tonifier le ventre, les fesses et les cuisses à la salle de sport. Quand j’ai commencé, je m’autorisais des jours de triche pour faciliter la transition. Mais j’ai fini par comprendre que ça ralentissait ma progression, et je ne trouvais pas ça amusant. Donc j’ai décidé d’arrêter et de plutôt intégrer des petits "cheat-meals" dans mon régime quotidien, au lieu d’avoir des jours réservés pour ça.

Je mange peu voire pas du tout de glucides, et uniquement le soir. Cela m’a non seulement aidée à perdre du poids, mais je dors aussi mieux sans ça, et je me sens bien de façon globale. C’est surtout le fait de compter mes calories qui a été crucial. J’avais besoin de contrôler ce que je mangeais, et c’est ça qui m’a vraiment aidée.

Comment YAZIO vous a aidée ?

Le jour même où j’ai téléchargé YAZIO, j’ai commencé à peser ma nourriture, à utiliser les tableaux nutritifs, et à intégrer l’appli à ma vie quotidienne.

Aujourd’hui, tous mes amis connaissent l’appli et savent que j’y enregistre toujours ce que je mange et bois avant de consommer quoi que ce soit.

Le fait de compter mes calories m’a non seulement aidée à garder un œil sur ce que je mangeais, mais aussi à mieux comprendre quels aliments étaient ‘nocifs’ afin de pouvoir les éliminer de mon quotidien. Prenez par exemple les céréales des magasins. Je n’aurais jamais pensé qu’un si petit bol pouvait contenir autant de calories et de sucre. Ça aide vraiment, de voir combien de glucides, protéines et matières grasses on consomme. YAZIO aide beaucoup, surtout si on ne veut pas se contenter de perdre du poids, mais aussi de gagner du muscle.


Les recettes préférées de Sophia

Bircher Muesli
PRO
Bircher Muesli
Soupe aux carottes, gingembre et noix de coco
PRO
Soupe aux carottes, gingembre et noix de coco
Salade quinoa, avocat et pois chiches rôtis
PRO
Salade quinoa, avocat et pois chiches rôtis
Shake myrtilles-noix de coco
PRO
Shake myrtilles-noix de coco

Avez-vous rencontré des obstacles ?

Il y a toujours des jours où on monte sur la balance et le résultat n’est pas à la hauteur de nos espérances. Dans ce genre de moments, on a tendance à se demander : « Mais pourquoi est-ce que je fais ça ? ». Et c’est justement là, que j’aime regarder de vieilles photos de moi, mettre un vieux jean ou parler à mes proches.

J’ai très vite vu que je changeais. Et je me fichais que ça aille vite ou pas. Mon corps changeait, et c’est en remarquant et en appréciant ces petits changements que je retrouvais la force d’atteindre mes objectifs.

Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?

N’abandonnez jamais. Même si c’est dur, que ça vous fatigue, et que vous devez changer votre façon de vivre et votre vie quotidienne, ça vaut le coup.

Faites une pause une fois de temps en temps et mangez ce qui vous fait envie. Et si vous ne vous sentez pas bien, autorisez-vous à ne pas aller à la salle de sport. Le plus important, c’est de reprendre là où vous vous étiez arrêté le lendemain et de ne jamais perdre de vue votre objectif.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous avez un peu exagéré un certain jour. Ne retombez pas dans vos vieilles habitudes et surtout : fixez-vous de petits objectifs. De cette façon, vous connaîtrez de petites réussites régulièrement et pourrez vous fixer de nouveaux objectifs. C’est motivant et ça vous donnera l’impression de faire des progrès.

Quels sont vos objectifs futurs ?

Je veux faire plus de musculation. Heureusement, ma peau a gardé son élasticité, mais comme beaucoup d’autres femmes, il y a certaines choses que je n’aime pas trop chez moi. Et je veux continuer à travailler sur ça.

Je continuerai à compter mes calories, puisque le ‘maintien du poids’ est aussi une phase de la perte de poids. C’est même souvent le plus dur.

Pourquoi voulez-vous raconter votre histoire ?

Voir les autres réussir a été une grande source de motivation pour moi, en me convainquant que je pouvais y arriver, comme eux. Lorsqu’on se regarde dans le miroir, il est souvent difficile de s’imaginer à quoi on ressemblerait avec 5, 10, 15, voire même 30 kg de moins. C’est pour ça que c’est toujours bien de regarder les Avant & Après des autres et de lire leur histoire.

Ça permet de se souvenir que tout le monde a dû commencer un jour, et qu’il faut du courage pour y y arriver malgré les obstacles. Je suis super excitée de faire partie des photos Avant & Après aujourd’hui, et je souhaite bon courage à tous ceux qui travaillent sur leur propre réussite en ce moment même !

Commencez votre propre réussite aujourd'hui.

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