Renata a perdu 26 kg avec YAZIO
-26 kg
Avant
Après

J’ai perdu du poids en comptant mes calories avec YAZIO. Le jeûne intermittent (16:8) m’a aussi permis d’atteindre mon objectif calorique,sans que je ne doive me priver de certains aliments. J’ai fait de mon mieux pour boire suffisamment d’eau, et je suis aussi devenue plus active au quotidien.

Renata, 28 ans
Objectif : Perdre du poids
Avant

85 kg

Après

59 kg

Taille

163 cm


Instagram

Cette histoire de réussite appartient à Allemagne.

Vue d'ensemble

Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?

Quand j’étais plus jeune, je faisais de la danse mais je me suis blessée et j’ai été forcée d’arrêter. Après ça, mon poids n’a eu de cesse d’augmenter doucement, mais sûrement. J’ai essayé de cacher combien je me sentais mal dans ma peau, et je blaguais souvent au sujet de mon poids, tout en me maquillant pour me sentir plus jolie.

"YAZIO me permet d’être forte et confiante. Cette appli m’a fait comprendre que perdre du poids était simple, et qu’il n’y avait pas de remède magique."

J’ai souvent essayé de perdre du poids, avec des régimes et en faisant de l’exercice, mais j’abandonnais très vite. Lorsque ma belle-sœur s’est mariée en avril dernier, j’ai été choquée de me voir sur les photos. C’est ça, qui m’a motivée à monter sur la balance pour la première fois depuis des années, et le chiffre qui s’est affiché m’a fait l’effet d’une gifle : 85 kg pour 1,63 seulement. J’ai enfin ouvert les yeux et il est alors devenu très clair pour moi qu’il était temps que je change.

Quels étaient vos objectifs ?

Je ne me suis jamais fixée d’objectif de poids en particulier. Je ne me souvenais pas vraiment ce que c’était, que d’être fine. Mon but était juste de me sentir bien dans ma peau à nouveau, pour ne plus avoir à me cacher et avoir une relation plus saine avec moi-même et mon corps. Je voulais pouvoir me regarder dans le miroir et me trouver jolie même sans maquillage. Maintenant que je suis passée sous la barre des 60 kg, j’y suis enfin arrivée.

Renata a perdu 26 kg, sa réussite

Comment avez-vous atteint vos objectifs ?

J’ai perdu du poids en comptant mes calories avec YAZIO. Le jeûne intermittent (16:8) m’a aussi permis d’atteindre mon objectif calorique,sans que je ne doive me priver de certains aliments. J’ai fait de mon mieux pour boire suffisamment d’eau, et je suis aussi devenue plus active au quotidien.J’ai commencé à faire du yoga plusieurs fois par semaine, grâce à une autre femme de la communauté YAZIO qui m’a motivée.

Le dimanche est encore jour de pizza, mais j’essaie malgré tout de toujours respecter mon objectif calorique. Quand j’ai commencé mon aventure avec YAZIO, je ne l’ai dit à personne pour voir comment les choses progressaient et si ça me convenait. Une fois que j’ai remarqué que je perdais du poids rapidement, j’en ai parlé à mes amis proches et à mon mari (petit-ami à l’époque). Tous m’ont soutenue. Mon mari pèse tous nos aliments lorsqu’il cuisine pour nous et les écrit pour que je puisse enregistrer ces informations dans l’appli. Mes amis savent aussi que je pratique le jeûne intermittent 16:8, et du coup, ils attendent toujours 13 heures lorsqu’ils veulent m’inviter à manger.


Les astuces de Renata

Motivation
Détermination
Ne baissez pas les bras

Je n’ai jamais suivi de régime spécifique parce que je ne voulais pas me priver de certains aliments. J’adore les glucides et le sucre, mais j’adore surtout ma liberté. YAZIO m’a permis de la conserver. Je dois juste respecter ma limite calorique. Et le fait de voir que je progressais vraiment a facilité les choses. Avec le jeûne intermittent, je commence à manger aux alentours de 13h, mais je bois beaucoup avant ça. Après mon café, je me prépare toujours un grand thermos de thé au gingembre avec du citron ou de la menthe. J’ai vite compris qu’il était essentiel de boire beaucoup. Le soir, je mange végétarien avec mon mari. Je fais du yoga à la maison deux à trois fois par semaine, souvent avec mon mari. J’essaie aussi de faire du jogging au moins une fois par semaine. De façon générale, j’ai juste essayé d’être plus active au quotidien : je fais du vélo et je marche au lieu de prendre le bus, et je prends les escaliers au lieu de l’ascenseur. J’ai appris à aimer ça.

Comment YAZIO vous a aidée ?

YAZIO me permet d’être forte et confiante. Cette appli m’a fait comprendre que perdre du poids était simple, et qu’il n’y avait pas de remède magique. C’est une aventure dans laquelle chacun a le pouvoir de se lancer. L’appli me permet de garder un œil sur tout ce que je fais et mange, et ça m’a motivée à ne jamais perdre mon objectif de vue. Les recettes m’ont aussi souvent donné de nouvelles idées.

Je suis vraiment heureuse de tout ce que j’ai accompli cette année, et fière de moi. Maintenant, j’ai une vue d’ensemble de ce que je peux manger et en quelle quantité. Par le passé, j’avais du mal à doser mes portions, et je ne réalisais pas combien de calories je consommais en snacks toute la journée. YAZIO m’a fait prendre conscience de ça, et m’a appris à me contrôler. Il a fallu que je sois plus disciplinée, et j’en ai conclu que j’étais seule responsable de mon bonheur.


Les recettes préférées de Renata

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Tomates farcies à la semoule
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Curry pois chiches-noix de coco et riz
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Avez-vous rencontré des obstacles ?

Après avoir perdu du poids rapidement au départ, il y a eu des moments où mes progrès étaient plus lents, et j’ai même traversé une phase où j’ai stagné pendant près de trois mois au début de l’année. Mais j’ai su rester concentrée et je n’ai pas laissé ça me démotiver. Mes progrès passés prouvaient que je m’y prenais correctement et que ces revers n’étaient que temporaires.

Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?

Vous devez être clair avec vous-même et vous rappeler que c’est vous, l’architecte de votre vie, et que vous avez le pouvoir de réussir. Il n’existe aucun remède magique qui vous satisfera sur le long terme. Au lieu de ça, votre motivation et volonté seront la clé de votre réussite. Ne vous en demandez pas trop, et ne vous mettez pas la pression. Il suffit de se lancer, et de persévérer !

Quels sont vos objectifs futurs ?

J’aimerais encore perdre 2-3 kg et faire un peu plus d’exercice pour tonifier la peau de mon ventre et de mes bras. L’objectif le plus important que je me sois fixée pour l’avenir, c’est de réaliser que ma vie est plus simple, saine et heureuse à présent.

Pourquoi voulez-vous raconter votre histoire ?

Le bien le plus précieux de chacun devrait être sa santé, et tout le monde devrait faire des efforts pour vivre une vie saine. J’ai toujours pensé que je n’y arriverais pas, mais je l’ai fait, et tout le monde le peut aussi !

Commencez votre propre réussite aujourd'hui.

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