-26 kg
Avant
Après
Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?
J’ai toujours eu tendance à être en surpoids et mes deux grossesses n’ont fait qu’empirer le problème. Je suis une personne qui aime manger et cuisiner. Je n’étais pas d’une nature très sportive et mes divers régimes très restrictifs ont chamboulé mon métabolisme de base qui, de ce fait, est devenu lent.
J’ai déjà fait des régimes hyper restrictifs du genre « hyper protéiné » qui m’ont fait perdre jusqu’à 10 kg par mois. Je les reprenais encore plus vite et de manière plus importante dès que j’arrêtais. Me rapprochant des 40 ans et voyant mon corps se déformer, j’ai pris la décision de me prendre en main mais, pour une fois, de manière intelligente.
"Le secret pour bien vivre et longtemps est : manger la moitié, marcher le double, rire le triple et aimer sans mesure."
J’ai commencé par télécharger l’application YAZIO. J’avais trouvé LA solution puisque je ne m’interdisais aucun aliment. Je m’obligeais par contre à peser et à rentrer tout ce que je mangeais en faisant en sorte de ne pas dépasser mon quota calorique.
Au départ, cela était un peu contraignant, je dois l’avouer. J’ai aussi pris la décision d’avoir une activité physique régulière. Je suis atteinte d’une spondylarthrite et mon manque d’activité physique accentuait les symptômes de ma maladie.
Je m’obligeais donc, au début, à faire au minimum 10 000 pas par jour et, en parallèle, je me suis inscrite dans une salle qui propose du cross training. Mon rééquilibrage alimentaire associé à une activité physique régulière fut le début de ma réussite.
Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?
J’avais trois objectifs : le premier, me sentir mieux dans ma peau en perdant au minimum 20 kg.
Le second, diminuer les symptômes de ma maladie. Et enfin, être une femme épanouie à l’aube de mes 40 ans.
Comment avez-vous atteint vos objectifs ?
Plusieurs facteurs m’ont permis d’atteindre mon objectif de perte de poids. J’ai, dans un premier temps, été animée d’une volonté sans faille. Je savais que le parcours allait être un peu plus long qu’avec tous les autres régimes restrictifs que j’avais testés dans le passé mais je savais aussi que c’était la seule solution pour ne pas reprendre les kilos encore plus vite.
Les astuces d’Alexandra
Peser chaque aliment et le comptabiliser dans l’application YAZIO, même si au début cela peut paraître fastidieux.
Ne pas se frustrer, s’octroyer des plaisirs et des écarts.
Lâcher prise (ne pas se peser tous les jours).
Faire une activité physique régulière.
Ne pas se focaliser sur ce qu’affiche la balance.
J’ai essayé d’être la plus assidue possible quant au fait de rentrer dans l’application et de peser tous les aliments que je mangeais. Chacun de mes repas étaient composés d’une grande partie de légumes, de protéines et de féculents (je privilégiais les pâtes ou le riz complet). Je mangeais des féculents à chaque repas (chose que j’évitais très souvent de faire dans le passé). À chaque fin de repas, je m’octroyais un café accompagné d’une petite « douceur » : un carré de chocolat noir minimum 70%.
Si entre mon déjeuner et mon dîner je ressentais une petite sensation de faim, je mangeais un fruit et/ou un carré de chocolat accompagné d’un café.
J’ai, pour ma part, un problème avec l’eau ; je ressens très peu de sensation de soif, ce qui me fait oublier de boire. Je m’obligeais à boire une bouteille d’eau par jour. Je ne me privais pas de participer à des moments de convivialité entre amis ou bien d’aller au restaurant où bien sûr le calcul de calories était plus compliqué. Je m’octroyais quelques fois de lâcher prise et de manger sans compter. Dès le lendemain, je recommençais ma routine autant alimentaire que sportive et cela n’avait aucune incidence sur ma perte de poids.
J’ai parallèlement opté pour le jeûne intermittent. Je me suis donc mise à ne plus prendre de petit déjeuner et j’effectuais donc mon sport à jeun. Au début, j’allais à ma salle de cross training à raison de 3–4 fois par semaine, cumulé à une marche (10 000 pas) régulière. Je ne prenais plus l’ascenseur mais montais les escaliers à mon travail. Quand j’ai commencé à perdre du poids et que cela allait être moins traumatisant pour mes articulations, j’ai transformé la marche par de la course à pieds (que je pratiquais toujours à jeun).
Je m’octroyais 1 à 2 jours de repos par semaine. Le cumule de mon rééquilibrage alimentaire et de mon activité physique régulière m’a clairement fait décoller au niveau du poids et a transformé mon corps qui changeait de jour en jour.
Comment YAZIO vous a aidée ?
YAZIO m’a clairement aidée à prendre conscience de ce que je mangeais et à consommer des quantités beaucoup plus raisonnables. Le fait de peser et de rentrer dans l’application chaque aliment que je mangeais me faisait prendre conscience qu’avant, je m’alimentais de façon déséquilibrée et avec des quantités trop importantes.
Avez-vous rencontré des obstacles ?
J’ai eu des périodes de stagnation au niveau du poids qui m’ont quelques fois un peu découragée. J’avais pourtant la sensation d’être sérieuse et rigoureuse et il m’est arrivé que l’aiguille de la balance se mette à remonter un peu... Cela a été quelques fois frustrant ! Mais je n’ai rien lâché et le processus d’amincissement s’est remis en route.
Je pense que ces stagnations sont inévitables et qu'elles sont le résultat de plusieurs facteurs. Au final, elles ne sont pas synonymes d'une réelle prise de poids. Cela m’a aussi appris qu’il ne fallait pas se peser tous les jours.
Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?
La clé de la réussite est avant tout la volonté d’y arriver. Se dire que si ça marche pour les autres, ça ne peut que fonctionner sur vous aussi. Les échecs ne sont pas à cause de la méthode, mais à cause d’un manque de sérieux et de régularité. Même si un rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime et permet de manger de tout, il faut garder une alimentation variée et équilibrée en ayant une activité physique régulière.
Le fait de tout peser peut paraître contraignant au début mais c’est à mon sens une étape inévitable pour prendre conscience de ce que l'on mange car il n’y a pas de secret ni de recette miracle : pour perdre du poids il faut être en déficit calorique et donc calculer les calories que l’on consomme en prenant en compte celles que l’on dépense.
Quels sont vos objectifs futurs ?
J’espère que mon témoignage donnera de la motivation à certains et en remotivera d’autres qui ont essayé puis laissé tomber. J’ai définitivement adopté une hygiène de vie plus saine. Je ne laisserai plus jamais les kilos s’installer dans le temps parce que plus on se laisse aller, plus le combat semble difficile à mener. Lorsque je regarde mes photos, je ne me reconnais presque pas et me demande pourquoi j’ai aussi longtemps malmené mon corps.
Rien n’est impossible à condition d’avoir la volonté d’y arriver ! Rien n’est acquis pour la vie, il faut en être conscient pour garder les bonnes habitudes et ne plus se laisser aller. La phase de stabilisation et sans doute l’étape la plus importante pour que la victoire dure dans le temps. J’appréhendais mon départ en vacances parce qu’il est plus facile d’avoir une bonne hygiène de vie et une dynamique au quotidien lorsqu'on est chez soi.
Je suis donc partie en me donnant pour mission de continuer le sport quotidiennement mais aussi, et surtout, en me faisant plaisir. J’ai occulté la balance pendant 3 semaines et ne suis revenue qu’avec 1 kg de repris sur mes 26 de perdus. Ces vacances ont été la preuve que la vie continue et que profiter n’est pas synonyme de reprise à condition de rester dans le raisonnable et de continuer à avoir une activité physique régulière.
Pourquoi raconter votre histoire ?
Témoigner me tenait à cœur parce que je suis la preuve que dans la vie, rien n’est impossible. De la même manière qu’une personne va arrêter de fumer, elle n’y arrivera que si elle l’a décidé et en a la volonté.
Je veux être une source de motivation pour ceux qui n’ont pas encore réussi à franchir le cap. Pour la première fois de ma vie, j’ai perdu des kilos en mangeant de tout et ne me frustrant jamais ! Parce que rien n’est plus beau que de se sentir bien dans sa peau, j’espère que mon parcours en inspirera certains et donnera le courage à d’autres de recommencer s’ils ont tenté dans le passé, puis laissé tomber. La victoire vous appartient. Tout commence avec la volonté d’y arriver.
