Le témoignage de Sandra

Sandra a perdu 35 kg avec YAZIO
-35 kg
Avant
Après

Je voulais enfin me sentir bien dans ma peau de nouveau. Je voulais pouvoir me regarder dans le miroir et me dire, « ÇA, c'est moi ! ». Grâce à YAZIO, je n'ai pas été forcée de tout faire à la main et de tout calculer moi-même. L'appli me donnait une vue d'ensemble de mes calories quotidiennes et des macronutriments qu'il fallait que je consomme.

Sandra, 29 ans
Objectif : Perdre du poids
Avant

94 kg

Après

59 kg

Taille

177 cm


Instagram

Origine du témoignage : Allemagne.

Vue d'ensemble

Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?

Je n'ai jamais été grosse, mais j'ai quand même pris pas mal de poids à la fin de ma grossesse. À la naissance de mon fils, je mangeais trop peu et pas régulièrement, si bien que ça n'a pas arrangé les choses.

Quand je suis montée sur la balance et que j'ai vu 94 kg s'afficher à l'écran, je suis descendue aussi vite que possible avant que le chiffre ne continue à monter. C'était trop. Je ne sais pas pourquoi il a fallu que j'attende d'atteindre les 90 kg pour avoir un déclic, mais c'est comme ça.

"Cherchez une activité qui vous plaît. Rangez votre paresse au tiroir, et dites-lui: au revoir !"

Il y a eu plusieurs autres moments révélateurs, comme par exemple la fois où j'étais dans une cabine d'essayage et ou j'ai sans mentir dû essayé 20 paires de pantalon sans qu'AUCUNE n'arrive à passer au-dessus de mes cuisses. Je me souviens parfaitement être restée assise là un moment à pleurer.

À l'époque, quand je m'asseyais sur le canapé pour regarder un film avec mon mari et qu'il passait un bras autour de moi, je me souviens que je n'arrêtais pas de me dire qu'il allait sentir la graisse de mon ventre et qu'il ne me trouverait plus jolie. Je me suis mise à le repousser, et j'étais incapable de lui dire ce que je ressentais.

Quels étaient vos objectifs ?

Je voulais enfin me sentir bien dans ma peau de nouveau. Je voulais pouvoir me regarder dans le miroir et me dire, « ÇA, c'est moi ! ».

Comment avez-vous atteint vos objectifs ?

J'avais « l'avantage » de m'être intéressée à la nutrition pendant quelques années, et j'avais aussi pas mal de connaissane sur le sujet grâce à mes études en sciences pharmaceutiques. Avec tout ça, je savais exactement quoi faire.


Les astuces de Sandra

Fixez-vous de petits objectifs réalistes
Croyez en vous-même
Amusez-vous et ne vous torturez pas

Quand j'ai enfin eu le déclic, j'ai calculé mes besoins caloriques et j'ai commencé à m'imposer un déficit calorique. Grâce à ça, je savais à combien de calories j'avais droit et chaque jour et de quels macronutriments j'avais besoin (glucides, protéines et matières grasses), si bien que je n'ai eu aucun mal à m'en tenir à mon régime.

J'ai fait le choix de commencer avec un petit déficit calorique pour pouvoir réduire mes calories davantage après 4-5 semaines. J'ai aussi fait attention à bien consommer assez de protéines et de matières grasses. Je ne me suis pas interdit les glucides non plus puisque je savais que ça m'aurait fait craquer. Si vous en avez le temps, je ne peux que vous recommander de vous renseigner sur la nutrition pour éviter l'effet yo-yo et comprendre pourquoi il est inutile de s'affamer pour perdre du poids.


Les recettes préférées de Sandra

Roulés à la cannelle
PRO
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Smoothie chocolat banane
PRO
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Pâtes et brocoli dans une seule casserole
PRO
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Lassi à la mangue
PRO
Lassi à la mangue

Comment YAZIO vous a aidée ?

J'utilise YAZIO depuis le premier jour pour garder un oeil sur ce que je mange, et je sais que je peux me fier aux informations données sur chaque produit. Grâce à YAZIO, je n'ai pas été forcée de tout faire à la main et de tout calculer moi-même. L'appli me donnait une vue d'ensemble de mes calories quotidiennes et des macronutriments qu'il fallait que je consomme.

La base de données de recettes propose une sélection de repas délicieux que j'adore consulter. Pour toutes ces raisons, je recommande YAZIO à tous ceux que je connais.

Avez-vous rencontré des obstacles ?

J'ai commencé à faire du sport à la maison après ma grossesse, comme je n'étais pas encore prête à me séparer de mon fils. Après 3 mois, j'ai commencé à me trouver des excuses du genre, « Noah va bientôt se réveiller », « Il faut encore que tu t'occupes de la lessive », « Tu peux faire du sport ce soir », etc. J'imagine que beaucoup sauront de quoi je parle.

Quand je m'en suis rendue compte, j'en ai parlé avec mon mari pour qu'on trouve comment faire en sorte que ça marche et que j'aie assez de temps pour aller à la salle. Il m'a soutenue de bout en bout, et je lui en suis vraiment reconnaissante. Je me suis inscrite à la salle le mois suivant, ce qui m'a permis de me concentrer vraiment sur moi et surtout de ne plus me trouver d'excuses.

Il y a aussi eu 3-4 mois pendant lesquels je n'ai pas perdu de poids. C'était vraiment frustrant pour moi, même si j'avais déjà beaucoup progressé et dépassé mon objectif de perdre 20 kg de presque 5 kg. À l'époque, je me suis remotivée en me disant que le poids d'une femme peut beaucoup fluctuer (à cause des hormones, de la rétention d'eau, etc.). J'ai aussi pris mes mensurations dès le départ et ça m'a aidée à voir que je continuais à faire des progrès, même si ma balance me disait le contraire.

Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?

N'abandonnez pas ! Croyez en vous, et fixez-vous de petits objectifs réalistes chaque semaine.

Personnellement, je n'ai pas à me forcer à faire du sport. J'aime bien aller à la salle, et je pense que c'est essentiel. Cherchez une activité qui vous plaît. Rangez votre paresse au tiroir, et dites-lui « au revoir » !

Quels sont vos objectifs futurs ?

J'essaie encore de tonifier mon corps avec un déficit calorique. J'aimerais faire baisser ma masse graisseuse encore un peu et tonifier mes jambes. Avant ça, mon objectif pour 2017 était de gagner du muscle et de stabiliser mon poids, ce que j'ai accompli sans mal.

Je me sens très bien dans ma peau, mais j'ai bien sûr encore quelques objectifs que je voudrais atteindre au cours des prochaines années.

Pourquoi raconter votre histoire ?

Je veux aider les gens à se motiver. C'est pour ça que j'ai décidé de partager mon histoire sur Instagram dès le départ.

Je n'aurais jamais imaginé arriver jusque là. J'étais convaincue que j'aurais de la peau flasque sur le ventre comme il a atteint les 114 cm pendant ma grossesse. Et si ma peau n'est pas aussi tonifiée que par le passé, elle n'est pas flasque pour autant. Ça m'a prouvé que tout est possible !

Commencez votre propre réussite aujourd'hui.

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