Le témoignage de Mara

Mara a perdu 35 kg avec YAZIO
-35 kg
Avant
Après

Je ne me suis jamais vraiment considérée comme obèse mais je savais que mes enfants n'auraient pas vraiment de mère si je ne changeais pas.

Mara, 32 ans
Objectif : Perdre du poids
Avant

106 kg

Après

71 kg

Taille

169 cm


Instagram

Origine du témoignage : Allemagne.

Vue d'ensemble

Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?

J'ai appris à manger mes émotions très tôt puisque j'ai des problèmes de poids depuis l'enfance et que je n'ai jamais appris à manger sainement. J'ai commencé à m'empiffrer sans discontinuer après la naissance de mon troisième enfant. Mon dos me faisait terriblement souffrir quand je restais assise trop longtemps et je suis devenue une vraie parodie du Bossu de Notre Dame. Il était hors de question de courir après les enfants !

"Une année, c'est 365 opportunités. Faites en sorte d'utiliser chacune d'entre elles !"

Je ne pouvais pas continuer à vivre comme ça, et j'ai décidé de faire les choses correctement cette fois. Bien sûr, j'avais déjà essayé des régimes auparavant, de la soupe au chou au "Ne mangez qu'à moitié", mais rien n'a marché ni n'était franchement adapté sur le long terme. Puis mon mari m'a montré une photo de moi en maillot de bain prise un an plus tôt. Ça m'a fait l'effet d'une gifle. Je ne m'étais jamais vue comme obèse auparavant, et j'ai tout de suite su que si je ne changeais pas, mes enfants n'auraient jamais vraiment de maman.

Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?

J'ai écris mon poids objectif dans un petit carnet. À l'époque, je voulais descendre à 75 kg. Je n'avais pas franchement d'autres objectifs comme celui-ci me paraissait déjà complètement irréalisable. Maintenant, j'aimerais descendre à 65-68 kg pour avoir une IMC "normale". Mon but final a toujours été d'être une maman énergique et en forme pour mes enfants, et de vivre sans douleur et sans plus jamais être la "grosse" de la pièce.

Comment avez-vous atteint vos objectifs ?

Je me suis mise à compter mes calories. Ça m'a enfin aidée à comprendre ce que c'est, que de manger sainement et quels aliments sont les plus nourrissants, ainsi que la quantité de glucides et de protéines qu'ils contiennent. Je me suis inscrite à la salle de sport et j'y allais 3 fois par semaine. Ça m'a permis de découvrir ma vraie passion : la musculation. J'ai commencé à faire des séances plus longues et j'ai vite vu les premiers résultats, si bien que ma motivation a monté en flèche.


Les astuces de Mara

Ne baissez pas les bras, même si vous stagnez.
Écoutez votre corps et vos émotions.
Ne vous affamez pas. Perdre du poids ne veut pas dire peu manger, mais bien manger.

Mon mari m'a accompagnée tout au long du processus et a été d'un très grand soutien. Ça m'a permis d'intégrer ma perte de poids à mon quotidien facilement. On commence chaque journée par une longue promenade avec les enfants et notre chien, pour une bonne bouffée d'air frais. Ce n'est plus une épreuve insurmontable grâce à mon nouveau régime sportif. En fait, c'est même devenu notre rituel du matin.

Comment YAZIO vous a aidée ?

Mara a perdu 35 kg, sa réussite

YAZIO m'a aidée à découvrir à quels nutriments je dois faire attention. Je garde un œil sur mon apport en protéines dont j'ai d'ailleurs une bonne vue d'ensemble grâce à l'appli. Et si je manque d'inspiration, je peux toujours trouver des recettes créatives avec peu d'ingrédients à préparer avec les enfants dans l'appli. Mon mari est toujours impressionné. S'il est vrai qu'il était un peu sceptique au départ, il a fini par adorer notre nouvelle alimentation. L'appli est facile à utiliser, tant et si bien qu'elle me permet de vérifier si un aliment me convient d'un simple tour de main quand je fais mes courses. Il n'y a rien de plus simple avec le scan de code-barres !

Avez-vous rencontré des obstacles ?

Il y aura toujours des journées plus compliquées où mon esprit me joue des tours. Mon poids a longtemps stagné quand j'ai atteint 81, puis 75 kg. Du coup je me suis mise à me tracasser, mais ma discipline a fini par payer et j'ai continué à faire des progrès.

Grâce à l'appli, j'ai toujours pu contrôler ce que je mangeais, si bien qu'au final, je n'ai pas franchement dû faire face à des obstacles contrairement à mes précédents régimes.


Les recettes préférées de Mara

Brownies végans
PRO
Brownies végans
Soufflé myrtilles et fromage blanc
PRO
Soufflé myrtilles et fromage blanc
Pain aux bananes
PRO
Pain aux bananes
Pita pour le petit-déjeuner
PRO
Pita pour le petit-déjeuner

Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?

Fixez-vous de petits objectifs. Ça vous aidera à rester motivé(e) et vous évitera d'être déçu(e) si vous ne perdez pas de poids aussi rapidement que vous l'espériez. Perdre du poids prend du temps et il ne faut surtout pas précipiter les choses. La patience et la discipline doivent être vos nouveaux mots d'ordre. Même si tout ne sera pas toujours rose, ça vaut le coup au bout du compte. Récompensez-vous avec de nouveaux vêtements, de nouvelles chaussures de sport ou quoi que ce soit qui vous fasse plaisir quand vous atteignez de petits objectifs. Personnellement, je m'offre toujours un nouveau pantalon de sport. Ça m'aide à rester motivée.

Quels sont vos objectifs futurs ?

J'aimerais redescendre à un poids normal, entre 65 et 68 kg. Je me sens très bien dans ma peau maintenant. J'aimerais aussi devenir plus sportive et continuer à me dépenser. En ce moment, j'essaie de décrocher une certification pour devenir coach sportif et je m'entraîne pour participer à une compétition de musculation. Ma perte de poids m'a permis de découvrir une passion dont j'ai bien l'intention de profiter.

Pourquoi raconter votre histoire ?

Tout le monde peut y arriver, et il essentiel que les mamans sachent que c'est possible, même avec des enfants. On peut tout à fait réapprendre à manger sainement en tant qu'adulte. Ne perdez pas espoir. Il n'est jamais trop tard pour se lancer.

Il est important pour moi de partager mon histoire dans l'espoir qu'elle motive les autres. Mes efforts auront doublement payé, même si ça ne permet qu'à une personne de changer ses habitudes.

Commencez votre propre réussite aujourd'hui.

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