Le témoignage de Petra

Petra a perdu 21 kg avec YAZIO
-21 kg
Avant
Après

En fait, j'avais déjà abandonné. Je ne pouvais plus me voir en photo et j'ai commencé à commander des grandes tailles sur internet. J'étais au plus bas, alors que mon poids, lui, était au plus haut. Je pesais alors 76 kilos !

Petra, 47 ans
Objectif : Perdre du poids
Avant

76 kg

Après

55 kg

Taille

153 cm


Instagram

Origine du témoignage : Allemagne.

Vue d'ensemble

Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?

D'aussi loin que je me souvienne, mon poids n'a jamais été stable. Pendant ma grossesse, je pesais 73 kilos et c'était pour moi le maximum. Cependant, j'ai toujours réussi à retrouver un poids plus ou moins tolérable. Il y a quelques années, j'ai dû me faire enlever l'utérus. Après l'opération, mon poids a commencé à augmenter régulièrement. Bien sûr, j'ai essayé plusieurs régimes, comme par exemple manger un jour sur deux ou supprimer complètement les glucides. Rien n'a fonctionné, du moins pas sur le long terme. J'ai tout mis sur le compte de la ménopause qui s'est rapidement mise en place après l'opération, et sur le fait que je ne pouvais plus contrôler mes fluctuations hormonales.

"C'est vraiment facile de perdre du poids ou de le stabiliser avec YAZIO. Et je suis convaincue qu'il s'agit d'une solution pour le long terme."

En fait, j'avais déjà abandonné. Je ne pouvais plus me voir en photo et j'ai commencé à commander des grandes tailles sur internet. Selon mon IMC, j'étais déjà obèse ! J'étais au plus bas, alors que mon poids, lui, était au plus haut. Je pesais alors 76 kilos !
En début d'année, j'ai commencé un cours de nutrition qui promettait une perte de poids grâce à une meilleure alimentation. Je me suis inscrite à ce cours, pas très motivée. Cela ne pouvait pas faire de mal. Ce que je ne savais pas et que je n'aurais jamais pu imaginer, c'est que ce cours était en fait le début de ma nouvelle vie.

Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?

J'avais déjà subi 3 opérations du genou et j'avais encore des douleurs en montant les escaliers ou en marchant en pente. Je savais que cela était lié à mon surpoids et au manque d'exercice. Je n'étais plus capable de monter sur mon cheval sans l'aide d'un marchepied ce qui n'est pas normal pour un cavalier. Mon rêve était de pouvoir rentrer dans une robe taille 38 et d'ignorer toutes les publicités pour perdre du poids, sans avoir à y réfléchir à deux fois.

Comment avez-vous atteint vos objectifs ?

Ma cure d'amincissement m'a montré combien il est important de manger régulièrement et de préférence 3 fois par jour. On m'a également recommandé d'éviter les grignotages ou les pâtisseries l'après-midi. En suivant un régime selon la pyramide alimentaire que nous connaissons tous, j'ai pu fournir à mon corps les macro-nutriments essentiels (protéines, glucides et lipides) dont il a besoin.
Si j'avais des envies de sucré, je pouvais en profiter pendant l'un de mes 3 repas. Cela aide à éviter les fringales et je n'ai pas eu l'impression de supprimer quoi que ce soit. Bien sûr, il a fallu supprimer les chips devant la télévision qui contiennent une tonne de calories que je mangeais avant, sans m'en rendre compte. Si je veux une poignée de chips ou un morceau de chocolat, je le mange après mon repas. Ainsi, l'envie est satisfaite.


Les astuces de Petra

Fixez-vous des objectifs intermédiaires et récompensez-vous une fois que vous les avez atteints.
Ne mangez pas trop peu afin d'assurer une perte de poids durable.
Buvez beaucoup d'eau, mangez beaucoup de légumes et consommez vos 3 macro-nutriments afin d'éviter les fringales.
Commencez par un maximum de 2 ou 3 changements permanents que vous intégrez dans votre vie quotidienne et veillez à les garder. Trop de changements d'un coup aura tendance à vous submerger.
Faites-vous plaisir de temps en temps sans vous sentir coupable.

En janvier, j'ai aussi commencé à aller à la salle de sport 2 fois par semaine. Je faisais un mélange de 45 minutes de cardio et d'exercices de musculation sur des machines. Mes sorties à la salle de sport se sont arrêtées en mars à cause du coronavirus. Pour ne pas perdre le fil, j'ai téléchargé une application qui m'a permis de faire des exercices de tous les niveaux, directement depuis chez moi.
Au début, je pensais que le coronavirus allait ralentir ma perte de poids mais après 12 semaines de télétravail sans invitations ni possibilité de sortir ou d'aller manger quelque part, j'ai vite constaté que la situation était plutôt bénéfique pour ma silhouette. Mieux encore, j'avais soudain beaucoup plus de temps pour moi et pour faire du sport. J'en faisais alors facilement 6 fois par semaine. Je me suis concentrée consciemment sur mon alimentation en cuisinant sainement. Ce fut, pour moi, le début d'un changement durable.


Les recettes préférées de Petra

Céréales low-carb croustillantes au chocolat
PRO
Céréales low-carb croustillantes au chocolat
Feuilleté aux pommes
PRO
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Salade de pastèque et feta
PRO
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Poulet au sésame et riz aux brocolis
PRO
Poulet au sésame et riz aux brocolis

Comment YAZIO vous a aidée ?

Évidemment, il y avait aussi des jours où ma famille voulait faire des repas traditionnels, faits maison. Dans ces moments-là, je commençais à avoir des doutes à propos de mon régime alimentaire. Comment est-ce que je pouvais faire rentrer un rôti de porc avec du bacon ou un steak de poulet frit dans mon régime ? Est-ce que j'avais déjà dépassé ma limite de calories ? J'ai commencé à manger moins pour ne pas saboter mes progrès. À un moment donné, j'ai commencé à stagner et je pouvais faire tout ce que je voulais, et même manger aussi peu que je pouvais, mon poids ne descendait plus.
Je suis tombée sur YAZIO grâce à une recommandation sur Facebook. J'ai immédiatement décidé de télécharger l'application, notamment pour avoir accès à toutes ses recettes délicieuses. Grâce à YAZIO, j'ai découvert que je mangeais bien en dessous de mon métabolisme basal et que, par conséquent, je ralentissais mon métabolisme. J'ai soudain réalisé qu'un dîner frit pouvait correspondre à mon objectif calorique ou qu'un morceau de chocolat supplémentaire était également acceptable. Je suis devenue de plus en plus confiante et j'ai appris grâce à YAZIO que je pouvais savourer les choses avec modération. Même mon mari a commencé à me demander combien de calories telle ou telle chose avait et a appris à apprécier la nourriture avec plus d'assurance et sans se sentir coupable.

Petra a perdu 21 kg, sa réussite

Avez-vous rencontré des obstacles ?

Lorsque j'ai atteint mon objectif de poids de 55 kilos, j'ai changé mon objectif YAZIO et ai choisi : « stabiliser son poids ». J'ai réduit mes séances d'entraînement à 3 fois par semaine et je ne comptais mes calories que de manière aléatoire.
Je me suis vite rendue compte que ce changement était un peu trop draconien. J'ai recommencé à reprendre du poids, ce qui m'a frustrée. J'ai donc à nouveau changé de comportement et maintenant je m'entraîne 4 fois par semaine et je compte mes calories de façon très régulière. Heureusement, j'arrive ainsi à maintenir un poids qui me convient.

Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?

N'hésitez pas à me poser vos questions, je serai ravie de pouvoir vous aider grâce à mon expérience. Mon conseil ultime : que vous vouliez perdre 15 ou 50 kilos, je vous recommande de vous fixer des « objectifs intermédiaires faisables ».
Mettez votre récompense par écrit, rangez la feuille dans une enveloppe et gardez-la bien visible. Par exemple, si vous avez atteint un poids inférieur à 100 kilos ou perdu 5 kilos supplémentaires, vous pouvez vous offrir une sortie au cinéma ou une journée au spa. Ouvrez l'enveloppe de récompense une fois que vous avez atteint votre objectif et profitez de votre réussite. De cette façon, vous vous assurerez que la réalisation de vos objectifs intermédiaires mène à votre objectif principal.

Quels sont vos objectifs futurs ?

Après avoir atteint mon poids cible, je me suis fixée pour objectif de ne plus jamais le dépasser. Comme je l'ai déjà dit, YAZIO m'aide à savoir combien je peux manger sans avoir mauvaise conscience, surtout en ce qui concerne les aliments pas très « healthy ». Mon autre objectif est de réussir à tonifier mon corps, en particulier mon ventre et mes cuisses. Si je venais à perdre quelques kilos supplémentaires au cours de ce processus, je n'en serais pas du tout contrariée.

Pourquoi raconter votre histoire ?

Grâce à mon « nouveau » corps et au fait que j'ai appris à avoir confiance en moi, des tonnes de gens viennent me parler et me demandent comment j'ai fait. Je peux voir que beaucoup de personnes se sentent mal dans leur peau et veulent changer quelque chose. En fait c'est vraiment facile, tant qu'on reste régulier et patient. Je suis très heureuse de transmettre ce savoir si cela peut aider d'autres personnes à avoir une nouvelle estime de soi.

Commencez votre propre réussite aujourd'hui.

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