-62 kg
Avant
Après
Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?
Le mariage germano-turc de mon amie de longue date a été l'origine de ma perte de poids. Mon mari m'avait filmée en train de danser avec mon amie et m'a ensuite montré la vidéo. Je me suis mise à pleurer parce que je m'étais toujours perçue différemment de ce que je pouvais voir sur ces images. Personne n'a rien dit de méchant, mais, tout d'un coup, tout est devenu plus clair .
"Chaque petit pas dans la bonne direction vous rapproche de votre objectif, même s'il ne s'agit que d'un seul pas !"
J'ai essayé de perdre du poids à plusieurs reprises. J'ai dépensé une tonne d'argent en gélules amincissantes, je me suis inscrite à différents programmes de perte de poids et ça m'arrivait de ne plus savoir quoi manger si je ne faisais pas appel à ces recettes spécifiques. J'en avais assez de devoir toujours supprimer des aliments et d'être si "ignorante" en ce qui concerne mon alimentation.
Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?
Je n'ai jamais eu de poids cible. Je me suis toujours fixée des objectifs intermédiaires de 10 kilos et, une fois le palier atteint, je faisais le point sur comment je me sentais à ce moment-là. Ça m'a toujours donné un sentiment d'accomplissement.
Comment avez-vous atteint vos objectifs ?
Je voulais avoir une meilleure qualité de vie et j'ai changé mon régime alimentaire en me tournant vers le jeûne intermittent de 16:8. J'ai acheté une montre connectée et je me suis fixée des objectifs de pas journaliers (initialement 7000, puis 10 000, et ensuite 15 000). J'ai également commencé à faire du sport. D'abord de la marche nordique, puis de la zumba, et ensuite, j'en ai ajouté de plus en plus. Cependant, j'ai tout fait à la maison avec des DVD ou des applications de fitness.
Les astuces de Marina
Démarrez en douceur et avancez pas à pas.
Changez votre alimentation petit à petit.
Planifiez votre semaine à l'avance.
Fixez-vous des objectifs intermédiaires.
Prenez conscience de la taille de vos portions en entrant ce que vous mangez pendant une ou deux semaines.
Pour élargir mes connaissances en matière de nutrition, j'ai écouté un podcast de Ralf Bohlmann et j'ai commencé à faire des changements radicaux dans ma vie. J'ai aussi toujours pris mes mesures parce que, lorsque mon poids stagnait, le ruban me permettait de voir que je continuais à progresser.
Comment YAZIO vous a aidée ?
Grâce à YAZIO, j'ai appris à aborder la nourriture plus consciemment et je n'ai pas eu à renoncer à quoi que ce soit. J'ai toujours comparé la nourriture à mon salaire mensuel. On ne peut pas dépenser plus que ce qu'on gagne. Si vous voulez partir en vacances et vous faire plaisir, vous devez économiser pour ça.
Avez-vous rencontré des obstacles ?
Je n'ai pas vraiment eu de rechutes. J'avais parfois l'impression de ne pas progresser, mais j'ai rapidement pu surmonter ce sentiment en prenant mes mesures et en utilisant une balance intelligente. À un moment donné, j'ai eu une « épiphanie » et j'ai réalisé que je faisais tout ça pour moi et pour personne d'autre.
Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?
Essayez de faire au mieux pour vous-même chaque jour. Fixez-vous de petits objectifs intermédiaires, comme un certain nombre de pas, un déficit calorique et/ou des exercices physiques. Même si vous ne réalisez qu'un seul de ces objectifs pour la journée, vous vous rapprochez quand même un peu plus de votre objectif principal que si vous ne faisiez rien. Continuez toujours d'avancer ! N'hésitez pas à demander le soutien d'un ami, même si ce n'est que pour vous apporter un soutien émotionnel.
Quels sont vos objectifs futurs ?
Je n'ai jamais été aussi mince que je ne le suis aujourd'hui. Je fais aussi plus attention à mon alimentation, même si je ne compte plus les calories. Je fais beaucoup de sport et je fais attention à mon mode de vie. Ma devise est la suivante : Notre corps fonctionne mieux lorsqu'on lui donne tout ce dont il a besoin (du sommeil, une attitude positive, du sport et une alimentation adaptée).
Pourquoi raconter votre histoire ?
J'ai toujours été fascinée par la lecture de témoignages d'autres personnes qui ont réussi à atteindre leur objectif. Je voulais également apporter mon témoignage afin de pouvoir, à mon tour, motiver les gens de la même façon.
