-48 kg
Avant
Après
Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?
Après un grave accident, j'ai continué à prendre de plus en plus de poids jusqu'à ce que je décide enfin d'y mettre un terme. Je voulais simplement être heureuse et à nouveau en forme !
"Il n'y a pas de changement sans difficulté."
Je ne me sentais pas vraiment si grosse que ça mais quand on me prenait en photo, je commençais à le remarquer de plus en plus et, à un moment donné, j'ai décidé que je ne pouvais plus continuer comme ça.
Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?
Je me suis découvert une passion pour la musculation et le bodybuilding et ça m'a permis de comprendre que les chiffres sur la balance n'ont pas d'importance. J'étais dans une phase de prise de masse et mon poids a légèrement augmenté jusqu'à la fin du mois de février, puis, début mars, j'ai repris une phase de tonification et de régime pauvre en glucides. Mon objectif est d'avoir un corps bien défini et entraîné.
Comment avez-vous atteint vos objectifs ?
J'ai commencé par perdre du poids en utilisant un régime pauvre en glucides. Je me débrouille très bien avec ce type de régime car il me permet de rester flexible. Quand on est végétarienne comme moi, c'est super facile à mettre en œuvre. Je n'ai jamais eu la sensation d'avoir faim ! Vous pouvez trouver des super recettes à faible teneur en glucides dans l'application YAZIO. Et ça, c'est vraiment utile !
Les astuces de Samantha
Ne baissez jamais les bras et pensez à votre objectif.
Soyez patient avec vous-même et avec votre corps, que vous essayiez de perdre de la graisse ou de prendre du muscle.
Entrez chaque repas et chaque ingrédient. Les petites choses contiennent souvent plus de calories que vous ne le pensez.
Depuis maintenant plusieurs mois, je continue à suivre une alimentation saine et équilibrée que j'adapte en fonction de mes phases de prise de masse et de tonification. Et je ne consomme toujours pas de sucre.
Lorsque je suis en phase de prise de masse, j'ai un surplus calorique assez important et je consomme des produits riches en glucides et en protéines. Lorsque je suis en phase de tonification, je passe à une alimentation pauvre en glucides et riche en protéines. Pour moi, cela signifie 2 grammes de protéines par kilo. Je fais de la musculation 5 fois par semaine, soit à la maison, soit à la salle de sport. Deux fois par semaine, j'ajoute une séance d'entraînement HIIT à la fin.
L'exercice quotidien et les promenades font également partie de ma routine. Avec un chien et un cheval, ça s'accumule vite :) ! Je n'ai pas vraiment de cheat-day à proprement parler, il est très rare que je prévoie un repas type fast food.
Comment YAZIO vous a aidée ?
YAZIO m'a vraiment aidée car je pouvais tout suivre avec l'application. La fonctionnalité la plus importante pour moi est la possibilité de suivre les lipides, les glucides et les protéines car ces éléments sont essentiels pour les phases de prise musculaire et de tonification. Par exemple, je sais toujours quand il faut que je prenne plus de protéines. Les recettes YAZIO s'adaptent également bien à mon régime et sont vraiment délicieuses ! J'adore utiliser la fonction qui permet de créer ses propres recettes. Les valeurs nutritionnelles de la recette que je crée sont ajoutées automatiquement la prochaine fois que je la cuisine ! ;)
Avez-vous rencontré des obstacles ?
J'ai eu de la chance puisque je n'ai pas encore eu de grandes difficultés. Quand je veux quelque chose, je me donne à fond. Seule la discipline mène là où on veut aller.
Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?
La discipline et la détermination sont les clés du succès. Les excuses ne mènent à rien. Si vous stagnez à un moment donné, ne vous laissez pas abattre. C'est tout à fait normal ! Continuez car c'est pour VOUS et pour VOTRE SANTÉ que vous le faites.
Quels sont vos objectifs futurs ?
Je veux continuer à tonifier mon corps, réduire mon pourcentage de graisse corporelle et développer ma masse musculaire. Je ne cherche pas à atteindre un poids en particulier.
Pourquoi raconter votre histoire ?
Je veux montrer qu'une fois qu'on a eu le déclic, tout le monde peut y arriver !
