-10 kg
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Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?
Bien que ça puisse paraître étrange, mon parcours avec YAZIO n'a pas commencé avec l'intention de perdre du poids. Mon poids initial était de 60,8 kilos. Je n'ai jamais été « grosse » mais je n'ai jamais été mince non plus. Ce qui m'a poussée à adopter une relation plus « rationnelle » et « scientifique » avec la nutrition et le sport, c'était l'envie de tonifier mon corps. Je n'ai jamais prêté attention au chiffre sur la balance.
"Ce n'est pas ce que vous voyez qui compte, mais ce que vous pourriez voir."
Mon aventure a commencé lorsque mon copain et moi avons accepté de participer ensemble au défi « Dry January », c'est-à-dire ne pas boire d'alcool pendant tout le mois de janvier. En même temps, j'ai également décidé d'utiliser YAZIO pour commencer à regarder combien de calories je consommais réellement. Ma sœur jumelle avait aussi essayé de se remettre en forme avec YAZIO et m'a recommandé l'application.
J'ai également fait de la musculation et du F.I.T (entraînement fractionné) 2 à 3 fois par semaine. Finalement, le défi sans alcool s'est étendu jusqu'aux mois de février et mars. Aux Pays-Bas en mars, c'est là que le confinement est arrivé et les salles de sport ont fermé. Devant l'obligation de rester chez moi, j'ai commencé à m'entraîner en ligne 4 à 6 fois par semaine. La salle de sport où j'allais avant le confinement prévoyait des séances en ligne pour permettre aux membres de s'entraîner à domicile.
Je pense que les plus grands changements se sont produits à ce moment-là : le suivi systématique de mon alimentation avec YAZIO et les séances de sport régulières.
Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?
Mon objectif n'a jamais été de perdre du poids. Je voulais tonifier mon corps. Je voulais avoir des abdos, des jambes et des bras tonifiés. Peut-être que je voulais être un peu plus mince, mais je voulais surtout définir mes muscles.
Je n'ai jamais détesté mon corps, mais je ne l'ai jamais vraiment aimé non plus. Je faisais toujours en sorte d'être couverte à la plage. Il m'était impossible de m'afficher en bikini. Les changements physiques que j'ai vécus au cours de la dernière année m'ont permis, pour la première fois en 33 ans, de marcher sur la plage sans souci, sans problème et sans cet étrange sentiment de honte que l'on ressent lorsqu'on n'est pas à l'aise avec son corps. C'est incroyable que quelque chose que je considère comme une faiblesse depuis 33 ans soit maintenant la force motrice qui me permet de continuer sur ce parcours.
Comment avez-vous atteint vos objectifs ?
Le secret pour atteindre mes objectifs réside dans une chose : la discipline. Ça a été crucial pour moi de garder constamment un œil sur mes calories, de faire du sport régulièrement et de me coucher tôt pour pouvoir me réveiller plus tôt et faire du sport avant d'aller au travail.
Les astuces de Claudia
Ne supposez pas que votre parcours sera parfait. Essayez de créer des habitudes saines petit à petit.
Ayez confiance en votre parcours. Les changements ne se font pas du jour au lendemain.
Faites preuve de discipline lorsque vous combinez sport et alimentation saine.
Profitez du voyage. Aspirez à adopter un mode de vie plus sain que vous pourrez maintenir sur le long terme, plutôt que de seulement chercher à perdre du poids rapidement.
Ne les appelez pas « cheat-days ». Tant que vous avez le contrôle sur votre alimentation, voyez ces journées comme des « jours de récompense ». Ceux qui travaillent dur pour atteindre un objectif ont besoin de récompenses !
Je ne peux pas dire que j'ai complètement atteint mon objectif. Pour moi, il n'y a pas de ligne d'arrivée ou de « poids parfait » qui marquerait la fin de mon parcours. Le succès signifie continuer à apporter des petites améliorations chaque jour de ma vie pour m'assurer qu'il ne s'agit pas seulement d'une phase entre 31 et 32 ans, mais du début d'un long voyage qui changera mon mode de vie d'aujourd'hui et de demain.
Comment YAZIO vous a aidée ?
Tout d'abord, YAZIO m'a beaucoup appris sur la nourriture. Je me souviens encore du choc que j'ai ressenti en découvrant combien de calories il y a dans une cuillère d'huile d'olive extra vierge. Lorsque vous comprenez mieux ce que vous mangez habituellement, il vous semble logique d'essayer par d'autres moyens d'obtenir le même goût pour un apport calorique inférieur, tout en maintenant un bon équilibre au niveau des macronutriments.
YAZIO m'a également appris qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments et que l'on peut vraiment manger de tout, tant que l'on reste conscient et surveille ce que l'on mange. L'une des choses les plus importantes que YAZIO m'ait fait découvrir, ce sont les repas ou plats volumétriques avec des ingrédients de gros volume mais peu caloriques, comme la citrouille, ainsi que les substituts de viande capables de m'apporter la bonne quantité de protéines, comme le tofu. Enfin, et c'est peut-être plus important que tout autre chose, YAZIO m'a fait réaliser à quel point le petit-déjeuner était important. Par le passé, si j'avais mangé une banane et pris un café le matin avant d'aller travailler, je me considérais comme chanceuse. Maintenant, le petit-déjeuner est une étape importante de ma journée, et c'est le repas le plus riche que je prends.
Avez-vous rencontré des obstacles ?
Je n'ai pas eu de trop grandes difficultés. Il y a eu quelques semaines où je faisais moins de sport, mais à ces moments-là, c'était encore plus important pour moi de surveiller mon alimentation.
Je crois que lorsqu'on commence ce genre de parcours, on doit se rappeler que ce ne sera pas nécessairement une ligne droite, mais plutôt une multitude d'émotions, de changements, etc... Il faut se satisfaire des changements lorsqu'ils surviennent, tout comme il faut être patient avec soi-même quand on ne fait pas de sport ou qu'on ne compte pas ses calories pendant plusieurs jours. L'une des pires choses que vous puissiez faire est de vous punir si quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaitez. La première étape pour réussir, c'est d'être bienveillant envers vous-même.
Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?
Comme je l'ai déjà dit, le plus important est de faire preuve de discipline. Malheureusement, vous ne verrez pas de résultats si vos efforts sont sporadiques. Vous devez rester méthodique. Faites-le pour vous, parce que vous le voulez, et non parce que quelqu'un d'autre vous a dit de le faire. YAZIO est essentiel pour ceux qui sont prêts à s'engager à 100 % afin d'obtenir des résultats, mais il est également nécessaire de faire du sport tout au long de votre parcours.
Prenez des photos de votre corps à intervalles réguliers. Vous serez surpris de voir à quel point les changements sont visibles, même si vous ne les remarquez pas.
Quels sont vos objectifs futurs ?
Je vais continuer à travailler dur pour sculpter mon corps et ensuite chercher le bon équilibre entre nutrition et sport, afin de pouvoir maintenir les résultats que j'ai obtenus.
Pourquoi raconter votre histoire ?
Tout au long de cette année, un nombre impressionnant de mes amis m'ont écrit pour me dire qu'ils trouvaient mon parcours inspirant et qu’eux aussi voulaient relever un défi similaire. Pour moi, c'est très important de savoir que mon histoire a le potentiel d'inspirer le changement chez ceux qui me suivent. Je crois que partager son expérience avec d'autres utilisateurs permet d'informer, de motiver et de faire comprendre que nous avons tous les mêmes difficultés.
Ceux qui ont réussi ne sont pas des « super-héros ». Ils ont simplement mis en pratique et priorisé trois éléments fondamentaux dans leur vie : le sport, la nutrition et la discipline.
