-25 kg
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Pourquoi avez-vous voulu perdre du poids ?
Pendant mon stage, les gens se moquaient beaucoup de moi à cause de mon poids. Mes collègues et moi avons fait un pari : l'entreprise (60 salariés) a parié que je ne parviendrais pas à perdre 20 kilos en 13 semaines. Si je perdais, je devais payer un barbecue pour tout le monde. Cela équivalait à 3 mois de salaire pour moi !
"Si la journée d'hier ne vous a pas déstabilisé, la journée de demain ne vous posera pas de problème !"
Quand j'ai commencé à faire des progrès et que j'ai vu les premiers résultats, les choses se sont enchaînées d'elles-mêmes. J'étais plus confiant et je pouvais enfin m'acheter les vêtements que je voulais.
Que vouliez-vous accomplir avec votre transformation ?
Mon objectif initial était de redescendre à 80 kilos et de réduire mon pourcentage de graisse corporelle. Maintenant que j'ai atteint cet objectif, je veux maintenir mon poids et me muscler.
Comment avez-vous atteint vos objectifs ?
Je suivais tous les jours mes apports en calories dans l'appli YAZIO. Dans ce cas, il est très important d'être honnête avec soi-même.
J'ai obtenu les meilleurs résultats avec un déficit de 300 à 500 calories par jour. Et je ne fais aucun jour de pause. Si je veux m'accorder une gourmandise, je le programme simplement dans la journée. J'ai aussi beaucoup appris sur la nutrition à travers les réseaux et médias sociaux comme YouTube ou Instagram.
Les astuces de Patrick
Établissez de petits jalons le long du parcours vers votre objectif final.
Entourez-vous de personnes qui soutiennent vos efforts pour perdre du poids.
Les exercices physiques sont une bonne chose, mais ce n'est pas obligatoire. 80 % de votre succès repose sur votre alimentation.
Essayez de ne pas supprimer d'aliments. Il vaut mieux suivre le principe du 80/20 et apprécier les choses avec modération.
En plus du suivi des calories, je fais beaucoup de sport. Au début, je faisais du footing, puis avec le temps j'ai découvert que la musculation était plus efficace pour moi.
J'essayais aussi de faire 10 000 pas par jour. Rien que cela, ajouté aux autres exercices que je faisais pendant la journée, m'a permis d'augmenter ma consommation de calories.
Comment YAZIO vous a aidé ?
Honnêtement, sans YAZIO je n'aurais jamais été capable de calculer et suivre mon déficit calorique. Aujourd'hui, l'appli fait partie de ma routine quotidienne, y compris pour le suivi de mon consommation d'eau.
Avez-vous rencontré des obstacles ?
Oui, il y a une période où je n'ai plus fait attention à mon alimentation. Résultat, j'ai commencé à reprendre du poids. Mais même lorsque je suivais ce que je mangeais, il y a eu des semaines pendant lesquelles j'ai pris du poids au lieu d'en perdre.
Quelles astuces avez-vous pour les autres utilisateurs ?
Donnez-vous un objectif, restez concentré sur la récompense, et ne vous laissez pas abattre par les petites rechutes. Ce qui m'a aidé, c'est de me concentrer sur la moyenne hebdomadaire lorsque je me pesais !
Quels sont vos objectifs futurs ?
Je veux rester en forme et ne plus reprendre de poids. Pour le moment, je fais de la musculation 4 fois par semaine pour tonifier mon corps. J'ai un régime adapté que je suis sur YAZIO.
Pourquoi raconter votre histoire ?
Je souhaite que les autres utilisateurs prennent conscience que ça fonctionne. En ayant un objectif et le bon outil (l'appli YAZIO), vous pouvez y arriver !
