-49 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Nel novembre 2017 sono arrivato a pesare 138 kg. Questo mi ha completamente scioccato e ho preso una decisione. "Ricomincerò ad allenarmi e a perdere peso. Molto peso!!" Il mio obiettivo era 90 kg. I tempi non contavano, ma doveva avvenire il più rapidamente possibile.
Ho iniziato l'8 novembre 2017. Descriverei il mio corpo in quel momento come distrutto, senza scopo e debole. Mangiare cibi deliziosi e bere regolarmente alcol ha sicuramente avuto un ruolo nel mio aspetto. Camminavo solo circa 3000 passi perché facevo un lavoro d'ufficio.
"Inizia e riprenditi la vita!"
Anche la mia salute mentale non era nella migliore forma a causa di alcuni problemi familiari. In altre parole: ero distrutto. Non potevo continuare a vivere così! Il cambiamento era un atto dovuto verso di me e la mia famiglia. Avevo solo 36 anni e già soffrivo di apnea notturna. Dovevo dormire con una maschera di notte per contrastare l'interruzione del mio respiro.
"Quando dovrei iniziare a cambiare qualcosa? Penso adesso!!!" Era l'8 novembre 2017 ed ero arrabbiato con me stesso. 138 kg sembrava un'altra lingua. "Che cosa ho fatto a me stesso nel corso degli anni?"
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Il mio primo obiettivo era capire di nuovo chi fossi. Per sentirmi di nuovo me stesso. Volevo essere di nuovo atletico. Volevo andare a correre!! Il mio piano era di ricominciare lentamente a correre quando avevo circa 110 kg. È qui che ho iniziato... lavorando sui primi 28 kg.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho fatto un piano mentale. Ho cominciato a tenere traccia di ciò che mangiavo e ho imparato a mangiare con moderazione. Ho anche dovuto smettere di bere alcolici. Se dovessi riassumere, direi:
- Ho sviluppato la motivazione per iniziare
- Ho fissato un obiettivo di dove volevo essere (obiettivo principale)
- Ho fissato un obiettivo di attività giornaliera: 10.000 passi
- Fissare delle tappe intermedie per la mia perdita di peso è stato davvero utile (ad esempio 120 kg, poi 110 kg, poi iniziare a fare jogging)
- Cambiamento della dieta (low carb)
- Eliminare l'alcool
I consigli di Andreas
Fai esercizio regolarmente
Non perdere di vista il tuo obiettivo
Divertiti e non torturarti
Come ti ha aiutato YAZIO?
Con YAZIO, ho potuto registrare esattamente ciò che mangiavo. Ho avuto un'idea della quantità di cibo che stavo mangiando, a cui non avevo mai veramente prestato attenzione prima. Avere i valori nutrizionali elencati davanti a me è stato davvero un grande momento di apprendimento. Personalmente, YAZIO mi ha davvero aiutato a tenere una visione d'insieme di tutto e mi ha aiutato a tenere sotto controllo la mia strada verso il successo.
Hai avuto delle battute d’arresto?
In realtà non ho avuto battute d'arresto. Tuttavia, ho spesso avuto dei momenti di stallo. Queste situazioni non sono mai state facili. Volevo raggiungere rapidamente il mio obiettivo. Ma dopo alcuni giorni in cui il mio peso saliva e scendeva, ho visto di nuovo un forte calo. Tenendo ben a mente il mio obiettivo, ho continuato ad andare avanti.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Voglio ricordare a tutti che siamo nati per correre. Se c'è qualcuno che non può farlo a causa di una malattia, dovrebbe trovare altri modi per muoversi. Ma posso parlare solo per me stesso. Senza esercizio quotidiano e alimentazione consapevole, non sarei stato in grado di perdere 49 kg così rapidamente. Ci sono molti modi per fare esercizio. Per quanto mi riguarda, ho iniziato a camminare con il cane o a fare passeggiate da solo.
10.000 passi al giorno sono stati importanti per me. Una volta sceso a 109 kg, ho iniziato a fare jogging per brevi distanze e poi a camminare, alternando sempre. Poi ho lentamente aumentato la distanza della corsa.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Ho raggiunto il mio obiettivo, ma da marzo 2018, ho lavorato contemporaneamente verso un altro obiettivo. Per coincidenza, ho incontrato una persona che mi ha davvero aiutato in termini di atletica. Ha suscitato il mio interesse per il triathalon. Sono grato a lui per quello. È arrivato nel momento esatto, giusto durante la mia fase di perdita di peso. Un nuovo obiettivo in più.
Non molto tempo dopo, mi sono iscritto a un triathalon a sprint di breve durata. Nella fase di preparazione di 3 mesi ho trascorso molto tempo ad allenarmi e ho perso molto peso. Potrei scrivere un romanzo qui sulla magia del triathalon, ma penso che sia troppo a questo punto. Il mio amore per lo sport mi ha aiutato a finire il mio terzo triathalon nel 2018 e continua ancora oggi.
Il mio obiettivo principale per il futuro è sicuramente quello di mantenere il mio peso. Inoltre, non rinuncerò mai più alla mia salute recuperata. Da quando ho raggiunto il mio obiettivo, non ho più bisogno di questa maschera per dormire, che da sola è una ragione per non ricadere nelle vecchie abitudini. YAZIO continuerà ad accompagnarmi lungo il mio cammino.
Il mio obiettivo atletico per il prossimo anno è quello di completare almeno un triathalon a distanza olimpica.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Io stesso so quanto possa essere difficile fino a quando non ne avrai avuto abbastanza e riuscirai a superare la tua immobilità interiore, ma la cosa più importante è iniziare. Spero di poter motivare altri utenti che non hanno ancora raggiunto i loro obiettivi. Non importa per quanti giorni non vedi alcun cambiamento sulla bilancia o se ingrassi senza motivo.
Tieni d'occhio il premio e continua, indipendentemente da quanto tempo ci vuole. Non essere troppo impaziente. Raggiungerai il tuo obiettivo, lentamente ma sicuramente. Il mio motto personale che ho sempre detto a me stesso quando è stato difficile o ho sofferto: "Riprenditi la vita."
Quindi, inizia e "riprenditi la vita!"
