Calorie negli alimenti

Oltre le etichette nutrizionali

Le tabelle calorie sono presenti in tutte le confezioni degli alimenti o pasti pre-confezionati che acquisti. Tuttavia, siccome ci sono tante tabelle calorie, numeri e liste degli ingredienti di difficile lettura, già solo girare la scatola e leggere l’etichetta può sembrare una rogna. Anche se si esaminano i valori nutrizionali e le tabelle calorie, è difficile capire che cosa rende i maccheroni al formaggio light davvero a basso contenuto di grassi, perché i biscotti senza zucchero sono dolci e sapere qual è la differenza tra zucchero naturale e zucchero aggiunto.

Yazio offre tabelle calorie facili da leggere che mostrano i valori nutrizionali derivati dalle calorie negli alimenti. Oltre all’etichetta tradizionale, le nostre tabelle nutrizionali e la tabella calorie mostrano un grafico a torta per visualizzare la ripartizione di calorie tra grassi, carboidrati e proteine. Queste tabelle nutrizionali e tabelle calorie sono disponibili per migliaia di alimenti e prodotti. Yazio collega anche cibo e fitness, visualizzando approssimativamente quanto tempo ci vuole per eliminare le calorie negli alimenti comuni camminando, correndo, nuotando o andando in bicicletta. Le tabelle calorie tradizionali certamente non te lo dicono!

Il ruolo dei valori nutrizionali

Ci sono molte definizioni diverse di una dieta equilibrata e per comprenderle è necessario considerare più elementi che i valori giornalieri raccomandati sull’etichetta nutrizionale. Una volta imparato di quante calorie il proprio corpo ha bisogno di giorno in giorno, è importante scavare più a fondo e vedere se le proprie fonti di energia - in altre parole, le proprie scelte alimentari - sono ricche di valori nutrizionali e soddisfano le proprie singole esigenze.

Ogni tabella calorie di Yazio mostra i macronutrienti - grassi, carboidrati e proteine - all’interno degli alimenti. Queste sono le tre parti principali che contengono l’energia e il tuo corpo ha bisogno di tutte queste per funzionare. Nella tua dieta c’è spazio per tutti questi macronutrienti; devi solo assicurarti che siano varietà sane, come l’olio di pesce al posto delle patatine fritte. Un aspetto di ciò che rende un tipo di grasso migliore rispetto agli altri è i micronutrienti, o la quantità di vitamine e minerali che consumi insieme con il combustibile principale.