-20 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Il momento decisivo per me è stato durante le vacanze a gennaio 2018 quando i miei jeans non mi stavano più. Li avevo acquistati solo 3 mesi prima. Sono dovuta tornare nella mia stanza e mettermi qualcos'altro perché non riuscivo a respirare nei miei jeans. Ho pensato a me stessa, che non posso semplicemente comprare nuovi pantaloni ogni 3 mesi perché continuo ad ingrassare.
"Sentirsi a proprio agio nella propria pelle è una sensazione indescrivibile ed è qualcosa che si dovrebbe provare."
Proprio quando siamo tornati dalle vacanze, mio marito ha tirato fuori per me dalla cantina il polveroso crosstrainer. Non è passato molto tempo tempo prima che mi ricordassi di tutti i tentativi falliti che avevo avuto con il crosstrainer.
Ho cercato un'app che potesse aiutarmi a controllare e migliorare la mia dieta. A questo punto mi sono imbattuta in YAZIO.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Innanzitutto, volevo scendere sotto i 70 kg. Quattro mesi dopo, mi sono comprata un nuovo vestito da allenamento come ricompensa.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho iniziato a ridurre le mie porzioni, ad ascoltare il mio stomaco e a smettere di mangiare non appena ero sazia. Le diete a basso contenuto di carboidrati, o qualcosa di simile, erano fuori questione poiché non sarei stata in grado di integrarle bene nella mia routine quotidiana. Inoltre, non volevo perdere l'occasione di andare in diversi ristoranti e, al posto di ciò, ho compensato andando in palestra. Ho anche iniziato a utilizzare il crosstrainer. Ho iniziato con 3 giorni a settimana per 30 minuti e aumentato da lì.
I consigli di Susanne
Soprattutto, rialzati quando cadi e prosegui
Stabilisci obiettivi piccoli e realistici
Concediti qualcosa ogni tanto
L'esercizio fisico è un ottimo modo per compensare un lavoro d'ufficio e non solo ti aiuta a perdere peso, ma anche a sentirti meglio in generale
Dopo circa 6 mesi, ho aumentato l'allenamento a 4 volte a settimana per 45 minuti. Vado anche in palestra circa 3-4 volte a settimana e faccio una combinazione di allenamento da condizione e da forza per aiutare a tonificare il mio corpo. Grazie al sostegno di mio marito, che continua a cucinare pasti deliziosi, freschi e salutari per me, sono stata in grado di rimanere disciplinata e continuare sulla strada per il mio corpo da sogno.
Come ti ha aiutata YAZIO?
YAZIO mi ha mostrato quante calorie c'erano negli alimenti che stavo mangiando, qualcosa a cui non avevo mai pensato molto prima. Quando mangiavo la pasta, era 300 g di pasta con 200 g di formaggio. Ora so quanto esercizio devo fare per bruciare 100 calorie. Inoltre, posso stimare meglio i macronutrienti negli alimenti e sapere quante proteine devo consumare per ottimizzare l'accumulo muscolare.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Quando la bilancia non si è mossa per 3 lunghe settimane oppure ho perso solo una piccola quantità di peso, ho iniziato a dubitare se stavo facendo la cosa giusta. Certo, ci sono stati alcuni giorni in cui non ero così disciplinata. La cosa più importante è riprendersi e andare avanti. Nei giorni in cui mi sentivo davvero male, non contavo le calorie. Però ho continuato come al solito il giorno successivo.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Consiglierei agli altri di non proibirsi i cibi e di non mollare mai, anche se le cose si fanno difficili e la tentazione è forte. Ciò aiuta a tenere d'occhio il premio e a ricordarsi che aspetto si desidera avere o come ci si vuole sentire. Piccoli obiettivi incrementali seguiti da premi mi hanno aiutata a rimanere in pista. È solo importante che la ricompensa non sia il cibo. L'esercizio fisico è anche un ottimo equilibrio se lavori in ufficio e non solo aiuta a sostenere la perdita di peso, ma ti fa sentire meglio in generale.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Il mio prossimo obiettivo è continuare a ridurre la percentuale di grasso corporeo e costruire i muscoli. In sostanza, vorrei essere molto più in forma!
Perché vuoi raccontare la tua storia?
La mia storia dovrebbe servire da motivazione e dimostrare che è possibile cambiare drasticamente la propria vita in breve tempo. Sentirsi a proprio agio nella propria pelle è una sensazione indescrivibile ed è qualcosa che si dovrebbe provare.
