-35 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Non sono mai stata grassa, ma alla fine della gravidanza sono ingrassata un po'. Non mangiare regolarmente e mangiare troppo poco dopo la nascita di mio figlio non ha migliorato le cose.
Quando sono salita sulla bilancia e ha mostrato 94 kg, sono saltata giù il più velocemente possibile prima che potesse salire ancora. Era semplicemente troppo grassa. Non so perché dovesse superare i 90 kg, ma è andata così.
"Cerca qualcosa che ti piace fare. Lascia a casa la parte pigra di te, saluta e dì: A dopo!"
Ci sono state anche altre volte, per esempio, ero nello spogliatoio con 20 paia di pantaloni e NESSUNO di loro stava nelle mie cosce. Ricordo vividamente di essermi seduta e di aver iniziato a piangere.
Quando mi sedevo sul divano a guardare un film con mio marito e mi abbracciava, ricordo di aver pensato per tutto il tempo che poteva sentire il grasso sul mio stomaco e non trovarmi più attraente. Non potevo lasciarmi avvicinare e gli ho parlato apertamente di questo.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Volevo finalmente sentirmi di nuovo bene con me stessa. Volevo guardarmi allo specchio ed essere in grado di dire "QUELLA sono io!"
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Il mio "vantaggio" era che eravamo già alle prese con la nutrizione da diversi anni e avevo anche conoscenze grazie ai miei studi farmaceutici. Con questo background, sapevo esattamente cosa dovevo fare.
I consigli di Sandra
Stabilisci obiettivi piccoli e realistici
Credi in te stesso
Divertiti e non torturarti
Quando finalmente ho avuto quel momento "aha", ho calcolato il mio fabbisogno calorico e ho iniziato con deficit calorici. Con ciò, conoscevo le mie calorie e macronutrienti giornalieri (proteine, carboidrati e grassi) e potevo attenermi ad essi.
Sono rimasta coscientemente entro un piccolo deficit in modo da poter ridurre ulteriormente le mie calorie dopo 4-5 settimane. Mi sono anche assicurata di consumare abbastanza proteine e grassi. Non mi proibivo nemmeno i carboidrati perché sarei insopportabile senza di essi. Consiglierei a tutti di prendersi il tempo di leggere sulla buona alimentazione per evitare qualsiasi effetto yo-yo e capire perché non è necessario morire di fame.
Come ti ha aiutata YAZIO?
Uso YAZIO dal primo giorno per tenere traccia di ciò che ho mangiato e posso fare completamente affidamento sulle informazioni per ogni prodotto. Con YAZIO, non ho dovuto fare tutto a mano e calcolare tutto da sola. Avevo semplicemente un panoramica delle mie calorie e macronutrienti quotidiane a cui attenermi.
Il database delle ricette offre anche una deliziosa selezione di piatti che mi piace sfogliare. Per questi motivi, consiglierei YAZIO a tutti quelli che conosco.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Dopo la gravidanza, ho iniziato a fare allenamenti a casa perché non ero ancora pronta a stare lontano da mio figlio. Dopo 3 mesi, ho iniziato a inventare scuse come "Noah sta per svegliarsi.", "Devi ancora fare il bucato.", "Puoi allenarti la sera.", ecc. Sono sicura che molte persone sanno cosa intendo.
Quando me ne sono resa conto, mi sono seduta con mio marito e abbiamo parlato di come potremmo farlo funzionare per me e di come potrei trovare il tempo di tornare in palestra. Mi ha supportata al 100% e gli sono molto grata per questo. Mi sono iscritta alla palestra il mese successivo e ho potuto concentrarmi completamente su me stessa e, cosa più importante, non stavo più cercando scuse.
Ho anche avuto 3-4 mesi in cui non ho perso peso. È stato così frustrante per me, anche se avevo già fatto così tanti progressi e avevo già superato di quasi 5 kg il mio obiettivo di perdita di peso di 20 kg. Durante questo periodo, mi ha aiutato sapere che, soprattutto per le donne, il nostro peso può spesso fluttuare (ormoni, ritenzione idrica, ecc.). Fin dall'inizio, ho evitato di misurarmi e questo mi ha aiutata a vedere che stavo continuando a fare progressi, anche se la bilancia diceva diversamente.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Continua! Credi in te stesso e fissati obiettivi piccoli e realistici ogni settimana.
Per me, non devo forzarmi di fare allenamento. Mi diverto in palestra e penso che sia davvero importante. Cerca qualcosa che ti piace fare. Lascia a casa la parte pigra di te, saluta e dì "A dopo!".
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Attualmente sono tornato nella fase tonificante (deficit calorico). Vorrei ridurre un po' di più il grasso corporeo e tonificare le gambe. In precedenza, il mio obiettivo per il 2017 era quello di costruire muscoli e mantenere il mio peso, cosa che ho fatto con successo.
Mi sento completamente a mio agio nella mia pelle, ma ovviamente ho alcuni piccoli obiettivi che mi piacerebbe realizzare nei prossimi anni.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Voglio aiutare altre persone a trovare coraggio. Questo è il motivo per cui ho scelto di condividere il mio viaggio su Instagram sin dall'inizio.
Non avrei mai pensato di raggiungere così tanto. Ero sicura che avrei avuto della pelle in eccesso sulla pancia, poiché la mia circonferenza in vita era di 114 cm durante la mia gravidanza. La mia pelle è rimasta un po' più morbida, ma non è flaccida. Tutto è possibile!
