-52 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Il motivo della mia perdita di peso è stata una foto di famiglia che ho visto alla vigilia di Natale. Ero scioccato da quanto ero diventato grasso. Quella sera, ho deciso di cambiare vita e di non lasciarmi mai più andare, come avevo fatto negli ultimi 15 anni.
"Non avrei mai pensato di poter fare così tanto in un anno con l'aiuto di un'app, esercizio fisico e perseveranza, ma ce l'ho fatta."
Ho dato via tutti i dolci che avevo e ho iniziato a modificare la mia dieta. I miei genitori, entrambi dimagriti con successo con YAZIO, mi hanno consigliato di provare l'app.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Volevo perdere un totale di 50 kg in modo da poter tornare al mio peso corporeo ideale e abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, volevo essere più in forma e sentirmi più a mio agio nella mia pelle.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
La prima cosa che ho fatto è stata cambiare la mia dieta e iniziare a contare le calorie con YAZIO. Successivamente, ho iniziato ad allenarmi e sono andato in palestra. Ho iniziato a fare allenamento di forza e cardio con l'aiuto di un collega che si è allenato per un po' di tempo. Ho anche preso l'abitudine di fare almeno 10.000 passi al giorno.
I consigli di Andreas
Continua a provare e non mollare mai
Non lasciare che gli altri ti influenzino e ascolta te stesso
Credi in te stesso
Non ho seguito una dieta particolare, ho solo eliminato i dolci e i cibi fast food e ho provato a mangiare nel modo più sano possibile.
Solitamente mangiavo cibo da asporto durante il lavoro. Oggi preparo tutti i miei pasti a casa e porto con me le porzioni giuste. Mi assicuro anche di prendermi le pause e di mangiare in modo da non avere fame durante il giorno. Prima passavo tutto il giorno senza mangiare o solo mangiare poco e poi mi riempivo completamente quando tornavo a casa. Quando sono sazio smetto di mangiare, anche se c'è ancora qualcosa nel mio piatto. La mia famiglia mi supporta con la mia perdita di peso. Ad esempio, quando facciamo una grigliata, hanno sempre pollo e insalata per me e, per il mio compleanno, invece di ricevere dolci come regalo, mi danno cibi utili come i vermicelli di konjac.
Come ti ha aiutato YAZIO?
YAZIO mi ha aiutato a tenere una panoramica della mia dieta. Con esso, so sempre quante calorie posso ancora mangiare e quale combinazione (carboidrati, proteine, grassi). Dato che è difficile stimare quante calorie ha un determinato piatto o quante calorie hai mangiato durante tutto il giorno, di solito finisci per mangiare più di quanto dovresti e questo porta ad un aumento di peso.
Da quando seguo le mie abitudini alimentari con YAZIO, posso controllare molto bene il mio apporto calorico. Anche prima di mangiare, uso YAZIO per pianificare le mie porzioni in modo da assumere sempre la quantità ottimale di calorie. Dal momento che ho la versione PRO, non guardo solo le calorie, ma anche i valori nutrizionali aggiuntivi degli alimenti che sto mangiando. I cibi che hanno troppi caratteri negativi rimangono semplicemente fuori dal mio carrello.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Ci sono state settimane in cui non ho visto alcun cambiamento di peso e sono rimasto deluso dal fatto che, nonostante l'esercizio fisico e la panoramica di ciò che mangio, il mio apporto calorico non facesse la differenza.
È stato allora che ho avuto il consiglio di integrare un cheat day nel mio programma alimentare perché era probabile che il mio metabolismo si stesse abituando troppo alla quantità costante di calorie che stavo mangiando. Ora, a volte mangio più di quanto dice YAZIO e, tuttavia, il mio peso continua a diminuire. Comunque, non uso dei cheat day per mangiare dolci o fast food. Quelli rimangono tabù.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Non mollare, anche se non vedi progressi per un paio di settimane e non lasciare che la bilancia ti faccia impazzire.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Ora che il mio corpo è abituato a mangiare di meno, devo abituarmi a mangiare porzioni normali senza aumentare o perdere peso. È difficile quanto perdere peso. La parte migliore è, tuttavia, che ho trovato l'amore della mia vita e ora sono fidanzato. Era inimmaginabile per me un anno fa. Ora vivo la mia vita al massimo. Non avrei mai pensato di poter fare così tanto in un anno con l'aiuto di un'app, esercizio fisico e perseveranza, ma ce l'ho fatta.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Quando ho pubblicato la mia storia di successo nel gruppo YAZIO di Facebook, sono stato sopraffatto dalla quantità di commenti positivi che ho ricevuto. Mi sono reso conto che avrei potuto servire da esempio per gli altri per andare avanti e non mollare mai.
