La storia di successo di Patricia

Patricia ha perso 40 kg con YAZIO
-40 kg
Prima
Dopo

Avevo già provato in precedenza diversi metodi per perdere peso (low carb, tipizzazione metabolica, ecc.) ed ero scettico quando un amico mi ha raccomandato YAZIO. Certo, ho dovuto impiegare un po' di tempo per conoscere l'app, ma per fortuna è andata abbastanza velocemente e, nel primo mese, avevo già perso quasi 6 kg. Cosa posso dire? YAZIO mi ha salvato! :-)

Patricia, 31 anni
Obiettivo: Perdere peso
Prima

98 kg

Dopo

58 kg

Statura

160 cm


Instagram

Questa storia di successo è originariamente da: Germania.

Panoramica

Perché vuoi perdere peso?

A gennaio 2018, ho letto un libro sulla perdita di peso. A quel punto ero già consapevole di pesare troppo e di non sentirmi a mio agio nella mia pelle da un bel po' di tempo.
Fino ad allora, non avevo davvero pensato alle conseguenze del sovrappeso.
Una parte di questo libro, tuttavia, ha parlato di queste conseguenze. Questo ha fatto scattare un interruttore in me e sapevo che avevo sicuramente bisogno di perdere peso e cambiare il mio stile di vita.

"Non importa dove ti trovi adesso o se vuoi perdere 5 o 20 kg, puoi farcela! Tu hai il potere!"

Naturalmente, prima avevo già provato diversi metodi per perdere peso (low carb, tipizzazione metabolica, ecc.) ed ero scettico quando un amico mi ha raccomandato YAZIO. Avevo già provato il conteggio delle calorie in precedenza ed era estremamente dispendioso in termini di tempo e fastidio, ma non avevo nulla da perdere (tranne per il peso).
Quindi, ho scaricato l'app e ho iniziato.
Certo, ho dovuto impiegare un po' di tempo per conoscere l'app, ma per fortuna è andata abbastanza velocemente e, nel primo mese, avevo già perso quasi 6 kg. Cosa posso dire? YAZIO mi ha salvato! :-)

Quali altri obiettivi volevi raggiungere?

In generale, volevo tornare a un peso sano e normale poiché avevo visto quali sarebbero state le conseguenze del sovrappeso. All'inizio non avevo in mente un peso esatto. Per me, si trattava semplicemente di perdere peso e sentirmi finalmente bene con me stesso.


Le ricette preferite di Patricia

Peperoni ripieni di carne macinata
PRO
Peperoni ripieni di carne macinata
Piatto pollo e patate
PRO
Piatto pollo e patate
Porridge vegano al cioccolato con fragole
PRO
Porridge vegano al cioccolato con fragole
Panini integrali
PRO
Panini integrali

Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?

Tutto è iniziato contando le calorie con YAZIO, che è stato il mio compagno costante dalla fine di gennaio 2018 insieme alla mia bilancia da cucina.
Infine, ho avuto una panoramica del mio apporto calorico senza dover calcolare così tanto. Ho anche avuto una panoramica dei nutrienti e delle calorie per i singoli alimenti. Questo mi ha aiutato a identificare le calorie "no-go" e trovare cibi alternativi.
Non ho mai seguito una dieta particolare (ad esempio low carb). Invece, ho mangiato quello che mi sentivo di mangiare. Ho semplicemente adattato le dimensioni delle porzioni o cercato alternative di preparazione o alimenti alternativi.
L'unica cosa a cui mi sono aggrappato sono i miei 1-2 cheat day alla settimana. In questi giorni, mangio un po' più calorie di quante ne abbia effettivamente bisogno.
Limito questo, tuttavia, a un pasto e mi godo una pizza o un hamburger o qualcos'altro che desidero. Finché rimangono eccezioni, tutto va bene.


I consigli di Patricia

Renditi conto che non esiste un modo definitivo per perdere peso
Sii aperto a cose nuove e vedi cosa funziona meglio per te
Sii onesto quando registri i cibi e non mentire a te stesso
Trova un amico che ti aiuti a rimanere motivato

Dopo i primi 2 mesi, ho acquistato la versione PRO dell'app. Innanzitutto, volevo accedere a tutte le ricette YAZIO e, in secondo luogo, con la versione PRO, posso collegare il mio smartwatch con l'app. Ciò rende più semplice sottrarre le mie calorie bruciate dai miei fabbisogni calorici giornalieri. :-)
Alla fine, non volevo solo perdere peso, ma volevo anche mettermi in forma. Quindi, alla fine di maggio, ho iniziato ad aggiungere allenamenti. Tuttavia, ho dovuto cercare qualcosa per cui non avrei potuto inventare scuse.
Mi sono imbattuto per caso nel mio primo DVD di fitness. Ci ho provato e mi è piaciuto molto. Per me è stato grandioso. Non avevo bisogno di attrezzature particolari e potevo allenarmi efficacemente a casa. Ad oggi, ho una buona collezione di DVD a casa che posso combinare in diversi modi.
Oltre al conteggio delle calorie e all'esercizio fisico, ho anche creato un account per la perdita di peso su Instagram. Mi ha aiutato a trovare modi alternativi per preparare cibi e nuove idee di ricette. Inoltre, mi ha davvero aiutato a seguire il successo degli altri e a condividere le mie esperienze con con "compagni di sofferenza".
Fino ad oggi, il conteggio delle calorie è una parte regolare della mia routine quotidiana. Mi alleno 3-4 volte a settimana con i miei DVD e presto aggiungerò alcuni corsi di allenamento.

Come ti ha aiutata YAZIO?

Con YAZIO, ho finalmente una buona panoramica del mio apporto calorico. Prima di iniziare, non avevo idea di quante calorie stavo consumando. Ho solo pensato che non fosse così tanto in termini di quantità.

Quindi, come potevo ingrassare invece di perdere peso?
Grazie a YAZIO, ora so quali alimenti dovrei evitare. Inoltre, l'app offre una varietà di ricette che mi incoraggiano a provare nuove cose. Dal momento che puoi sempre adattare i tuoi obiettivi quotidiani, è facile personalizzare l'app in base alle tue esigenze. In vacanza, ad esempio, ho cambiato il mio obiettivo da "perdere peso" a "mantenere il peso".
Dopo le vacanze, ho semplicemente cambiato il mio obiettivo in "perdere peso". È davvero bello essere così flessibili. L'app ha reso il conteggio delle calorie davvero facile per me! Ad esempio, puoi cercare alimenti/prodotti scansionando i loro codici a barre oppure puoi creare pasti completi e non devi sempre aggiungere ogni ingrediente singolarmente. È davvero pratico e fa risparmiare tempo!

Hai avuto delle battute d’arresto?

Sì, ho anche avuto momenti in cui la bilancia non si muoveva o volte in cui ho persino preso peso. Questo è ovviamente deludente all'inizio, ma anche queste fasi passano. Durante questi periodi, l'incoraggiamento dei miei amici, della mia famiglia e di altri "sofferenti" su Instagram mi hanno sempre aiutato a ricordare fino a dove ero arrivato. Lo dimentico abbastanza rapidamente.

Ecco perché è importante per me ricordare a me stesso cosa ho ottenuto con la mia perdita di peso e come. Ecco perché il numero sulla bilancia non è stato sempre così critico. Ho avuto fasi in cui il mio peso non è cambiato affatto, ma le taglie dei miei vestiti sono cambiate. E quando non sono completamente motivato, guardo le mie foto prima e dopo e creo foto prima e dopo per ricordarmi dove sono ora e dove non voglio mai più essere.

Quali consigli hai per gli altri utenti?

In primo luogo, è importante rendersi conto che non esiste un modo ideale per perdere peso. Siate aperti a cose nuove e sperimentate per trovare ciò che funziona meglio per voi! Per alcuni, il conteggio delle calorie e l'esercizio fisico faranno la differenza, per altri è meglio un cambiamento della dieta come il low carb. Ogni persona deve trovare la propria strada!

Con il conteggio delle calorie, non puoi mentire a te stesso, ad esempio, intenzionalmente non registrando qualcosa che hai mangiato che sai ti farà superare il tuo obiettivo calorico. Se lo hai mangiato, dovresti registrarlo. Da un lato, ti ricorderà che questi alimenti dovrebbero essere eccezioni e, d'altra parte, sarai in grado di capire perché hai trascorso una settimana buona o cattiva.
Pesarmi regolarmente mi ha aiutato. Prima di iniziare a perdere peso, la mia bilancia rimaneva a prendere polvere. Non importa quanto sia grande il numero, è importante avere i fatti. Mi pesavo una volta alla settimana. Questo mi aiuta a tenere d'occhio i miei progressi.

Inoltre, il mio account di perdita di peso su Instagram e il gruppo Facebook di YAZIO sono stati davvero utili. Parlare con gli altri è stato davvero positivo per me. E anche se hai battute d'arresto, non mollare!!! Ricorda che lo stai facendo per te stesso e per la tua salute. Hai il potere di cambiare le cose e ce la farai.

Quali sono i tuoi obiettivi futuri?

Voglio perdere qualche chilo con YAZIO. Ciononostante, anche quando avrò perso peso, continuerò a contare le mie calorie per avere una sensazione migliore su quanto posso mangiare ed evitare di ingrassare di nuovo.
Vorrei quindi concentrarmi sulla mia figura con l'allenamento di forza e il mantenimento della condizione. Fortunatamente, la mia pelle è regredita bene, ma ci sono ancora alcuni punti in cui mi piacerebbe costruire muscoli e rassodarla.

Perché vuoi raccontare la tua storia?

Ho sofferto più o meno di essere in sovrappeso per molto tempo e, prima di YAZIO, ho avuto molti tentativi di perdita di peso alle mie spalle. Quindi, so che a volte può essere difficile e non sei sempre sicuro di cosa dovresti fare.
Con la mia storia, voglio motivare e mostrare agli altri che puoi davvero farcela. Non importa dove ti trovi adesso o se vuoi perdere 5 o 20 kg, puoi farcela! Tu hai il potere!

Inizia subito la tua storia di successo.

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