La storia di successo di Mara

Mara ha perso 35 kg con YAZIO
-35 kg
Prima
Dopo

Non mi sono mai vista sovrappeso e sapevo che se nulla fosse cambiato i miei figli non avrebbero il meglio dalla propria madre.

Mara, 32 anni
Obiettivo: Perdere peso
Prima

106 kg

Dopo

71 kg

Statura

169 cm


Instagram

Questa storia di successo è originariamente da: Germania.

Panoramica

Perché vuoi perdere peso?

Ho problemi con il mio peso fin da quando ero bambina e non ho mai imparato a mangiare cibo "vero", quindi sono diventata una mangiatrice emotiva nel corso degli anni e, dopo aver dato alla luce il mio terzo figlio, ho iniziato a riempirmi con tutto ciò che riuscivo a trovare. Mi faceva male la schiena quando stavo seduta troppo a lungo e mi si era creata una vera e propria gobba. Andare in giro con i bambini era fuori questione!

"Un anno ti offre 365 opportunità. Non sprecarne neanche una."

Non potevo continuare a vivere in quel modo e decisi che questa volta avrei dovuto fare le cose per bene. Naturalmente, ci sono state alcune diete fallite lungo il percorso, dalla zuppa di cavolo alla dieta "Just Eat Half". Sfortunatamente, non erano sostenibili. Mio marito mi ha mostrato una foto dell'estate precedente: io in piscina in costume da bagno. È stato come uno schiaffo in pieno viso. Non mi sono mai vista in sovrappeso e sapevo che se qualcosa non fosse cambiato, i miei figli non avrebbero avuto il meglio dalla propria madre.

Quali altri obiettivi volevi raggiungere?

Ho scritto il mio obiettivo di perdita di peso in un piccolo taccuino e volevo scendere a 75 kg. A quel tempo, non avevo altri obiettivi perché sembrava già così irrealistico poter perdere così tanto peso. Attualmente, mi piacerebbe scendere a 65-68 kg in modo da essere nella gamma "normale" per il mio BMI. L'idea era sempre quella di essere una madre in forma e agile per i miei figli, di vivere senza dolore e di smettere di essere la persona "grassa" nella stanza.

Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?

Ho iniziato a contare le calorie. Alla fine mi ha aiutato a imparare cosa significa mangiare normalmente, quali cibi sono sazianti e quanti carboidrati o proteine ha un determinato alimento. Mi sono iscritta in palestra e ho iniziato ad allenarmi 3 volte a settimana. Questo mi ha aiutata a scoprire una vera passione: l'allenamento della forza. Le sessioni si sono allungate, ho iniziato a vedere i risultati e, con questo, la mia motivazione è cresciuta.


I consigli di Mara

Continua, anche se raggiungi un momento di stallo.
Ascolta il tuo corpo e come ti senti.
Non morire di fame. Perdere peso non significa mangiare troppo poco, significa mangiare bene.

Mio marito mi ha accompagnata in questo percorso e mi è stato di grande supporto. Mi ha permesso di integrare facilmente la perdita di peso nella mia routine quotidiana. La prima cosa al mattino è andare a fare una lunga passeggiata con i piccoli e il nostro cane, a prendere un po' d'aria fresca. Grazie al mio nuovo regime di fitness, non è più un fastidio. Al contrario, è un rituale mattutino.

Come ti ha aiutata YAZIO?

Mara ha perso 35 kg, la sua storia di successo

In termini di sostanze nutritive, YAZIO mi ha aiutata a imparare a cosa devo prestare attenzione. Tengo d'occhio il mio apporto proteico, di cui ho sempre una buona panoramica nell'app. Se ho finito le idee, posso sempre trovare buone ricette con pochi ingredienti nell'app e le posso preparare con i bimbi. Anche mio marito è stupito dalle ricette. Anche se è sempre scettico all'inizio, alla fine gli piacciono. L'applicazione è facile da usare, tanto che posso controllare rapidamente se un alimento è adatto a me o meno mentre faccio la spesa. Con lo scanner di codici a barre, questo non è un problema.

Hai avuto delle battute d’arresto?

Ci saranno sempre giorni in cui dubito di me stessa o la mia mente non riesce a starmi dietro. Quando ho raggiunto 81 kg e 75 kg, ci sono stati lunghi periodi di tempo in cui non ho perso peso. Cominci a pensare troppo alle cose. Ma alla fine, la mia disciplina ha dato i suoi frutti e ho continuato a fare progressi.

Grazie all'app, ho sempre avuto il controllo su tutto ciò che stavo mangiando e quindi, rispetto ai precedenti tentativi di perdita di peso, non ho dovuto affrontare alcuna battuta d'arresto.


Le ricette preferite di Mara

Brownie vegani
PRO
Brownie vegani
Soufflé di yogurt greco e mirtillo
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Soufflé di yogurt greco e mirtillo
Pane di banana
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Pane di banana
Pita per la colazione
PRO
Pita per la colazione

Quali consigli hai per gli altri utenti?

Stabilisci piccole attività cardine. Questo ti aiuterà a mantenere la motivazione e non rimarrai troppo deluso quando le cose non stanno andando così veloci come desideri. La perdita di peso richiede tempo e devi concederti quel tempo. Pazienza e disciplina sono fondamentali. Anche quando i tempi si fanno duri, ne vale sempre la pena alla fine. Premiati con un nuovo vestito, scarpe da corsa o qualcosa che ti rende felice quando raggiungi piccoli obiettivi. Per me, quella ricompensa era sempre la stessa: pantaloni sportivi nuovi. Questo mi ha dato una motivazione in più.

Quali sono i tuoi obiettivi futuri?

Vorrei scendere a un peso normale tra 65 e 68 kg. Mi sento molto a mio agio con me stessa in questo momento. Vorrei migliorare le mie doti atletiche e continuare l'allenamento. Attualmente sto lavorando per una certificazione di formatrice e mi sto allenando per competere in una gara di powerlifting. Grazie al mio percorso di perdita di peso, ho trovato una passione che non voglio perdere.

Perché vuoi raccontare la tua storia?

Soprattutto per noi mamme, è importante sapere che è possibile farcela, anche con i bambini. Anche da adulto puoi imparare a mangiare correttamente. Non perdere la speranza, non è mai troppo tardi per iniziare.

Per me è importante che la mia storia serva da motivazione per gli altri. Anche se aiuta solo una persona a cambiare qualcosa, allora il mio percorso è già stato doppiamente utile.

Inizia subito la tua storia di successo.

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