-69 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Per me, non c'è stato davvero un momento decisivo. Tuttavia una notte, mentre ero sdraiata sul divano, ho avuto un'illuminazione. Ho pensato tra me e me: "Kim, devi cambiare qualcosa!"
"Nessuno merita di essere infelice. Sta a te ottenere il meglio dalla vita. Ora mi sento una persona nuova e non voglio più rinunciare a questa qualità della vita."
La mia vita prima era molto monotona. Facevo la stessa cosa tutti i giorni: andare a scuola, mangiare, dormire. Non ero felice con il mio corpo da molto tempo, ma non volevo accettarlo e ho cercato di convincermi che andava bene che fossi così pesante e sarei sempre stata così. Fondamentalmente qualcosa del tipo: in fondo ci devono essere anche persone grasse. Ero proprio maestra nel mentire a me stessa. Di conseguenza, non passavo molto tempo con gli amici e uscivo davvero poco. Mi isolavo sempre di più, in modo che il minor numero possibile di persone mi guardasse.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Volevo raggiungere diversi obiettivi con la mia perdita di peso. Dopo i primi risultati, ne ho visti gradualmente sempre di più. Per esempio, volevo comprare i vestiti che mi piacevano, non solo quelli che mi stavano. Inoltre non volevo che la gente mi fissasse in pubblico, il che era estremamente limitante. Non ho mai osato mangiare fuori, per esempio. Inoltre, ho un pass annuale per il parco dei divertimenti e volevo poterci andare senza preoccupazioni. Dopo tutto, è un posto dove divertirsi. Ero sempre concentrata a pensare se sarei riuscita a sedermi nei sedili delle attrazioni, se avrebbero tenuto il mio peso e come sarebbe stato sentirmi (secondo me) "schiacciata" nei sediolini.
Le ragioni principali, tuttavia, erano la mia salute e la mia vita. Un giorno vorrei apparire bella in un abito da sposa senza essere limitata dalle taglie. Voglio anche avere figli e, con tanto peso in eccesso, una gravidanza è quasi impossibile o molto pericolosa sia per la madre che per il bambino.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Con molta disciplina! Per tale perdita di peso, la disciplina è indispensabile. Devi volerlo. Certo, non ho seguito un piano di dieta rigoroso. Generalmente ho risparmiato delle calorie durante la settimana, in modo che potessi godermi un cheat day (di solito durante il fine settimana). I cheat day però mi sfuggivano di mano. Come compromesso, ho scoperto il cheat meal. In questo giorno di solito mangiavo del cibo da fast food, che era sicuramente la mia debolezza. Grazie a YAZIO, non ho dovuto farne a meno. Invece, ho imparato a ridurre quanto stavo mangiando e gustarlo consapevolmente.
I consigli di Kim
Dai al tuo corpo il tempo di cui ha bisogno.
Stabilisci obiettivi realistici.
Non confrontarti con gli altri.
Tieni duro! Ci saranno sicuramente degli ostacoli lungo la strada, ma devi ricordare quanto lontano sei già arrivato.
In tutti gli altri giorni della settimana, ho cucinato un sacco di pasti freschi e sani. Ogni tanto, mi sono gustata un po' di cioccolato, patatine, ecc. Non dover eliminare tutto mi ha aiutata a ripensare e riflettere sulle mie abitudini alimentari. Quando dovevo andare in giro, di solito preparavo qualcosa prima e lo portavo con me in modo che non ci fosse alcuna tentazione. Ci sono un sacco di pasti che possono essere preparati in pochi minuti. "Non abbastanza tempo" non è mai stata una scusa per me. Vado in palestra 3 volte a settimana. In questi tre giorni, faccio una combinazione di 90 minuti tra allenamento di forza e cardio. Mi muovo anche molto durante il giorno, cammino invece di prendere la macchina o prendo le scale invece dell'ascensore.
Come ti ha aiutata YAZIO?
YAZIO mi ha aiutata a ottenere una panoramica delle calorie per ogni alimento e in più mi ha fatto sapere quante calorie stavo assumendo. L'applicazione mi ha anche mostrato che non ho bisogno di evitare pizza, hamburger, cioccolato o altre cose che amo. Devo solo adattare le quantità al mio obiettivo calorico. Questo mi ha permesso di cambiare la mia dieta a lungo termine.
Hai avuto delle battute d’arresto?
A essere onesti, sono state poche le volte in cui mi è mancata la motivazione. Sono sempre stata in grado di aggrapparmi ai miei successi precedenti, il che ha costituito la motivazione per non arrendermi. La qualità della vita, per cui ho gradualmente combattuto, mi ha anche aiutata a smettere di ricadere nelle vecchie abitudini. Nelle giornate difficili mi sono semplicemente chiesta: "Cos'è più importante, mangiare tutto o continuare a sentirsi meglio e in forma?"
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Non mollare! Ci saranno sicuramente ostacoli lungo il percorso, ma ricorda i tuoi obiettivi e ciò che hai già raggiunto. A mio parere, perdere peso non è una maratona in cui puoi paragonarti agli altri. Ognuno ha il proprio ritmo e non importa quando si raggiunge il proprio obiettivo, a condizione di raggiungerlo in modo sano. Ecco perché non dovresti sforzarti per un deficit troppo alto. Ti si ritorcerà contro e causerà solo un effetto yo-yo.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
In questo momento sto mantenendo il mio peso e le cose stanno andando bene. Voglio andare avanti e continuare ad allenarmi perché posso vedere quanto questo funziona bene per la tonificazione e la modellazione del mio corpo. Ho la sensazione di essere finalmente arrivata e, con le mie esperienze e le nuove conoscenze dell'ultimo anno, posso continuare a mantenere il mio peso a lungo termine.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
È importante per me condividere la mia storia in modo da poter mostrare agli altri che funziona. Devi superare la parte pigra di te stesso e smettere di chiudere gli occhi sulla realtà, come avevo fatto per tutti quegli anni. Credo che tutti possano farcela. Voglio motivare gli altri a provarci e avere successo. Anche io non ci credevo prima. Sono sempre stata scettica delle foto prima e dopo. Nessuno deve essere infelice. Sta a te ottenere più qualità dalla vita. Non voglio più perdere questa qualità della vita e mi sento una persona nuova.
