-24 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Non sono mai stata grassa da bambina. Ho iniziato ad aumentare di peso quando avevo 15 anni. A un certo punto, non ho avuto più il coraggio di salire sulla bilancia. Nel 2014 e nel 2015 ho vissuto e lavorato a Città del Capo, Sudafrica. Ho apprezzato un sacco di prelibatezze e prestato meno attenzione alla mia dieta. Quando sono tornata in Germania, ho avuto una battuta d'arresto personale e ho cercato di compensarla con il cibo. Così, ho continuato ad aumentare di peso, fino a quando ho deciso che dovevo porre fine a tutto questo.
"Ho capito che YAZIO non riguarda la classica dieta, ma un cambiamento nello stile di vita. È un'esperienza fantastica per imparare a conoscere l'alimentazione in maniera divertente."
Nel marzo 2018, ho finalmente avuto quel momento di svolta dopo aver visto delle mie foto a un raduno di famiglia. Non avrei mai voluto essere così! A partire dall'estate del 2018, ho iniziato ad andare in piscina prima del lavoro più volte alla settimana. La domenica, percorrevo regolarmente 10 chilometri con mia madre. Nel novembre 2018, dopo aver iniziato a sentirmi più in forma e aver già perso un po' di peso, ho fissato un nuovo obiettivo e mi sono iscritta al triathlon estivo ad Amburgo.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Volevo perdere almeno 25 kg, ma sembrare comunque femminile, ed essere più attiva, in forma e tonica. Il numero sulla bilancia, ad esempio, non era più importante. Volevo solo guardare lo specchio e apprezzare quello che vedevo.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Contando le calorie con YAZIO, ho imparato a controllare la mia dieta in modo più sano e a prestare attenzione a ciò che mangio. Inoltre, mi alleno molto, con esercizi di forza e cardio. Sono anche fan del nuoto. Un giorno alla settimana, stacco e mi regalo un cheat day.
I consigli di Jacqueline
Concediti qualcosa ogni tanto.
Stabilisci obiettivi piccoli e realistici.
Scegli il modo sano e fai qualcosa di buono per il tuo corpo.
Come ti ha aiutata YAZIO?
Pochi mesi prima di iniziare con YAZIO, avevo già cominciato a mangiare in modo più sano, ma avevo totalmente sottovalutato il valore dei cibi sani (ad esempio noci e frutta). L'applicazione mi ha aiutata a vedere quante calorie avevo già mangiato a colazione. YAZIO offre tantissime fantastiche ricette e funzioni, come il tracker dell'acqua, che mi sostengono e mi motivano davvero.
Hai avuto delle battute d’arresto?
Ho anche dovuto fare i conti con uno stallo, quando il mio peso non si muoveva. Tuttavia, l'ho considerato positivamente, dal momento che non stavo prendendo peso. È così che ho imparato a fidarmi di me stessa e a dare tempo al mio corpo. L'esercizio mi ha aiutata a tenermi in equilibrio in questi periodi e a sgombrare la mente.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Posso sicuramente consigliare di consumare l'intero obiettivo calorico giornaliero (senza calorie bruciate) che l'applicazione suggerisce, anche se sembra tanto in un primo momento. Aiuta davvero. Le calorie bruciate possono, naturalmente, anche essere reintegrate se si desidera. I cheat day settimanali sono irrinunciabili per me e sono ancora più divertenti quando goduti con gli amici. Evita digiuni con succhi di frutta/frappè in cui si consumano solo frullati e nient'altro per un'intera settimana. Sono riuscita a perdere peso in un breve lasso di tempo, ma l'ho ripreso altrettanto rapidamente. Quindi, non aiuta. Invece, scegli un'alimentazione sana e fai qualcosa di buono per il tuo corpo.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
In primo luogo, vorrei completare il triathlon e, magari poi aiutare altre persone a raggiungere i loro obiettivi. Posso immaginare di prepararmi per diventare una specialista in nutrizione o una fitness trainer, ma solo il futuro sa cosa ci porterà.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
All'inizio ero scettica sul fatto che YAZIO avrebbe funzionato o meno. Dopo tutto, ogni app o programma di dieta dice che lo farà. Avevo paura che mi sarebbe stato permesso di mangiare solo insalata, ma mi sono resa conto che YAZIO non è la classica dieta. È un cambiamento di stile di vita e un'esperienza fantastica che rende divertente l'apprendimento della nutrizione.
Non c'è bisogno di evitare nulla e, con i suggerimenti di ricette, impari in cosa consiste la nutrizione diversificata e sana. Durante i momenti difficili, ho aperto il gruppo di Facebook YAZIO e ho parlato con altri utenti per trovare una nuova motivazione. Siamo tutti una comunità in cui ci sosteniamo a vicenda, incontriamo persone che la pensano allo stesso modo e condividiamo i nostri risultati.
