-48 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Dopo un grave incidente, ho continuato a ingrassare sempre di più fino a quando ho deciso di porre fine a questa situazione. Volevo solo essere felice e di nuovo in forma!
"Se non rappresenta una sfida, non ti cambierà."
Non mi sentivo così grossa, ma quando qualcuno scattava una foto e me la mostrava, lo notavo sempre di più e, a un certo punto, ho deciso che non potevo lasciare che le cose continuassero così.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Ho scoperto la passione per l'allenamento della forza e il bodybuilding e questo mi ha aiutata a capire che il numero sulla bilancia non conta. Mi trovavo in una fase di massa e il mio peso è leggermente aumentato fino alla fine di febbraio e poi, all'inizio di marzo, sono tornata in una fase di dieta tonificante e low carb. Il mio obiettivo è avere un corpo ben allenato e definito.
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Ho iniziato perdendo peso con una dieta low-carb. Mi trovo molto bene con questo tipo di regime alimentare perché mi assicura flessibilità. Da vegetariana, lo trovo semplicissimo da seguire. Non ho mai avuto fame! Puoi trovare fantastiche ricette low-carb nell'app YAZIO, sono davvero utili!
I consigli di Samantha
Vai avanti e tieni sempre d'occhio il premio finale.
Sii paziente con te e il tuo corpo, che tu stia cercando di perdere grasso o prendere massa muscolare.
Tieni traccia di ogni singolo pasto e ingrediente. Le piccole cose contengono spesso più calorie di quanto pensi.
Da diversi mesi continuo a seguire una dieta sana ed equilibrata, che modifico a seconda delle mie fasi di massa e tonificazione. Continuo anche a eliminare lo zucchero.
Quando lavoro sulla massa, ho un surplus calorico piuttosto significativo e assumo un mix di carboidrati e proteine. Quando lavoro sulla tonificazione, passo a un regime a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine. Per me, ciò significa 2 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Mi alleno 5 volte a settimana, a casa o in palestra. Due volte a settimana aggiungo un allenamento HIIT alla fine.
Anche l'esercizio quotidiano e le passeggiate fanno parte della mia routine. Con un cane e un cavallo, è molto facile :)! In realtà, non ho veri e propri giorni di sgarro, molto raramente mi concedo uno sgarro alimentare pianificato.
Come ti ha aiutata YAZIO?
YAZIO è stata un ottimo alleato perché mi ha permesso di registrare tutto tramite la app. La caratteristica più importante per me è la capacità di monitorare grassi, carboidrati e proteine, poiché sono essenziali per le fasi di costruzione e tonificazione muscolare. So sempre, per esempio, quando ho ancora bisogno di proteine. Anche le ricette di YAZIO si adattano bene alla mia dieta e sono davvero deliziose! Mi piace usare la funzione che ti permette di creare le tue ricette. In pratica registrerà tutto da sola la seconda volta che cucino un piatto! ;)
Hai avuto delle battute d’arresto?
Fortunatamente, non ho ancora avuto battute d'arresto. Quando mi metto in testa qualcosa, do tutta me stessa. Solo la disciplina ti porterà dove vuoi andare.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
La disciplina e la determinazione sono le chiavi del successo. Le scuse non contano nulla. Se raggiungi un punto di stallo, non lasciarti abbattere. È del tutto normale! Continua così, lo stai facendo per TE e per LA TUA SALUTE.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Voglio continuare a tonificare il mio corpo, ridurre la percentuale di grasso e aumentare la massa muscolare. Non ho in mente un obiettivo di peso.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Voglio dimostrare che, una volta che arriva quel "momento chiave", chiunque può farcela!
