-65 kg
Prima
Dopo
Perché vuoi perdere peso?
Dopo una costola rotta, seguita da polmonite l'anno scorso, ho avuto bisogno di 3 mesi per rimettermi in piedi. Questa è una catastrofe per un lavoratore autonomo. Ecco perché ho fatto la scelta di cambiare vita e non solo "iniziare una dieta".
"YAZIO è diventato la mia coscienza, custode e alleato."
Ho avuto problemi con il mio peso dall'inizio degli anni '90 e ho tantissime diete e tentativi di perdita di peso alle mie spalle. Nessuno di questi tentativi ha avuto successo o è stato sostenibile.
Quali altri obiettivi volevi raggiungere?
Nel 2016 volevo perdere circa 40 kg, altrimenti decisi di mettere un bypass gastrico.
Volevo:
- essere finalmente in grado di allenarmi di nuovo e diventare più in forma
- sentirmi più a mio agio e attivo
- ritrovare il vecchio ME
Come hai raggiunto i tuoi obiettivi?
Per me, i consigli sulla nutrizione, il diario alimentare, il mio gruppo di supporto e lo scambio con persone affini mi hanno aiutato. La completa rimozione dello zucchero dalla mia dieta e il monitoraggio quotidiano del cibo e delle attività (ho iniziato con piccole passeggiate in casa) sono stati anche loro una grande parte della mia perdita di peso.
- Esercizio? Ho fatto almeno 6-8.000 passi al giorno (di solito di più), sono andato in bici e ho fatto escursioni in montagna.
- Cheat days? Assolutamente no.
- Situazioni quotidiane/integrazione dei programmi di perdita di peso nella mia routine quotidiana.
Ho registrato ogni giorno il mio cibo e le mie attività con YAZIO. Qui tengo d'occhio carboidrati e grassi. Il sabato, io e mia moglie scriviamo il nostro programma alimentare per la settimana e facciamo la spesa insieme. L'alternanza tra "carb" e "low carb" è importante. Non mi proibisco di mangiare nulla (nemmeno cioccolato, patatine, ecc.). La cosa più importante è che rientrino nell'obiettivo calorico giornaliero e non vengano consumati ogni giorno.
I consigli di Dietmar
Mostra perseveranza e tenacia per raggiungere i tuoi obiettivi
Stabilisci obiettivi piccoli e realistici
Non mollare mai
Affronta le tue vecchie e nuove abitudini in modo da poter apportare modifiche
Come ti ha aiutato YAZIO?
Registro ogni giorno il mio cibo e le mie attività con YAZIO. Ormai registro efficacemente il mio cibo da un anno. Inoltre, sono SEMPRE onesto con me stesso, SENZA ECCEZIONI. YAZIO è diventato la mia coscienza, custode e alleato. A settembre ho trascorso 2 settimane e 1/2 negli Stati Uniti senza YAZIO. Ho perso peso anche lì, ma mi sento molto più sicuro con YAZIO.
Hai avuto delle battute d’arresto?
In realtà non ho avuto battute d'arresto o problemi di motivazione. Ciononostante, il gruppo di supporto e la comunicazione con gli altri mi hanno aiutato.
Quali consigli hai per gli altri utenti?
Sii paziente e coerente. La cosa più importante è mostrarti cosa stai mangiando, quando e quanto. Affrontare le mie abitudini è estremamente importante per me. È l'unico modo per fare un vero cambiamento. Fissati obiettivi realistici e segui il percorso del cambiamento. È importante capire che si tratta di un lungo viaggio (o può esserlo), ma, anche quando le cose non vanno sempre per il verso giusto, non ti trovi più all'inizio del percorso.
Quali sono i tuoi obiettivi futuri?
Vorrei perdere altri 10-15 kg e aumentare la quantità di tempo sulla mia bici. Voglio poter completare il [tour in bici di Wendelstein in Austria] quest'anno.
Perché vuoi raccontare la tua storia?
Perché parlare con altre persone mi ha aiutato e credo di poter motivare altre persone con i miei risultati. Gli altri membri del mio gruppo di supporto per la perdita di peso sono d'accordo.
