La historia de éxito de Lena

Lena adelgazó 62kg con YAZIO
-62 kg
Antes
Después

Mi marido y yo queríamos hijos y yo no podía imaginarme ser madre con sobrepeso. Quiero ser un buen ejemplo para mis hijos y poder correr y jugar con ellos sin sentirme limitada por mi peso.

Lena, 30
Objetivo: Perder peso
Antes

131 kg

Después

69 kg

Altura

175 cm


Instagram

Esta historia de éxito nos llega desde Alemania.

Resumen

¿Por qué querías adelgazar?

Llevaba toda la vida intentando adelgazar. Todo empezó cuando era una niña. Durante toda mi vida los adultos me han dicho más o menos que yo no estaba bien, aunque en realidad era una niña bastante atlética. No fue una experiencia muy buena que digamos. Nunca tuve problemas de acoso por parte de niños de mi edad, siempre eran los adultos.

Al final de mi infancia y durante la adolescencia solo tenía un poco de sobrepeso, pero no conseguía quitarme esos kilos de más. Los muchísimos intentos de adelgazar, con el apoyo de mi madre, solo me ayudaban a perder peso de forma temporal, pero en poco tiempo lo recuperaba. Acupuntura, la dieta de la sopa de col, alimentación vegana... lo probé todo.

"Quiero compartir mi historia porque quiero que todo el mundo sepa que ellos también pueden conseguirlo. ¡Solo tienes que creer en ti mismo! ¡Cada día!"

Cuando me fui de mi casa al terminar el instituto por fin me sentí "libre" con mi alimentación. El año que pasé en Australia hizo que ganara más y más peso. En época de exámenes y durante mis prácticas seguía engordando.

En ese tiempo llegué a la conclusión de que intentaría aceptarme como realmente era. Empecé a creerme lo que me decían los demás: "tu cuerpo no está preparado para que estés delgada", "podrías perder peso pero no llegarías a estar delgada", "es imposible que pierdas tanto peso".

Pensé que quizás estar así estaba bien. Tenía una buena vida, un trabajo genial, el mejor marido del mundo y no había nada más que me fuese mal. ¿Por qué intentar adelgazar?
Una situación frustrante. Por una parte era feliz, pero por otra me había rendido. El año pasado fui a un entrenamiento avanzado y conocí a un compañero que había perdido 43kg en 9 meses. Eso me inspiró de nuevo. Por fin estaba lista para volver a creer en mí misma y volver a intentarlo.

¿Cuáles eran tus objetivos?

Al principio no me puse ningún objetivo de peso, solo quería ver cómo iba la cosa.
Cuando vi lo rápido que progresaba, me animé a ponerme una meta más ambiciosa: quería perder 50kg. Y ya lo he conseguido, ¡es increíble! Mi nuevo objetivo es reducir mi peso a la mitad y alcanzar mi peso ideal. Me gustaría perder un total de 66,5kg. ¡Y lo mejor es que ahora sé que puedo conseguirlo!

Además de eso, ¡quiero estar sana! Hasta ahora mi sobrepeso no me había provocado ningún problema de salud grave, pero tarde o temprano habría ocurrido y quería evitarlo. ¡Solo tengo una vida y no quiero arruinarla ni acortarla!

Otro de mis objetivos era ponerme más en forma. Ya estaba en forma por todo el peso que cargaba, pero no lo suficiente. Ahora que voy bajando kilos es genial ver que me estoy poniendo mucho más en forma y todas las cosas que puedo hacer.

Mi marido y yo queríamos hijos y yo no podía imaginarme ser madre con sobrepeso. Quiero ser un buen ejemplo para mis hijos y poder correr y jugar con ellos sin sentirme limitada por mi peso. Cuando estás embarazada debería notarse, no tener que preguntarte si estoy embarazada o simplemente gorda. Mis hijos deberían criarse con una relación saludable con la comida. Tenía muy claro que solo podría conseguir eso si yo misma aprendía a tener una relación saludable con la comida.

Lena adelgazó 62kg, su historia de éxito

¿Cómo alcanzaste tus objetivos?

Me di cuenta de que el secreto no era ninguna dieta en concreto, Por el contrario, lo importante es cambiar tus hábitos alimenticios. Empecé una terapia metabólica en octubre. Con Instagram descubrí YAZIO y aprendí a contar calorías y a partir de ahí todo fue muy rápido.

Desde entonces peso todo lo que como, lo registro en la app y me aseguro de mantenerme en mi límite de calorías.

¡No hay alimentos prohibidos! ¡Eso es muy importante para mí! Siempre que me he prohibido comer algo, se me ha acabado antojando tarde o temprano. Ese es el motivo por el que no me había funcionado ninguna dieta antes. Te privas de ciertas comidas durante un tiempo y al final te llenas de eso al terminar la dieta.

Por eso contar calorías es el método perfecto para mí. Todo está permitido, pero en raciones más pequeñas. Bebo al menos 3 litros de agua al día, aunque en realidad intento beber más. También intento comer muchas proteínas porque te sacian durante mucho tiempo y ayudan a aumentar la masa muscular, ¡dos por uno!


Consejos de Lena

Ponte objetivos realistas
Diviértete
Date un capricho de vez en cuando

Además de hacer cambios en mi alimentación, también empecé a hacer ejercicio.
Cuando empecé, simplemente caminaba un rato cada día. ¡Mi marido me ayudó mucho en este aspecto! Con obesidad de tipo 3 no puedes pasar de 0 a correr 10km. Eso es algo de lo que tienes que ser consciente. Me compré una pulsera de actividad, empecé por andar 9.000 pasos al día y fui aumentando con el tiempo.
En enero me apunté al gimnasio e intenté ir al menos 2 veces a la semana para entrenar en las máquinas.
Hace poco también empecé a correr. Hace unos meses no me lo podría ni haber imaginado, pero es divertido.

Los paseos con mi marido se fueron convirtiendo en excursiones de senderismo los fines de semana. Disfrutamos del tiempo juntos y nos encanta el aire fresco.

¿Cómo te ayudó YAZIO?

¡Contar calorías con YAZIO es muy fácil y ahorra mucho tiempo! Hasta ahora no he comprado en el supermercado ningún producto que no estuviera en la app.
Simplemente peso todo, busco el alimento en la app y lo agrego. La app hace todo lo demás y me muestra una visualización de lo que he comido durante el día. También me gusta mucho que puedes guardar en la app los productos que consumes habitualmente, así los añade mucho más rápido.

¿Tuviste algún contratiempo?

Por suerte no he tenido ningún gran contratiempo hasta ahora. Sí que de vez en cuando ha habido momentos de estancamiento en los que mi peso no variaba. A veces prestamos demasiada atención al número de la báscula.

En esas situaciones intentaba recordarme que muchas veces era una cuestión de retención de líquidos. Además, el cuerpo cambia con el ejercicio. ¡Si estás en déficit calórico no puedes ganar peso!

Y cuando estás quemando grasa pero también ganando masa muscular puede pasar un tiempo hasta que veas cambios en tu peso.
La buena noticia es que los periodos de estancamiento muchas veces aparecen cuando estamos perdiendo peso muy rápidamente. Siempre intento recordar eso.

Ver fotos del antes y el después también me ayuda mucho. ¡No hay mejor motivación! Todos los días no pueden ser buenos, pero siempre y cuando te muevas en la dirección correcta, ¡todo irá bien! Algunas veces tienes que ponerte a mirar fotos antiguas para darte cuenta de lo lejos que has llegado y estar orgulloso de ti mismo.

¿Qué consejos tienes para otros usuarios?

Plantéate qué quieres. Piensa qué límite de calorías es realista en tu caso y empieza ya. ¡Pruébalo!

Yo recomendaría muchas verduras y proteínas. De este modo tendrás una gran cantidad de comida pero pocas calorías. No obstante, todo el mundo es diferente. Al final tienes que encontrar lo que mejor se adapte a ti.

También creo que es muy importante no ser duro contigo mismo. Hubo un montón de días durante el tiempo en que estaba adelgazando en los que no contaba calorías y simplemente disfrutaba de lo que estaba comiendo. ¡Esos días son muy importantes!
¡Evita los antojos insoportables no prohibiéndote nada! No vas a engordar por pasarte un poco un día, igual que no vas a adelgazar por ayunar un día.

Puede sonar trillado, pero es taaaan real: ¡la clave es el equilibrio!

¡No seas duro contigo mismo! ¡Nunca olvides que estás adelgazando para disfrutar más de la vida! Por eso, diviértete en el proceso y no te lo tomes demasiado en serio.

Cuando empieces a hacer ejercicio, ¡no te exijas demasiado! Nadie se entrena para una maratón en un día. Empieza por algo pequeño para mejorar tu estamina. Antes de que te des cuenta, ¡te resultará mucho más fácil!

¿Qué objetivos tienes para el futuro?

Aún no he cumplido del todo el objetivo que me puse. Me quedan 4kg, espero conseguirlo este año.
Después de eso me dedicaré a mantener mi peso y tonificar.

Tengo claro que seguiré contando calorías porque ha sido de mucha ayuda y me da mucha seguridad.

¿Por qué quieres contar tu historia?

Quiero asegurarme de que quienes estén a punto de perder la esperanza, como estaba yo, sepan que merece la pena luchar por ello.
¡Es posible!
¡¡¡Tú puedes!!!

Como decía, nunca se habían metido conmigo. Siempre tuve buenos amigos y nunca tuve problemas a la hora de tener pareja. ¡Mi marido se casó conmigo cuando yo estaba en mi punto de más peso y él nunca ha estado gordo! Es importante recordar que el físico no lo es todo. Tienes que tener eso muy claro.

Aunque lo creamos, los problemas no van a desaparecer de forma mágica al adelgazar.

Aunque sí que todo es más fácil. Yo creo que en gran parte se debe a que mejora la autoestima porque estás orgullosa de lo que has conseguido. Yo sigo teniendo sobrepeso y sigo teniendo zonas problemáticas, como antes, ¡pero no me afecta como antes! A veces pienso que no he perdido nada de peso en los brazos, ¡pero no me importa! Son mis brazos. ¡Me gusto como soy y es un sentimiento increíble!

Obviamente adelgacé por mí misma, pero también está bien demostrarles a quienes decían que no podría conseguirlo que estaban equivocados.

Quiero compartir mi historia porque quiero que todo el mundo sepa que ellos también pueden conseguirlo.
¡SE PUEDE!
¡Solo tienes que creer en ti mismo! Habrá días mejores y días peores, ¡es normal! ¡No puedes tirar la toalla!

¡Ponte objetivos! Pequeños, grandes, ¡no importa! Pero ponte objetivos y haz todo lo posible para alcanzarlos.
Si crees en ti mismo, ¡nada puede pararte!
Y si alguien te dice que eso es imposible y que no podrás alcanzar tus objetivos, recuerda: ¡es su problema, no el tuyo!

¡Sonríe, ignóralos y demuéstrales que están equivocados!
Una cosa te puedo decir: ¡es una sensación increíble!

Empieza tu propia historia de éxito hoy mismo.

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