-53 kg
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¿Por qué querías adelgazar?
Una mañana, me desperté y me subí a la báscula. Me quedé totalmente impactada al ver que había engordado 20 kg en un año. En ese preciso momento, tuve claro que tenía que cambiar mi dieta y mi estilo de vida en general. Quería mejorar mi calidad de vida, empezar cada día más saludable, ser capaz de concentrarme mejor y tener más resistencia para mis actividades diarias.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
En general, quería volver a estar en forma. No me puse ningún objetivo en particular para no presionarme demasiado a mí misma. Para mí, era importante hacer más ejercicio e integrar una dieta saludable en mi vida diaria.
"Tu TRABAJO dará sus FRUTOS."
Creo que si te fijas objetivos demasiado estrictos, podrían convertirse en una presión excesiva y obstaculizar tu capacidad para alcanzar los objetivos que te habías propuesto cumplir. Creo que una app como YAZIO puede ayudarte a empezar con buen pie y que te permite visualizar tus hábitos alimenticios documentados y mostrados de manera clara y sencilla. Muchas veces, perdemos la cuenta de lo que hemos consumido durante todo el día.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Para mí, la paciencia y la confianza en mí misma fueron lo más importante. Trabajé con un déficit de calorías. Eso quiere decir que siempre consumía menos calorías de las que se me permitía comer durante todo el día. Sin duda, para mí fue muy importante incorporar muchas más frutas y verduras en mi dieta. Para obtener un resumen general de mis calorías, me descargué YAZIO. Con la app, contaba con un resumen consistente de mis nutrientes y calorías totales.
Consejos de Yamina
Bébete un vaso de agua antes de cada comida
Sube por las escaleras en lugar de coger el ascensor
Lleva siempre frutas y verduras en el bolso
Registra lo que comes regularmente en la app con total honestidad
Además de los cambios en mi dieta, también empecé a hacer pequeños cambios en mi vida cotidiana. Ahora, subo por las escaleras en lugar de coger el ascensor, evito las bebidas azucaradas y me aseguro de beber mucha agua. Al principio, integré 2-3 días de entrenamiento en mi plan semanal. Ahora, voy todos los días a entrenar y además disfruto haciéndolo. No me he fijado ningún día libre en el que pueda saltarme la dieta. Hay meses en los que me tomo algún dulce o algo con más carbohidratos de lo normal y otros meses en los que me tomo ningún día libre. Lo que hago es escuchar a mi cuerpo, algo que he aprendido a hacer bastante bien.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me ayudó mucho y me dio mucha confianza en mí misma sin que ni siquiera yo me diera cuenta, sobre todo al principio. Hasta que no perdí todo el peso que quería perder, no me di cuenta de que en realidad había sido la app la que me había dado la estructura y la seguridad que necesitaba para encontrar una forma saludable de llevar una vida más equilibrada y saludable.
¿Tuviste algún contratiempo?
Yo no los llamaría contratiempos. Cuando un día tenía la sensación de que no había comido bien, intentaba calmarme, deshacerme de esos pensamientos negativos y simplemente continuar desde donde lo había dejado.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Da igual las veces que vuelvas a caer en viejos hábitos, pero no debes rendirte nunca. Lo único que tienes que hacer es seguir por donde lo dejaste. Un pequeño bache no es el final, sino un pequeño obstáculo en el camino.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Me gustaría tonificar mi cuerpo un poco más siguiendo con el entrenamiento de fuerza y mantener la dieta saludable que sigo ahora.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Es importante para mí compartir mis experiencias con otros usuarios porque al principio yo también era muy escéptica con este tipo de aplicaciones. Quiero que la gente sepa lo útiles que pueden llegar a ser estas herramientas.
