-35 kg
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¿Por qué querías adelgazar?
Como enfermera, veo de primera mano el tipo de efectos que puede tener el sobrepeso. Además, también tuve que operarme y me daba mucho miedo permanecer anestesiada durante tanto tiempo con tanto exceso de peso. Otro gran desencadenante fueron los problemas de espalda que tenía. Se unieron todos esos factores y fue entonces cuando empezó mi viaje hacia la pérdida de peso.
"Sé lo que puedo comer sin sentirme culpable y se me da muy bien repartirme las calorías durante el día."
En ese momento, mi vida consistía en trabajar, sentarme en el sofá, ver series y pedir pizza. Prácticamente no practicaba ejercicio. Incluso cuando quedaba con mis amigos, los planes que hacíamos eran básicamente comer o ir al cine. Cocinar no me motivaba nada y, cuando lo hacía, casi siempre era con salsas preparadas.
Ya había intentado perder peso varias veces, pero nunca había tenido ese "momento de cambio de chip". Creo que por eso nunca alcancé mis objetivos. En cuanto tuve ese "momento de cambio de chip", me empezó a parecer hasta divertido dedicarle tiempo a la alimentación y el ejercicio.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi objetivo era adoptar por fin un estilo de vida activo y mantenerme en forma para estar todo lo saludable que debería estar alguien tan joven como yo. ¡Algo tan sencillo como atarse los cordones no debería convertirse en un problema! También quería volver a sentirme cómoda en mi propia piel. No quería seguir comiéndome la cabeza todos los días con la ropa que me ponía, ni quería seguir escondiéndome.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Empecé con un programa de pérdida de peso diferente y me apunté a un gimnasio que ofrecía entrenamiento en circuito. Me dieron un programa de ejercicios para principiantes que era factible para alguien con sobrepeso. Cuando ya había perdido varios kilos, empecé a usar las máquinas normales de entrenamiento y a asistir a clases dirigidas.
Llegó un momento en el que dejé de estar contenta con mi programa de adelgazamiento. Entonces, empecé a escuchar a mi cuerpo cuando comía y a mantenerme en mi peso. Llevo usando YAZIO desde diciembre para deshacerme de los últimos kilos que me sobraban y para disponer en todo momento de un resumen de las calorías y macronutrientes que consumo.
Consejos de Naiomi
No te rindas nunca, aunque tengas un par de días malos
Ten paciencia contigo mismo y con tu cuerpo
Mira fotos tuyas antiguas para motivarte
Cuando iba a trabajar, siempre me planificaba todas las comidas y me llevaba la comida de casa. También llevo puesto un dispositivo de seguimiento de mi actividad física todos los días. Para mí ahora el ejercicio es tan importante como lo es llevar una dieta sana y equilibrada.
Ahora, salir a comer fuera ya no me supone un problema. Sé lo que puedo comer sin sentirme culpable y se me da muy bien repartirme las calorías durante el día. Y si algún día no es el caso, hago una ronda más de ejercicios.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
Algo que me encanta de YAZIO es que tiene un montón de recetas e ideas de comidas nuevas que están riquísimas. También me parece importante poder consultar un resumen general de mi dieta y eso YAZIO lo hace muy bien. Me permite ver inmediatamente cuántas calorías me quedan y qué nutrientes necesito ingerir. También me gusta tener la opción de modificar los ajustes entre pérdida de peso y desarrollo muscular. En general, la app es muy flexible.
¿Tuviste algún contratiempo?
La verdad es que no he tenido muchas dificultades. Tenía muy claro lo que quería. Cuando tenía un mal día, miraba fotos mías antiguas y volvía a centrarme en mi objetivo inmediatamente.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
¡No te rindas nunca! Aunque tengas un mal día, no pienses que "ya da igual todo". Puede que la pizza que te has comido no fuese saludable, pero eso no significa que tengas que comerte también una barrita de chocolate. Mañana será otro día, y más saludable.
Cuando te sientas estancado, recuerda que todos esos kilos no los ganaste en solo 2 semanas. Tienes que tener paciencia con tu cuerpo. Mírate en el espejo, ¡mira fotos antiguas! Cuando pienses que ya has tocado fondo y que no puedes más, no olvides todo lo que has conseguido ya. El viaje continúa, aunque vaya a ser un poco más largo.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Me gustaría tonificar mi cuerpo, por eso estoy trabajando tan duro. Hago entrenamiento de fuerza 3 o 4 veces a la semana y quiero desarrollar músculo. Tengo la sensación de que me ayudará a tensar mi piel un poco más. También me gustaría probar otras actividades, ahora que puedo hacer todo lo que quiera.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Quiero motivar a otras personas. Si emprendes este viaje solo, se te puede hacer muy cuesta arriba. ¡Pero todo es posible! Utiliza las imágenes del antes y el después de otras personas como motivación. ¡Te ayudarán a concienciarte de que tú también puedes conseguirlo!
