-86 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Antes de cambiar mis hábitos alimenticios y mi vida, nunca le había prestado atención a qué, cuándo o cuánto comía. Por supuesto, sabía que pesaba más de lo que debería, pero me convencí a mí mismo de que estaba cómodo con mi cuerpo.
"Cree en ti mismo y confía en que alcanzarás tu objetivo, ¡cueste lo que cueste!"
Entonces, vi un documental sobre las consecuencias de tener sobrepeso extremo. Inmediatamente después de eso, me compré una báscula nueva. Cuando vi que pesaba 162 kg, ¡tuve claro que tenía que hacer algo! Aquella cifra era simplemente inconcebible para mí y no podía seguir viviendo de aquella manera.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
El primer objetivo que me propuse fue bajar de los 100 kg.
La segunda meta era alcanzar los 80 kg. Además, quería ponerme en forma y dejar de sentirme sin aliento después de dar un par de pasos o subir las escaleras.
Mi mujer y yo también queríamos tener hijos y, pesando tanto, es mucho más difícil quedarse embarazada que con un peso normal.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Cambié mi dieta por completo. Empecé a comer frutas y verduras frescas, así como a evitar por completo los alimentos con mucha azúcar o grasas. Seguía casi exclusivamente una dieta pescatariana y bebía principalmente agua. En cuanto al ejercicio físico, empecé saliendo a andar. Después de perder los primeros kilos, empecé a practicar marcha nórdica. Desde que bajé a los 90 kg, salgo a hacer footing varias veces a la semana.
Consejos de Christoph
No te rindas nunca
No dejes que te afecten las opiniones de los demás
Ante todo, confía en ti
Para favorecer la regresión de la piel, hago entrenamiento de fuerza con pesas o en el gimnasio. Podríamos decir que soy/fui muy disciplinado. No me salté la dieta ni un solo día, me olvidé por completo de los dulces y nunca superé mi límite de calorías en más de 100 calorías. Y aún así, fue solo en un par de ocasiones.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me mostraba de manera rápida y sencilla cuántas calorías tenían mis comidas y me ayudó a tener todo bajo control día tras día. Además, podía planificarme los días muy bien. Con YAZIO, me resultaba más fácil alcanzar mi objetivo diario.
Con el tiempo, YAZIO me ha enseñado a entender mejor los valores nutricionales de diferentes alimentos y a saber si son buenos o malos para mí. Me gustó mucho lo fácil que es utilizar YAZIO. La función de escaneo me permitía consultar productos del supermercado rápidamente y determinar si se ajustaban a mi presupuesto de calorías o debía evitarlos.
¿Tuviste algún contratiempo?
En realidad, tengo que decir que, por suerte, no he tenido épocas de estancamiento. Perdía peso de forma continuada. Por supuesto, algunas semanas perdía muy poco, pero mi bajada de peso fue constante.
Cuando tenía un mal día, me motivaba mucho ver fotos mías antiguas o probarme camisetas que no llevaban 3 X delante de la L.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
En mi opinión, lo más importante es seguir hacia delante y no darse nunca por vencido. Cada persona tiene que encontrar lo que mejor le funcione. ¿Qué más da si otros alcanzan sus objetivos más rápido o pierden más peso que tú? No dejes que otras personas te convenzan de que estás haciendo algo mal.
Haz los ejercicios que más te convengan a ti y come los alimentos que mejor te sienten a ti, y no los que les han ido bien a otras personas. Cree en ti mismo y confía en que alcanzarás tu objetivo, ¡cueste lo que cueste! Y cuando tengas un mal día, ¡no te deprimas! ¡Al día siguiente todo irá mejor!
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Ahora que he alcanzado mi objetivo de peso, empieza lo más difícil: mantenerme en mi peso. Además, me gustaría desarrollar un poco de músculo. Con respecto al ejercicio, me he fijado el objetivo de competir en 2 carreras al año.
¿Por qué quieres contar tu historia?
A mí me ayudó mucho ver el éxito que habían tenido otras personas, sobre todo al principio de mi viaje para bajar de peso. Aquello me demostró que otras personas, que estaban luchando igual que yo, podían conseguirlo y, por lo tanto, yo también. Esa es la razón por la que me gustaría aprovechar mi historia para ayudar a otras personas y motivarlas a seguir hacia delante y a no rendirse nunca.
