-20 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
El momento decisivo para mí fueron las vacaciones de enero de 2018, cuando vi que no me entraban los vaqueros. Me los había comprado solo 3 meses antes. Tuve que ponerme otra cosa porque me apretaban tanto que no podía ni respirar. Me dije a mí misma que no podía estar comprándome pantalones nuevos cada 3 meses por haber engordado.
"Sentirte cómoda en tu propia piel es una sensación indescriptible que todo el mundo debería experimentar en primera persona."
Justo cuando volvimos de las vacaciones, mi marido me sacó la polvorienta máquina elíptica que teníamos en el sótano. No paraba de acordarme de todas las veces anteriores que había intentado adelgazar con aquella máquina sin ningún tipo de éxito.
Busqué una app que me ayudara a controlar y mejorar mi dieta. Y fue entonces cuando descubrí YAZIO.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Primero, quería bajar de los 70 kg. Cuatro meses después, me compré un conjunto nuevo de ropa deportiva como recompensa.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Empecé a reducir mis raciones, a escuchar a mi estómago y a dejar de comer en cuanto me sentía llena. Ni me planteaba seguir una dieta baja en carbohidratos u otra similar, ya que no conseguía integrarlas bien en mi rutina diaria. Tampoco quería tener que privarme de salir a comer a un restaurante, así que lo compensaba con visitas al gimnasio. También empecé a usar la elíptica. Al principio, entrenaba 3 días a la semana durante 30 minutos y a partir de ahí fui aumentando.
Consejos de Susanne
Lo más importante es que vuelvas a levantarte después de cada caída y sigas adelante
Fíjate metas pequeñas y realistas
Date un capricho de vez en cuando
El ejercicio es la mejor manera de compensar un trabajo de oficina y, además de ayudarte a adelgazar, te ayuda a sentirte mejor en general
Aproximadamente 6 meses después, aumenté mis sesiones de entrenamiento a 4 veces por semana durante 45 minutos. También voy al gimnasio 3 o 4 veces a la semana y hago una combinación de acondicionamiento y entrenamiento de fuerza para tonificar mi cuerpo. Gracias al apoyo de mi marido, que me sigue cocinando comidas riquísimas, frescas y saludables, he conseguido mantener la disciplina y continuar por el camino correcto que me llevará a lograr el cuerpo de mis sueños.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me decía el número de calorías que tenían los alimentos que consumía, algo que antes no tenía muy en cuenta. Cuando comía tallarines, me ponía 300 g de tallarines con 200 g de queso. Ahora, sé qué cantidad de ejercicio tengo que hacer para quemar 100 calorías. Además, soy capaz de estimar mejor los macronutrientes de los alimentos y sé cuántas proteínas tengo que consumir para optimizar mi desarrollo muscular.
¿Tuviste algún contratiempo?
Cuando la báscula se tiraba 3 largas semanas mostrándome el mismo peso o perdía muy poco, no podía evitar dudar si lo estaba haciendo bien. Por supuesto, había días en los que no era tan disciplinada. Lo más importante es no rendirse, volver a levantarse y continuar. Esos días en los que me sentía realmente mal, no contaba las calorías, pero al día siguiente siempre volvía a empezar.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Me gustaría recomendarles al resto de usuarios que no se prohíban ningún alimento y que no tiren la toalla nunca, aunque las cosas se pongan difíciles y la tentación sea muy fuerte. Ayuda mucho visualizar la recompensa y recordar el cuerpo que quieres conseguir y lo bien que te sentirás entonces. A mí me ayudó mucho fijarme pequeñas metas incrementales seguidas de recompensas. Es importante que la recompensa no sea comida. Hacer ejercicio también es un factor clave si tienes un trabajo de oficina y, no solo te ayudará a adelgazar, sino que te hará sentir mejor en general.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Mi próximo objetivo es continuar disminuyendo mi porcentaje de grasa corporal y desarrollar mi musculatura. Básicamente, lo que me gustaría es ponerme mucho más en forma.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Mi historia podría servirle como motivación a alguien y demostrarle que es posible cambiar su vida drásticamente en poco tiempo. Sentirte cómoda en tu propia piel es una sensación indescriptible que todo el mundo debería experimentar en primera persona.
