-34 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Me gustaba una chica, pero no tenía el valor de hablar con ella. Ni siquiera era capaz de sentarme a su lado, porque me sentía muy inseguro con mi aspecto físico. Todos los días recibía insultos y me ponían en ridículo delante de toda la clase. Quería estar sano, recuperar mi vida y poder vivir como lo hacía todo el mundo. Si te paras a pensarlo, es muy triste que en la sociedad en la que vivimos la gente esté constantemente criticando el físico de los demás.
"El objetivo que me he fijado es recuperar mi autoestima y la confianza en mí mismo."
Lo que de verdad me inspiró para perder peso fue ver por Internet algunas fotos del "Antes” y el “Después". Al principio me pareció una meta imposible de alcanzar, pero lo intenté de todos modos y la cosa salió bien. Una de las cosas que me ayudaron a no perder la motivación fue decirme a mí mismo constantemente que iba a demostrarle a todo el mundo de lo que era capaz.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi objetivo era estar sano y recuperar la confianza en mí mismo que había perdido. También quería poder ponerme prendas de ropa más variada.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Conseguí perder peso siguiendo una dieta baja en calorías durante un año aproximadamente. Además, no me fijé ningún día libre en el que pudiera saltarme la dieta. Practicaba ejercicio durante 20 minutos todos los días y me recordaba constantemente a mí mismo que todo mi esfuerzo daría sus frutos.
Consejos de Velasco
Tómate el tiempo que necesites
Hazlo por ti y por nadie más
Lleva un control exacto de tus calorías y no te mientas a ti mismo
Mi familia también fue un gran apoyo para mí. Integré mi objetivo de pérdida de peso en mi rutina diaria, prestando mucha atención a lo que comía y sin dejar de recordarme a mí mismo que la recompensa sería enorme cuando todo aquello acabara. Empecé a hacer ejercicio saliendo a hacer footing durante unos 3 minutos todos los días, nada más. Un par de meses después, mi forma física había mejorado y era capaz de aguantar 10 minutos corriendo, levantar pesas, hacer flexiones y varios entrenamientos de alta intensidad.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO me ayudó mucho en mi viaje porque, al contar las calorías, tienes que registrar todos los alimentos que comes y, sorprendentemente, YAZIO los tiene todos. También te permite introducir alimentos y calorías personalizados (que es algo que no ofrecen otras aplicaciones). YAZIO y el recuento de calorías me ayudaron en mi viaje porque las calorías son muy importantes en el proceso de pérdida de peso y te ayudan a estar al tanto de los alimentos que consumes. También sabes qué cantidad de ejercicio deberás hacer después.
¿Tuviste algún contratiempo?
Por supuesto, uno de los contratiempos que he tenido es cuando tú ya estás haciendo todo lo que puedes por adelgazar y la gente sigue intentando hundirte. No saben lo difícil que es perder peso y hay veces en las que siguen haciéndote bullying y es algo muy duro. Una de las cosas que he aprendido a hacer es coger toda esa negatividad y convertirla en motivación para hacer ejercicio. El entrenamiento me sirve para liberar todo el estrés acumulado.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
El consejo que quiero darles a otros usuarios que también quieran alcanzar sus objetivos es que 1) Perder peso lleva su tiempo, y 2) No se trata de algo mágico que vaya a ocurrir de la noche a la mañana. Tienes que hacerlo por ti. No tienes que intentar cambiar por los demás porque, si haces eso, hay un 90 % de probabilidades de que no lo consigas.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
La meta que me he puesto es recuperar la autoestima y la confianza en mí mismo. Cuando estaba en el instituto, me daba pánico andar por los pasillos porque sentía que la gente me estaba mirando o cuchicheando sobre mí.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Para mí es muy importante compartir mi experiencia con otras personas porque sé lo que es esto. Quiero motivarles e inspirarles para que sepan que, en la vida, no hay nada que sea imposible si de verdad quieres conseguirlo.
