La historia de éxito de Kim

Kim ha perdido 69 kg con YAZIO
-69 kg
Antes
Después

Llevaba mucho tiempo sin estar contenta con mi cuerpo, pero no quería aceptarlo e intentaba convencerme de que no pasaba nada, que ese era mi peso y que siempre sería así. Básicamente, algo parecido a la típica frase "También tiene que haber gente gorda".

Kim, 25
Objetivo: Perder peso
Antes

137 kg

Después

68 kg

Altura

170 cm


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Esta historia de éxito nos llega desde Alemania.

Resumen

¿Por qué querías adelgazar?

Para mí, no hubo un momento decisivo. Sin embargo, como de la noche a la mañana, estaba tumbada en el sofá y algo hizo clic en mi cabeza. Pensé para mí misma: "¡Kim, tienes que acabar con esta situación!"

"Todo el mundo tiene derecho a ser feliz. De ti depende mejorar tu calidad de vida. Yo quiero seguir teniendo esta calidad de vida para siempre y me siento una persona nueva."

Mi vida antes era muy monótona. Hacía lo mismo todos los días: ir al colegio, comer y dormir. Llevaba mucho tiempo sin estar contenta con mi cuerpo, pero no quería aceptarlo e intentaba convencerme de que no pasaba nada, que ese era mi peso y que siempre sería así. Básicamente, algo parecido a la típica frase "También tiene que haber gente gorda". Era una experta en mentirme a mí misma. Por eso, no salía mucho con mis amigos y no hacía nada al aire libre. Me fui apartando cada vez más y más para que la gente que se me pudiera quedar mirando fuera la mínima posible.

¿Qué querías conseguir con tu cambio?

Tenía varias metas que quería alcanzar con mi pérdida de peso. Tras los primeros resultados, poco a poco fui viendo más y más. Por ejemplo, quería comprarme ropa que me gustara y no solo la que me quedara bien. Tampoco quería que la gente se me quedara mirando en público, lo cual me limitaba muchísimo. Nunca me atrevía a salir a comer fuera, por ejemplo. Además, tengo un pase anual para el parque de atracciones al que tenía ganas de poder ir sin preocupaciones. Después de todo, es un lugar para divertirse. Siempre me preocupaba no caber en los asientos de la atracción, si aguantarían mi peso y el aspecto que tendría estando allí "estrujada" (según me imaginaba yo) en los asientos.

Sin embargo, las principales razones fueron mi salud y mi vida. Quería poder lucir un vestido de novia algún día sin que me limitaran las tallas. También quiero tener hijos y quedarse embarazada con este sobrepeso es casi imposible o muy peligroso, tanto para la madre como para el bebé.

¿Cómo alcanzaste tus objetivos?

¡Con mucha disciplina! Para perder todos esos kilos, la disciplina es indispensable. Tienes que querer hacerlo de verdad. Es cierto que no he seguido un plan de dieta estricto. Normalmente iba reservándome algunas calorías durante la semana para poder disfrutar de un día libre (por lo general durante el fin de semana). Los días libres se me solían ir de las manos. Como término medio, descubrí la comida trampa. Ese día, solía comer comida rápida, que era sin duda mi debilidad. Gracias a YAZIO, no tuve que privarme de ella. En cambio, aprendí a reducir la cantidad que comía y a disfrutarla conscientemente.


Consejos de Kim

Dale a tu cuerpo el tiempo que necesite.
Fíjate metas realistas.
No te compares con los demás.
¡Ánimo! Seguramente habrá obstáculos en el camino, pero recuerda lo lejos que has llegado ya.

El resto de días de la semana, cocinaba muchos alimentos frescos y saludables. De vez en cuando, me permitía comer un poco de chocolate, patatas fritas, etc. El hecho de no haber tenido que privarme de todo lo que me gusta me ha ayudado a reconsiderar y reflexionar sobre mis hábitos alimenticios. Cuando no iba a pasar por casa para comer, me preparaba algo con anticipación y me lo llevaba para no tener tentaciones. Hay un montón de comidas que pueden prepararse en solo unos minutos. Para mí, la típica frase "es que no tengo tiempo" nunca fue una excusa. Voy al gimnasio 3 veces a la semana. En estos tres días, combino entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante 90 minutos. También me muevo mucho durante el día, voy andando en lugar de coger el coche o subo las escaleras en vez de utilizar el ascensor.


Las recetas favoritas de Kim

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Pollo con calabacín y hierbas aromáticas
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Smoothie de fresa y ruibarbo
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Galletas de banana bread con miel y yogur
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¿Cómo te ayudó YAZIO?

YAZIO me proporcionaba un resumen de las calorías que tenía cada alimento y, por otro lado, me decía cuántas calorías consumía. Con la app también aprendí que no tenía que renunciar a la pizza, las hamburguesas, el chocolate ni muchas otras cosas que me encantan. Lo único que tengo que hacer es adaptar la cantidad que como a mi objetivo de calorías. Eso me ayudó a cambiar mi dieta a largo plazo.

¿Tuviste algún contratiempo?

Sinceramente, en muy pocas ocasiones me faltó motivación. Siempre he conseguido aferrarme a mis logros anteriores, que hacían que mereciera la pena no rendirme. La calidad de vida, que poco a poco luché por recuperar, también me ayudó a evitar que recayera en viejos hábitos. Cuando tenía un mal día, me hacía a mí misma esta pregunta: "¿Qué es más importante, comer de todo o seguir sintiéndome mejor y más en forma?"

¿Qué consejos tienes para otros usuarios?

¡No te rindas! Seguramente encontrarás obstáculos en el camino, pero recuerda tus metas y todo lo que has logrado ya. En mi opinión, perder peso no es un maratón en el que tengas que compararte con los demás. Cada uno tiene su propio ritmo y no importa el tiempo que tardes en alcanzar tu meta, siempre y cuando llegues a ella de forma saludable. Es por eso que no debes esforzarte por lograr un déficit demasiado alto, porque lo único que conseguirás es que sea contraproducente y te cause un efecto rebote.

¿Qué objetivos tienes para el futuro?

Ahora mismo estoy manteniendo mi peso y las cosas van bien. Quiero seguir así y continuar haciendo ejercicio porque me he dado cuenta de que estoy consiguiendo tonificar y darle forma a mi cuerpo. Tengo la sensación de haber llegado a donde quería y, con mis experiencias y los nuevos conocimientos que he adquirido desde el año pasado, creo que seré capaz de seguir manteniendo mi peso a largo plazo.

¿Por qué quieres contar tu historia?

Para mí es importante compartir mi historia para poder demostrarle a todo el mundo que funciona. Tienes que ganarle la batalla a la persona sedentaria que llevas dentro y dejar de ignorar la realidad, como había estado haciendo yo durante todos estos años. Creo que cualquier persona puede conseguirlo. Quiero motivar a otras personas a intentarlo y dar el paso. Yo tampoco creía en estas cosas antes. Siempre me causaron mucho escepticismo las fotos del antes y el después. Todo el mundo merece ser feliz. Depende de ti conseguir más calidad de vida. Yo ya no quiero prescindir de esta calidad de vida y me siento como una persona nueva.

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