La historia de éxito de Renata

Renata adelgazó 26kg con YAZIO
-26 kg
Antes
Después

Adelgacé básicamente contando calorías con YAZIO. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria.

Renata, 28
Objetivo: Perder peso
Antes

85 kg

Después

59 kg

Altura

163 cm


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Esta historia de éxito nos llega desde Alemania.

Resumen

¿Por qué querías adelgazar?

Cuando era más joven el ballet era mi pasión pero tuve que dejarlo. Desde entonces empecé a aumentar de peso lentamente, pero de forma constante. Intentaba ocultar lo incómoda y poco atractiva que me sentía y lo tapaba con humor, bromas y, sobre todo, con mucho maquillaje.

"YAZIO me da control y confianza. He aprendido lo fácil y sencillo que es adelgazar y que no hay una solución mágica detrás."

Intenté adelgazar muchas veces con ejercicio excesivo y muchas dietas, pero nunca me daban resultados. Cuando mi cuñada se casó el pasado abril, me quedé en shock al ver las fotos. Cuando las vi me pesé por primera vez en años y fue un jarro de agua fría: 85kg con solo 1,63m. Abrí los ojos y me di cuenta de que era el momento de cambiar.

¿Cuáles eran tus objetivos?

Nunca tuve un peso en concreto en mente. Ya ni me acordaba de lo que era estar delgada. Mi objetivo era volver a sentirme a gusto con mi cuerpo, no querer esconderme todo el tiempo y tener una relación sana con mi cuerpo y mi mente. Quería mirarme al espejo sin maquillaje y sentirme guapa. Ahora peso menos de 60kg. Por fin lo he conseguido.

Renata adelgazó 26kg, su historia de éxito

¿Cómo alcanzaste tus objetivos?

Adelgacé básicamente contando calorías con YAZIO. Gracias al ayuno intermitente (16/8), podía ajustarme a mi objetivo de calorías sin tener que prescindir de ciertos alimentos. Puse mucha atención a cuánto estaba bebiendo e integré mucho movimiento a mi vida diaria. También me apunté a yoga y lo sigo haciendo varias veces a la semana gracias a otra mujer que conocí en la comunidad YAZIO.

El domingo siempre es día de pizza, pero aún así siempre intento ajustarme a mi objetivo de calorías. Al principio de empezar con YAZIO, no se lo conté a nadie para ver cómo iba la cosa y si era el método correcto para mí. Cuando me di cuenta de lo rápido que estaba viendo resultados, se lo conté a mis amigos más íntimos y a mi marido (mi novio en aquel entonces). Todo el mundo me apoyó. Mi marido pesa todo cuando cocina para los dos y lo apunta para que yo solo tenga que añadirlo a la app. Mis amigos también saben que hago el ayuno intermitente 16/8 y se esperan hasta después de la 1 de la tarde para proponerme algo relacionado con comida.


Consejos de Renata

Motivación
Fuerza de voluntad
No te desanimes

Nunca seguí un plan en concreto porque no me quería prohibir nada en mi alimentación. Me encantan los carbohidratos y el azúcar y me gusta tener esa libertad. YAZIO me dio esa libertad. Yo simplemente me tengo que mantener en mi límite de calorías. Ahora que veo los buenos resultados, veo que es incluso más fácil de lo que imaginaba al principio. Con el ayuno intermitente empiezo a comer sobre la 1 de la tarde, pero antes de eso intento beber mucho. Después de mi café, me preparo una jarra de infusión de jengibre con limón y menta. Me he dado cuenta de que beber lo suficiente es muy importante. Por las noches como con mi marido y hago comidas vegetarianas. Hago yoga en casa entre 2 y 3 veces a la semana, muchas veces con mi marido. También intento salir a correr una vez a la semana. En general, lo que he intentado ha sido integrar más movimiento a mi rutina diaria: caminar y montar en bici en lugar de tomar el autobús, subir por las escaleras en vez de con el ascensor... ahora me gusta esa caminata extra.

¿Cómo te ayudó YAZIO?

YAZIO me da control y confianza. He aprendido lo fácil y sencillo que es adelgazar y que no hay una solución mágica detrás. Perder peso es una cuestión matemática que todos podemos controlar. Con la visualización en la app siempre tenía la motivación suficiente para ajustarme a mi objetivo. Además, con las recetas siempre tenía nuevas ideas para cocinar.

Estoy muy contenta con mis logros en este último año y estoy muy orgullosa de mí misma. Ahora tengo una idea de cuánto y qué puedo comer. Antes no controlaba los tamaños de las raciones y no me daba cuenta de todas las calorías que realmente consumía cada día a través de snacks. YAZIO me lo enseñó y yo fui capaz de controlarlo. Tuve que aprender mucha disciplina y llegué a la conclusión de que solo yo soy responsable de mi felicidad.


Las recetas favoritas de Renata

Muffins de plátano con trocitos de chocolate
PRO
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Overnight oats de manzana
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Tomates rellenos de couscous
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Tomates rellenos de couscous
Curry de coco y garbanzos con arroz
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Curry de coco y garbanzos con arroz

¿Tuviste algún contratiempo?

Después de perder peso muy rápidamente al principio, también hubo momentos en los que iba mucho más lento o incluso se mantenía estable durante como tres meses a principios del año. No obstante, no perdí el foco ni dejé que eso me desmotivara. Los resultados de antes demostraban que lo estaba haciendo bien y que eso solo era un contratiempo puntual.

¿Qué consejos tienes para otros usuarios?

Tienes que tener muy claro que tú eres el arquitecto de tu propia suerte y que el éxito está en tus manos. No hay ninguna solución mágica que te vaya a hacer feliz a largo plazo. Tu voluntad y tu motivación son la clave. No te estreses ni te presiones demasiado. Simplemente levántate, empieza y persevera.

¿Qué objetivos tienes para el futuro?

Aún me gustaría perder 2-3kg más y después hacer más ejercicio para la piel fácida en la barriga y los brazos. Mi tarea para el futuro es darme cuenta de que mi vida ahora es más fácil, más sana y más feliz.

¿Por qué quieres contar tu historia?

El producto básico de todo el mundo debería ser la salud y todo el mundo debería esforzarse en vivir una vida sana. Nunca pensé que podría llegar a eso pero lo hice y, si yo pude, todo el mundo puede.

Empieza tu propia historia de éxito hoy mismo.

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