-40 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
Mi sobrepeso no solo tenía un efecto estético, sino que además era un problema de salud. Todo empezó con una apuesta que hice conmigo mismo, y la gané.
"No dejes que tu ego te impida tener éxito."
También quería perder peso para poder dar paseos largos sin cansarme demasiado ni forzar las piernas en exceso. Quería llegar al final del día y seguir teniendo la energía que debería tener alguien de mi edad. Y lo conseguí: ahora me encanta salir a andar, correr y hacer ejercicio, y no me encuentro cansado constantemente.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi objetivo inicial era perder peso, pero ahora quiero mejorar mi condición física en general. Quiero desarrollar una buena cantidad de músculo para mejorar mi figura. Ya lo había intentado antes, pero nunca lo conseguí. Darme cuenta de que la alimentación es la clave es lo que me permitió alcanzar ese primer hito.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Creé mi dieta con la ayuda de YAZIO: una dieta sencilla, baja en calorías con un contenido de proteína ligeramente más alto para no perder masa magra al adelgazar.
Consejos de Isidoro
No seas demasiado duro ni estricto contigo mismo durante el proceso.
Siéntete orgulloso cuando empieces a ver los primeros cambios, porque serán los que te animen a seguir haciéndolo todavía mejor.
No tires la toalla si te estancas en algún momento. Es totalmente normal y psicológico.
Anímate un poco dándote un capricho y considéralo como una oportunidad para recargar la mente (y el paladar) con lo que más te gusta.
El agua es muy importante. Hidratarse adecuadamente es la base de cualquier buena dieta.
La fase de pérdida de peso coincidió con el primer confinamiento por Covid-19 en Italia y cerraron los gimnasios. Solía hacer ejercicio en casa 3 veces a la semana, optando por el cardio durante la fase de adelgazamiento y los entrenamientos de resistencia para desarrollar masa muscular (entrenamiento de fuerza y ejercicios de peso corporal).
El hecho de tomarme un día libre, me ayudó mucho. Una vez a la semana, comía lo que me apetecía sin contar las calorías. Me parecía una excelente manera de tomarme un descanso y comenzar de nuevo con más determinación que antes.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
YAZIO ha sido fundamental para mí a la hora de llevar un recuento de las calorías, gracias a su precisión y a la opción de poder añadir alimentos nuevos en cualquier momento. El gráfico de seguimiento del peso también me resultó muy útil. Observar cómo esa curva iba bajando constantemente me motivó a seguir hasta el final. Y no olvidemos las historias de éxito que te motivan a pensar: "¡Yo también puedo hacerlo!".
¿Tuviste algún contratiempo?
Mi peso se estancó varias veces, pero nunca me rendí. Me mantuve concentrado en mis objetivos en todo momento y, gracias a mi determinación, conseguí alcanzarlos. Sin embargo, si tienes dificultades con la dieta, es importante que sepas tomar el control y no agobiarte.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Tómatelo como un juego en el que el "game over" no existe y habrá solo un ganador: ¡tú! Cada logro, por pequeño que sea, será una gran victoria.
La satisfacción irá aumentando a medida que tú y las personas que te rodean vayáis notando los cambios. Pruébalo, ¡atrévete a jugar!
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Ahora, estoy trabajando en tonificar mi cuerpo y desarrollar masa muscular para llegar a la meta de esta carrera tan dura, aunque también satisfactoria. Quiero demostrar que se puede conseguir una forma física óptima partiendo de un estado físico realmente malo.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Escuchar que otras personas habían logrado sus objetivos me motivó a empezar. A partir de ahí, hice una apuesta conmigo mismo y conseguí alcanzar todos mis objetivos. Hablar con otras personas, escuchar sus consejos y contar con gente que te apoye puede ser de gran ayuda a la hora de realizar este tipo de cambios.
