-12 kg
Antes
Después
¿Por qué querías adelgazar?
El final de mi relación fue el inicio de mi proceso de pérdida de peso. Antes de eso, había intentado adelgazar varias veces, pero nunca lo había conseguido. Durante los casi 3 años que duró mi relación, cogí 10 kilos porque básicamente comía demasiado para mi nivel de actividad, que era prácticamente inexistente.
"Puedes, quieres y lo conseguirás."
Siempre había sido muy delgada y había estado en mucho mejor forma física, llevaba una vida más activa y me notaba menos cansada. Tenía muchas ganas de recuperar todo eso.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
En primer lugar, quería volver al peso que tenía antes de mi relación y sentirme más en forma y productiva en general. Trabajo como asistenta de vuelo y eso también ha puesto mi sistema inmunológico a prueba en repetidas ocasiones.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Empecé a cocinar para mí misma y a preparar solo lo que de verdad como. Lo que mejor me va es el ayuno intermitente 16:8. Hago mi primera comida, el desayuno, después del mediodía y termino el día con una cena caliente. Desde que empecé con esto, me siento mucho mejor.
Consejos de Jasmin
Sé creativo: diviértete cocinando y experimentando con la comida.
Prepárate tus propias comidas y piensa en ese tiempo que dedicas a cocinar como "tiempo para mí".
No te presiones ni dejes que lo hagan los demás.
Nunca he llegado a prohibirme ningún alimento y sigo comiendo caprichos como pizza o hamburguesa de vez en cuando. Lo que sí he hecho ha sido acostumbrarme a no tomar aperitivos en el avión y a llevarme mi propia comida en lugar de comprármela allí. También he empezado a andar mucho, a pasar tiempo al aire libre, a hacer yoga y a meditar, y hace unos meses que he vuelto al que era mi antiguo grupo de baile.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
Pude hablar con otras personas de la comunidad a través del grupo de Facebook de YAZIO. Había leído un montón de historias de éxito alucinantes, había recibido muchísimos consejos y tenía ese sentimiento de pertenencia al grupo. Gracias a todo eso, no me sentía tan sola con mis problemas. Todas las recetas que tiene la app, para casi cualquier tipo de dieta, también son superútiles si no tienes muy claro qué comer.
¿Tuviste algún contratiempo?
Hubo una época en la que quería empezar a ver resultados demasiado rápido y no podía evitar sentirme mal cuando mi recuento de calorías se ponía en rojo. Entonces, decidí tomarme un descanso del recuento de calorías para quitarme un poco de presión. Una vez que desapareció el estrés, el número que mostraba la báscula también empezó a disminuir.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Creo que lo más importante es no estresarse demasiado. Es mejor que te analices bien, reflexiones e intentes entender mejor por qué has subido de peso. ¿Existen razones, miedos o preocupaciones más serias que te estén llevando a comer en exceso? ¿O es simplemente la pereza lo que te impide alcanzar tu objetivo? En estos casos, pueden ayudarte otros métodos como el entrenamiento mental, charlar con amigos o familiares, o algún tipo de terapia. No es complicado integrar un estilo de vida saludable en tu rutina diaria, tanto mental como físicamente.
Creo que si es importante para ti y comprendes los cambios positivos que conlleva para tu cuerpo y para tu mente, te resultará mucho más fácil. Yo decidí aliarme con la voz de mi conciencia y verla como una amiga en lugar de como mi enemiga, y me hablaba positivamente a mí misma. También llegué a un acuerdo con mis defectos, mi falta de constancia y mi pereza.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Sigo haciendo ayuno 16:8 y salgo a andar casi todos los días. De esta manera, me siento relajada y no me presiono con la dieta. Simplemente me "funciona" y se ha convertido en parte de mi rutina diaria. No quiero perder más peso, sino mantenerme. Para ello, utilizo la gran selección de recetas e ideas que ofrece YAZIO.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Las historias de éxito de otros usuarios de la comunidad me motivaron muchísimo y ahora me alegra poder compartir mi historia. Por un lado, me gustaría animar a otras personas, demostrarles que ellos también pueden conseguirlo y que es normal tener contratiempos. ¡Nadie es perfecto! Por otro lado, también quería reconocer mis logros y gritar a los cuatro vientos lo orgullosa que estoy de mí misma por haber alcanzado y mantener mi meta.
