-60 kg
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¿Por qué querías adelgazar?
He tenido sobrepeso desde que era niña. Como le ha pasado a mucha gente, había probado un sinfín de dietas. Es cierto que conseguí adelgazar rápidamente con algunas de ellas, pero ni que decir tiene que no fui capaz de mantener mi peso durante mucho tiempo porque no eran sostenibles.
Por esa razón, no tuve buena relación con la comida durante mucho tiempo. ¡Es imposible desarrollar hábitos alimenticios saludables siguiendo dietas estrictas! De alguna manera, mi peso y mi dieta siempre habían sido un problema para mí, y hacía mucho tiempo que tenía claro que tenía que hacer algo para cambiar la situación. Sin embargo, estuve mucho tiempo ignorando el problema.
"Si puedes soñarlo, ¡puedes hacerlo!"
Hace algunos años, cuando tenía 35, llegué a pesar 133,6 kilos. De repente, se me hacía imposible recorrer a pie distancias más largas o incluso permanecer sentada en el escritorio durante más tiempo del habitual. Mi cuerpo no podía, me dolía todo. Me fui sintiendo cada vez más incómoda y no quería ni salir de casa. ¿Ir de compras? Lo odiaba, pero era necesario, así que me limitaba a intentar encontrar algo que me entrara.
Seguí así durante un tiempo hasta que finalmente decidí darle una última oportunidad. Me descargué la app de YAZIO y, a pesar de mi sobrepeso, me apunté al gimnasio.
Puede que haya gente a la que le parezca que estoy exagerando, pero aquella decisión que tomé ha seguido cambiando mi vida hasta el día de hoy, de muchas maneras diferentes.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Al principio, quería bajar de los 100 kilos y volver a acercarme a un peso normal. En un primer momento, para mí era especialmente importante ganar movilidad y ser capaz de realizar las tareas de la vida cotidiana sin demasiado esfuerzo. Además, al padecer una obesidad tan severa, tenía muchos problemas de salud. Así que el primer objetivo que me puse fue ser capaz de subir con la compra por las escaleras.
¡En aquel momento nunca me habría imaginado que llegaría tan lejos y que estaría en mejor forma que nunca!
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Yo lo pesaba y lo registraba TODO, especialmente durante el primer año. Era superdisciplinada. Aprendí mucho sobre alimentación registrando mis comidas. Empiezas a ser más consciente de lo que comes. Muchas cosas que siempre había pensado que eran saludables en realidad tenían mucho menos valor nutricional de lo que creía. Por otro lado, de repente no me sentía culpable por comerme algo dulce de vez en cuando en momentos en los que sabía que, aun así, iba a seguir en déficit de calorías.
Consejos de Pia
Ponte objetivos realistas. Perder peso es una maratón, ¡no un sprint!
Integra más movimiento en tu rutina diaria. Dar más pasos, por ejemplo, puede marcar una gran diferencia.
No tires la toalla. Si tienes algún contratiempo, sigue adelante.
La verdad es que no eliminé ningún alimento de mi dieta, pero es obvio que si tienes hambre y quieres mantenerte en déficit de calorías, lo que debes hacer es comer verduras bajas en calorías y alimentos ricos en proteínas, por ejemplo. O empezar a cambiar el tamaño de las raciones de ciertos alimentos en comparación con otros.
También había veces que hacía excepciones, por ejemplo, si me invitaban a comer. En esas ocasiones, me centraba en disfrutar de la comida y no registraba nada. Pero en realidad nunca tuve días libres propiamente dichos.
También descubrí que me encantaba el entrenamiento de fuerza, ¡y me ayudó muchísimo mentalmente! Empecé con dos o tres sesiones a la semana en el gimnasio, ¡y hoy en día no me imagino la vida sin el entrenamiento de fuerza! Además, cuanto más músculo tienes, más calorías quemas, incluso en reposo.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
Al final entendí qué es lo que había estado haciendo mal en mis intentos anteriores y pude ajustar mi dieta como quería.
Aprendí a controlar mejor el tamaño de las raciones y los nutrientes, y adquirí nuevos hábitos sostenibles que eran buenos para mí y para mi salud. Casi todo se puede escanear fácilmente e integrar en mi rutina diaria. Con el tiempo, llegas a conocerte mejor a ti misma y a tus hábitos alimenticios. ¡Me parecía superdivertido analizar los alimentos a través del microscopio! Las recetas PRO también son muy útiles, sobre todo al principio, si no tienes muy claro qué es lo que debes comer.
¿Tuviste algún contratiempo?
Bueno, la verdad es que no he tenido ningún contratiempo importante, aunque era bastante habitual que mi peso se estancara de vez en cuando. Pero siempre seguí adelante.
Por supuesto, también ha habido momentos en los que me ha resultado más difícil prestarle atención a la dieta y ocasiones en las que he vuelto a caer en viejos hábitos. Si te sucede eso, es importante no pensar: "Ya es demasiado tarde". Lo que tienes que hacer es volver a empezar de nuevo al día siguiente; una y otra vez, todas las veces que haga falta.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Lo primero y más importante de todo: ¡empieza! Empezar es siempre la parte más difícil, ya que desarrollar nuevos hábitos puede llevarte un tiempo. Es posible que vuelvas a caer en viejos hábitos una y otra vez, ¡pero merece la pena seguir adelante!
Un niño que está aprendiendo a andar no se queda tirado en el suelo la primera vez que se cae porque caerse forma parte del proceso de aprendizaje. Encuentra tu propio camino, uno que te imagines siguiendo durante el resto de tu vida.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Ya llevo más de un año manteniendo mi peso y estoy muy feliz. En resumidas cuentas, me gustaría desarrollar más músculo, mejorar mi forma física un poco más y, después de todo eso, mantenerme. Mi objetivo final es tensar el exceso de piel, pero ya habrá tiempo para eso.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Las historias de éxito de YAZIO y de Instagram fueron lo primero que me hizo volver a creer en mí misma. Ver que otras personas que pesaban incluso más que yo habían logrado alcanzar su peso objetivo fue lo que realmente me dio el empujón que necesitaba para empezar.
Me ayudó ver que SÍ es posible y que no estaba sola. En algún momento pensé: "Si la gente puede hacerlo, yo también". Eso es exactamente lo que quiero transmitir a los demás hoy, porque lo he vivido en primera persona y sé perfectamente cómo se siente.
Si yo pude hacerlo, tú también. ¡Creo en ti!
