-25 kg
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¿Por qué querías adelgazar?
Estuve trabajando de becario y se reían mucho de mí por mi peso. Mis colegas hicieron una apuesta conmigo: la empresa (60 empleados) apostó a que no sería capaz de perder 20 kilos en 13 semanas. Si yo perdía, tendría que pagar una parrillada para todos. ¡Me habría costado 3 meses de sueldo!
"Si el ayer no consiguió desestabilizarte, ¡el mañana no será un problema para ti!"
Cuando empecé a hacer progresos y a ver los primeros resultados, las cosas comenzaron a suceder por sí solas. Había ganado seguridad en mí mismo y por fin podía comprarme la ropa que de verdad me gustaba.
¿Qué querías conseguir con tu cambio?
Mi objetivo inicial era bajar hasta los 80 kilos y reducir mi porcentaje de grasa corporal. Ahora que he alcanzado ese objetivo, quiero mantener mi peso y desarrollar músculo.
¿Cómo alcanzaste tus objetivos?
Llevaba un seguimiento de mis calorías con la app de YAZIO todos los días. En situaciones así, es muy importante que seas sincero contigo mismo.
Yo he conseguido los mejores resultados con un déficit de 300 a 500 calorías al día. Tampoco tengo días libres en los que me salto la dieta. Si quiero darme un capricho, lo tengo en cuenta dentro de mi día. También he aprendido mucho sobre alimentación a través de redes sociales, como YouTube e Instagram.
Consejos de Patrick
Fíjate pequeños hitos de camino hacia tu gran objetivo.
Rodéate de gente que te apoye en tu viaje de pérdida de peso.
Hacer ejercicio está muy bien, pero no es imprescindible. El 80 % de tu éxito depende de la dieta.
Intenta no prohibirte alimentos concretos. Lo mejor es que sigas el principio 80/20 y disfrutes de las cosas con moderación.
Además de contar calorías, también hago mucho ejercicio. Al principio, solo hacía footing, pero con el tiempo, descubrí que el entrenamiento con pesas es lo más efectivo para mí.
También intentaba llegar a los 10.000 pasos diarios. Eso, junto con otras actividades que hacía a lo largo del día, me permitió aumentar mi consumo de calorías.
¿Cómo te ayudó YAZIO?
Seré sincero. Sin YAZIO, no habría podido calcular ni hacer seguimiento de mi déficit de calorías. Actualmente, la app forma parte de mi rutina diaria, incluido el seguimiento de mi ingesta de agua.
¿Tuviste algún contratiempo?
Sí, hubo un tiempo en el que dejé de prestarle atención a mi dieta. Como resultado, empecé a recuperar el peso que había perdido. Pero aunque hiciera seguimiento, había semanas en las que no perdía peso, sino que lo ganaba.
¿Qué consejos tienes para otros usuarios?
Fíjate un objetivo, no pierdas de vista el premio y no te vengas abajo si surgen pequeños contratiempos. Lo que más me ayudaba a mí era concentrarme en el promedio semanal al pesarme.
¿Qué objetivos tienes para el futuro?
Quiero mantenerme en forma y no tener que lidiar con más contratiempos. Actualmente, hago entrenamiento con pesas 4 veces a la semana para tonificar mi cuerpo. Además, sigo una dieta adecuada que también vigilo con YAZIO.
¿Por qué quieres contar tu historia?
Quiero que otros usuarios vean que funciona. Si tienes un objetivo y la herramienta correcta (la app de YAZIO), ¡lo conseguirás!
