Avocat

Calories et valeur nutritionnelle par portion

X
  • 216
    Calories
  • 19,8 g
    Lipides
  • 11,5 g
    Glucides
  • 2,7 g
    Protéine
Combien de calories consommez-vous ? →
Valeur nutritionnelle par portion % DV
Valeur calorique
216 kcal
904 kJ
10,8 %
Lipides
19,8 g
30,4 %
Graisses saturées
2,9 g
13,0 %
Graisses mono-insaturées
13,2 g
45,6 %
Graisses polyinsaturées
2,5 g
16,3 %
Hydrates de carbone
11,5 g
4,3 %
Sucre
0,9 g
1,8 %
Protéine
2,7 g
3,7 %
Fibre alimentaire
9,0 g
3,0 %
Cholestérol
0,0 mg
0,0 %
Sodium
< 0,1 g
< 0,1 %
Eau
98,9 g
4,9 %
Vitamines par portion % DV
Vitamine A 0,0 mg 0,0 %
Vitamine B1 < 0,1 mg 8,2 %
Vitamine B11 0,1 mg 27,3 %
Vitamine B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamine B2 0,2 mg 12,5 %
Vitamine B3 2,3 mg 14,7 %
Vitamine B5 1,9 mg 31,3 %
Vitamine B6 0,3 mg 24,8 %
Vitamine C 13,5 mg 16,9 %
Vitamine D 0,0 mg 0,0 %
Vitamine E 2,8 mg 23,3 %
Vitamine K < 0,1 mg < 0,1 %
Minéraux par portion % DV
Calcium 16,2 mg 1,6 %
Cuivre 0,3 mg 25,7 %
Fer 0,7 mg 5,0 %
Magnésium 39,2 mg 13,1 %
Manganèse 0,2 mg 9,6 %
Phosphore 70,2 mg 10,0 %
Potassium 654,8 mg 32,7 %
Sélénium < 0,1 mg 1,8 %
Zinc 0,9 mg 12,3 %

Comment brûler 216 calories ?

  • Marche

    Marche

    65 mn
  • Jogging

    Jogging

    21 mn
  • Natation

    Natation

    38 mn
  • Vélo

    Vélo

    56 mn
Calories brûles pour les autres sports →

Répartition des calories

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Informations sur l'aliment

Pour une portion de 100 g / ml, l'aliment "Avocat" dans la catégorie "Légumes" contient un total de 160,0 calories et les valeurs nutritives suivantes : 2,0 g de protéines, 8,5 de glucides et 14,7 g de matières grasses. Vous trouverez toutes les autres informations nutritionnelles comme les vitamines et les minéraux dans le tableau des calories pour la nourriture ci-dessus "Avocat".

Les informations nutritionnelles concernant cet aliment ont été enregistrées pour la première fois le 23.09.2014. Les valeurs ont été mises à jour la dernière fois le 23.09.2014. Nos principales sources de données sont les informations nutritionnelles figurant sur le site des producteurs, l'emballage alimentaire et la base de données du ministère de l'Agriculture des États-Unis (USDA) (jusqu'à la mise à jour 21).

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