Crackers au fromage

489 kcal

100 grammes

59,4 g

Glucides

10,9 g

Protéine

22,7 g

Lipides

Votre objectif calorique quotidien :

kcal

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

489 kcal
2047 kJ

Protéine

10,9 g

Glucides

59,4 g

Sucre

4,5 g

Fibres alimentaires

2,3 g

Lipides

22,7 g

Graisses saturées

5,3 g

Graisses mono-insaturées

5,7 g

Graisses polyinsaturées

10,1 g

Autre

Eau

3,6 g

Cholestérol

3 mg

Sodium

1 g

Vitamines

Vitamine A

< 0,1 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,6 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

0,2 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,3 mg

Vitamine B3 (niacine)

6,1 mg

Vitamine B5

0,5 mg

Vitamine B6

0,2 mg

Vitamine C

0 mg

Vitamine D

0 mg

Vitamine E

2,2 mg

Vitamine K

< 0,1 mg

Minéraux

Calcium

136 mg

Cuivre

0,1 mg

Fer

4,9 mg

Magnésium

25 mg

Manganèse

0,6 mg

Phosphore

200 mg

Potassium

156 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

1,2 mg

Répartition des calories

48,7%

Glucides

Protéine

42,3%

Lipides

Comment brûler 489 calories ?

12281

Pas

2 h 26 min

Marche

47 mn

Jogging

2 h 8 min

Vélo

Autres activités

+ de 100 millions de personnes font confiance à Yazio

Découvrez comment les utilisateurs Yazio changent leur vie.

-24 kg

À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

Célia, France

-20 kg

Je ne voulais pas uniquement changer pour moi, mais aussi pour soutenir le nouveau mode de vie sain de ma femme. Lors de son traitement, ma femme a reçu pour conseil de manger plus sainement, et j’ai voulu la motiver en la suivant dans son aventure. Ensemble, on a arrêté de consommer du sucre, du blé, et des aliments modifiés.

Christopher, Allemagne

Aller voir tous les témoignages

Essayez nos autres calculatrices