Espadon, cru

196 kcal

1 filet

0 g

Glucides

26,7 g

Protéine

9 g

Lipides

Votre objectif calorique quotidien :

kcal

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

196 kcal
820 kJ

Protéine

26,7 g

Glucides

0 g

Sucre

0 g

Fibres alimentaires

0 g

Lipides

9 g

Graisses saturées

2,2 g

Graisses mono-insaturées

4 g

Graisses polyinsaturées

1,6 g

Autre

Eau

99,8 g

Cholestérol

89,8 mg

Sodium

0,1 g

Vitamines

Vitamine A

< 0,1 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,1 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

< 0,1 mg

Vitamine B3 (niacine)

10,6 mg

Vitamine B5

0,5 mg

Vitamine B6

0,7 mg

Vitamine C

0 mg

Vitamine D

< 0,1 mg

Vitamine E

2,7 mg

Vitamine K

< 0,1 mg

Minéraux

Calcium

6,8 mg

Cuivre

< 0,1 mg

Fer

0,5 mg

Magnésium

39,4 mg

Manganèse

< 0,1 mg

Phosphore

346,8 mg

Potassium

568,5 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

0,9 mg

Répartition des calories

Glucides

56,6%

Protéine

43,4%

Lipides

Comment brûler 196 calories ?

4918

Pas

59 mn

Marche

19 mn

Jogging

51 mn

Vélo

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À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

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