Espadon, cuit

182 kcal

Valeur calorique

0 g

Glucides

24,9 g

Protéine

8,4 g

Lipides

filet

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

182 kcal
763 kJ

Protéine

24,9 g

Glucides

0 g

Sucre

0 g

Fibres alimentaires

0 g

Lipides

8,4 g

Graisses saturées

2 g

Graisses mono-insaturées

3,8 g

Graisses polyinsaturées

1,5 g

Autre

Eau

72,4 g

Cholestérol

82,7 mg

Sodium

0,1 g

Vitamines

Vitamine A

< 0,1 mg

Vitamine B1 (thiamine)

< 0,1 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

< 0,1 mg

Vitamine B3 (niacine)

9,8 mg

Vitamine B5

0,4 mg

Vitamine B6

0,7 mg

Vitamine C

0 mg

Vitamine D

< 0,1 mg

Vitamine E

2,6 mg

Vitamine K

< 0,1 mg

Minéraux

Calcium

6,4 mg

Cuivre

< 0,1 mg

Fer

0,5 mg

Magnésium

37,1 mg

Manganèse

< 0,1 mg

Phosphore

322,2 mg

Potassium

528,9 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

0,8 mg

Répartition des calories

Glucides

56,6%

Protéine

43,4%

Lipides

Comment brûler 182 calories ?

4579

Pas

54 mn

Marche

17 mn

Jogging

48 mn

Vélo

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-24 kg

À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

Célia, France

-20 kg

Je ne voulais pas uniquement changer pour moi, mais aussi pour soutenir le nouveau mode de vie sain de ma femme. Lors de son traitement, ma femme a reçu pour conseil de manger plus sainement, et j’ai voulu la motiver en la suivant dans son aventure. Ensemble, on a arrêté de consommer du sucre, du blé, et des aliments modifiés.

Christopher, Allemagne

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