Espadon, cuit

172 kcal

100 grammes

0 g

Glucides

23,5 g

Protéine

7,9 g

Lipides

Votre objectif calorique quotidien :

kcal

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

172 kcal
720 kJ

Protéine

23,5 g

Glucides

0 g

Sucre

0 g

Fibres alimentaires

0 g

Lipides

7,9 g

Graisses saturées

1,9 g

Graisses mono-insaturées

3,5 g

Graisses polyinsaturées

1,4 g

Autre

Eau

68,3 g

Cholestérol

78 mg

Sodium

< 0,1 g

Vitamines

Vitamine A

< 0,1 mg

Vitamine B1 (thiamine)

< 0,1 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

< 0,1 mg

Vitamine B3 (niacine)

9,3 mg

Vitamine B5

0,4 mg

Vitamine B6

0,6 mg

Vitamine C

0 mg

Vitamine D

< 0,1 mg

Vitamine E

2,4 mg

Vitamine K

< 0,1 mg

Minéraux

Calcium

6 mg

Cuivre

< 0,1 mg

Fer

0,5 mg

Magnésium

35 mg

Manganèse

< 0,1 mg

Phosphore

304 mg

Potassium

499 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

0,8 mg

Répartition des calories

Glucides

56,6%

Protéine

43,4%

Lipides

Comment brûler 172 calories ?

4320

Pas

51 mn

Marche

16 mn

Jogging

45 mn

Vélo

Autres activités

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-24 kg

À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

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Christopher, Allemagne

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