Graines de tournesol, séchées

269 kcal

1 tasse

9,2 g

Glucides

9,6 g

Protéine

23,7 g

Lipides

Votre objectif calorique quotidien :

kcal

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

269 kcal
1125 kJ

Protéine

9,6 g

Glucides

9,2 g

Sucre

1,2 g

Fibres alimentaires

4 g

Lipides

23,7 g

Graisses saturées

2 g

Graisses mono-insaturées

8,5 g

Graisses polyinsaturées

10,6 g

Autre

Eau

2,2 g

Cholestérol

0 mg

Sodium

< 0,1 g

Vitamines

Vitamine A

0 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,7 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

0,1 mg

Vitamine B12

0 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,2 mg

Vitamine B3 (niacine)

3,8 mg

Vitamine B5

0,5 mg

Vitamine B6

0,6 mg

Vitamine C

0,6 mg

Vitamine D

0 mg

Vitamine E

16,2 mg

Vitamine K

0 mg

Minéraux

Calcium

35,9 mg

Cuivre

0,8 mg

Fer

2,4 mg

Magnésium

149,5 mg

Manganèse

0,9 mg

Phosphore

303,6 mg

Potassium

296,7 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

2,3 mg

Répartition des calories

12,7%

Glucides

13,2%

Protéine

74,1%

Lipides

Comment brûler 269 calories ?

6747

Pas

1 h 20 min

Marche

26 mn

Jogging

1 h 10 min

Vélo

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