Jambon

163 kcal

Valeur calorique

3,8 g

Glucides

16,6 g

Protéine

8,6 g

Lipides

grammes

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

163 kcal
682 kJ

Protéine

16,6 g

Glucides

3,8 g

Sucre

0 g

Fibres alimentaires

1,3 g

Lipides

8,6 g

Graisses saturées

2,9 g

Graisses mono-insaturées

4,4 g

Graisses polyinsaturées

0,8 g

Autre

Eau

67,3 g

Cholestérol

57 mg

Sodium

1,1 g

Vitamines

Vitamine A

0 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,6 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,2 mg

Vitamine B3 (niacine)

2,9 mg

Vitamine B5

0,4 mg

Vitamine B6

0,3 mg

Vitamine C

4 mg

Vitamine D

< 0,1 mg

Vitamine E

< 0,1 mg

Vitamine K

0 mg

Minéraux

Calcium

24 mg

Cuivre

< 0,1 mg

Fer

1 mg

Magnésium

22 mg

Manganèse

0,6 mg

Phosphore

153 mg

Potassium

287 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

1,4 mg

Répartition des calories

9,6%

Glucides

41,6%

Protéine

48,8%

Lipides

Comment brûler 163 calories ?

4094

Pas

49 mn

Marche

16 mn

Jogging

43 mn

Vélo

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À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

Célia, France

-20 kg

Je ne voulais pas uniquement changer pour moi, mais aussi pour soutenir le nouveau mode de vie sain de ma femme. Lors de son traitement, ma femme a reçu pour conseil de manger plus sainement, et j’ai voulu la motiver en la suivant dans son aventure. Ensemble, on a arrêté de consommer du sucre, du blé, et des aliments modifiés.

Christopher, Allemagne

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