Maquereau, cru

230 kcal

Valeur calorique

0 g

Glucides

20,8 g

Protéine

15,6 g

Lipides

filet

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

230 kcal
961 kJ

Protéine

20,8 g

Glucides

0 g

Sucre

0 g

Fibres alimentaires

0 g

Lipides

15,6 g

Graisses saturées

3,6 g

Graisses mono-insaturées

6,1 g

Graisses polyinsaturées

3,8 g

Autre

Eau

71,2 g

Cholestérol

78,4 mg

Sodium

0,1 g

Vitamines

Vitamine A

< 0,1 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,2 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,3 mg

Vitamine B3 (niacine)

10,2 mg

Vitamine B5

1 mg

Vitamine B6

0,4 mg

Vitamine C

0,4 mg

Vitamine D

< 0,1 mg

Vitamine E

1,7 mg

Vitamine K

< 0,1 mg

Minéraux

Calcium

13,4 mg

Cuivre

< 0,1 mg

Fer

1,8 mg

Magnésium

85,1 mg

Manganèse

< 0,1 mg

Phosphore

243 mg

Potassium

351,7 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

0,7 mg

Répartition des calories

Glucides

37,1%

Protéine

62,9%

Lipides

Comment brûler 230 calories ?

5766

Pas

1 h 9 min

Marche

22 mn

Jogging

1 h

Vélo

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À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

Célia, France

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Christopher, Allemagne

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