Maquereau, cru

Valeur calorique
230 kcal
Glucides
Protéine
Lipides
0,0 g
20,8 g
15,6 g
Valeur calorique
230 kcal
Glucides
0,0 g
Protéine
20,8 g
Lipides
15,6 g

Portion
filet (112,0 g) grammes

Valeur nutritionnelle

par portion
Valeur calorique
230 kcal
961 kJ
Lipides
15,6 g
Graisses saturées
3,6 g
Graisses mono-insaturées
6,1 g
Graisses polyinsaturées
3,8 g
Glucides
0,0 g
Sucre
0,0 g
Protéine
20,8 g
Fibre alimentaire
0,0 g
Cholestérol
78,4 mg
Sodium
0,1 g
Eau
71,2 g

Vitamines

par portion
Vitamine A
< 0,1 mg
Vitamine B1
0,2 mg
Vitamine B11
< 0,1 mg
Vitamine B12
< 0,1 mg
Vitamine B2
0,3 mg
Vitamine B3
10,2 mg
Vitamine B5
1,0 mg
Vitamine B6
0,4 mg
Vitamine C
0,4 mg
Vitamine D
< 0,1 mg
Vitamine E
1,7 mg
Vitamine K
< 0,1 mg

Minéraux

par portion
Calcium
13,4 mg
Cuivre
< 0,1 mg
Fer
1,8 mg
Magnésium
85,1 mg
Manganèse
< 0,1 mg
Phosphore
243,0 mg
Potassium
351,7 mg
Sélénium
< 0,1 mg
Zinc
0,7 mg

Répartition des calories

Glucides
Protéine
Lipides

Comment brûler 230 calories ?

Basé sur une femme de 35 ans qui mesure 1m74 et pèse 65 kg.
Pas
5.766
Pas
Marche
1 h 9 min
Marche
Jogging
22 min
Jogging
Vélo
60 min
Vélo

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