Maquereau, cuit

262 kcal

100 grammes

0 g

Glucides

23,9 g

Protéine

17,8 g

Lipides

Votre objectif calorique quotidien :

kcal

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

262 kcal
1097 kJ

Protéine

23,9 g

Glucides

0 g

Sucre

0 g

Fibres alimentaires

0 g

Lipides

17,8 g

Graisses saturées

4,2 g

Graisses mono-insaturées

7 g

Graisses polyinsaturées

4,3 g

Autre

Eau

53,3 g

Cholestérol

75 mg

Sodium

< 0,1 g

Vitamines

Vitamine A

< 0,1 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,2 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,4 mg

Vitamine B3 (niacine)

6,9 mg

Vitamine B5

1 mg

Vitamine B6

0,5 mg

Vitamine C

0,4 mg

Vitamine D

0 mg

Vitamine E

0 mg

Vitamine K

0 mg

Minéraux

Calcium

15 mg

Cuivre

< 0,1 mg

Fer

1,6 mg

Magnésium

97 mg

Manganèse

< 0,1 mg

Phosphore

278 mg

Potassium

401 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

0,9 mg

Répartition des calories

Glucides

37,1%

Protéine

62,9%

Lipides

Comment brûler 262 calories ?

6580

Pas

1 h 18 min

Marche

25 mn

Jogging

1 h 9 min

Vélo

Autres activités

+ de 100 millions de personnes font confiance à Yazio

Découvrez comment les utilisateurs Yazio changent leur vie.

-24 kg

À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

Célia, France

-20 kg

Je ne voulais pas uniquement changer pour moi, mais aussi pour soutenir le nouveau mode de vie sain de ma femme. Lors de son traitement, ma femme a reçu pour conseil de manger plus sainement, et j’ai voulu la motiver en la suivant dans son aventure. Ensemble, on a arrêté de consommer du sucre, du blé, et des aliments modifiés.

Christopher, Allemagne

Aller voir tous les témoignages

Essayez nos autres calculatrices