Quinoa, cuit

222 kcal

1 tasse

39,4 g

Glucides

8,1 g

Protéine

3,6 g

Lipides

Votre objectif calorique quotidien :

kcal

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

222 kcal
929 kJ

Protéine

8,1 g

Glucides

39,4 g

Sucre

1,6 g

Fibres alimentaires

5,2 g

Lipides

3,6 g

Graisses saturées

0,4 g

Graisses mono-insaturées

1 g

Graisses polyinsaturées

2 g

Autre

Eau

132,5 g

Cholestérol

0 mg

Sodium

< 0,1 g

Vitamines

Vitamine A

0 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,2 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

0 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,2 mg

Vitamine B3 (niacine)

0,8 mg

Vitamine B5

0 mg

Vitamine B6

0,2 mg

Vitamine C

0 mg

Vitamine D

0 mg

Vitamine E

1,2 mg

Vitamine K

0 mg

Minéraux

Calcium

31,5 mg

Cuivre

0,4 mg

Fer

2,8 mg

Magnésium

118,4 mg

Manganèse

1,2 mg

Phosphore

281,2 mg

Potassium

318,2 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

2 mg

Répartition des calories

70,9%

Glucides

14,6%

Protéine

14,5%

Lipides

Comment brûler 222 calories ?

5575

Pas

1 h 6 min

Marche

21 mn

Jogging

58 mn

Vélo

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Christopher, Allemagne

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