Sériole, crue

546 kcal

1 filet

0 g

Glucides

86,5 g

Protéine

19,6 g

Lipides

Votre objectif calorique quotidien :

kcal

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

546 kcal
2286 kJ

Protéine

86,5 g

Glucides

0 g

Sucre

0 g

Fibres alimentaires

0 g

Lipides

19,6 g

Graisses saturées

4,8 g

Graisses mono-insaturées

7,4 g

Graisses polyinsaturées

5,3 g

Autre

Eau

278,7 g

Cholestérol

205,7 mg

Sodium

0,1 g

Vitamines

Vitamine A

0,1 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,5 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

< 0,1 mg

Vitamine B12

< 0,1 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,1 mg

Vitamine B3 (niacine)

25,4 mg

Vitamine B5

2,2 mg

Vitamine B6

0,6 mg

Vitamine C

10,5 mg

Vitamine D

0 mg

Vitamine E

0 mg

Vitamine K

< 0,1 mg

Minéraux

Calcium

86 mg

Cuivre

0,2 mg

Fer

1,8 mg

Magnésium

112,2 mg

Manganèse

< 0,1 mg

Phosphore

587,2 mg

Potassium

1570,8 mg

Sélénium

0,1 mg

Zinc

1,9 mg

Répartition des calories

Glucides

66,1%

Protéine

33,9%

Lipides

Comment brûler 546 calories ?

13713

Pas

2 h 43 min

Marche

52 mn

Jogging

2 h 23 min

Vélo

Autres activités

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À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

Célia, France

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Je ne voulais pas uniquement changer pour moi, mais aussi pour soutenir le nouveau mode de vie sain de ma femme. Lors de son traitement, ma femme a reçu pour conseil de manger plus sainement, et j’ai voulu la motiver en la suivant dans son aventure. Ensemble, on a arrêté de consommer du sucre, du blé, et des aliments modifiés.

Christopher, Allemagne

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