Soja, cru

446 kcal

Valeur calorique

30,2 g

Glucides

36,5 g

Protéine

19,9 g

Lipides

grammes

Valeur nutritionnelle

Valeur calorique

446 kcal
1867 kJ

Protéine

36,5 g

Glucides

30,2 g

Sucre

7,3 g

Fibres alimentaires

9,3 g

Lipides

19,9 g

Graisses saturées

2,9 g

Graisses mono-insaturées

4,4 g

Graisses polyinsaturées

11,3 g

Autre

Eau

8,5 g

Cholestérol

0 mg

Sodium

< 0,1 g

Vitamines

Vitamine A

0 mg

Vitamine B1 (thiamine)

0,9 mg

Vitamine B11 (acide folique/folate)

0,4 mg

Vitamine B12

0 mg

Vitamine B2 (riboflavine)

0,9 mg

Vitamine B3 (niacine)

1,6 mg

Vitamine B5

0,8 mg

Vitamine B6

0,4 mg

Vitamine C

6 mg

Vitamine D

0 mg

Vitamine E

0,9 mg

Vitamine K

< 0,1 mg

Minéraux

Calcium

277 mg

Cuivre

1,7 mg

Fer

15,7 mg

Magnésium

280 mg

Manganèse

2,5 mg

Phosphore

704 mg

Potassium

1797 mg

Sélénium

< 0,1 mg

Zinc

4,9 mg

Répartition des calories

27%

Glucides

32,6%

Protéine

40,4%

Lipides

Comment brûler 446 calories ?

11201

Pas

2 h 13 min

Marche

42 mn

Jogging

1 h 57 min

Vélo

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À 30 ans, maman de 3 enfants, je me suis réveillée un matin avec l’envie de changer de vie ! De devenir celle que j’ai toujours rêvé d’être !

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-20 kg

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Christopher, Allemagne

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