Tostada avec haricots & fromage

Valeur calorique
223 kcal
Glucides
Protéine
Lipides
26,5 g
9,6 g
9,9 g
Valeur calorique
223 kcal
Glucides
26,5 g
Protéine
9,6 g
Lipides
9,9 g

Portion
complet (144,0 g) grammes

Valeur nutritionnelle

par portion
Valeur calorique
223 kcal
934 kJ
Lipides
9,9 g
Graisses saturées
5,4 g
Graisses mono-insaturées
3,1 g
Graisses polyinsaturées
0,7 g
Glucides
26,5 g
Sucre
0,0 g
Protéine
9,6 g
Fibre alimentaire
0,0 g
Cholestérol
30,2 mg
Sodium
0,5 g
Eau
95,4 g

Vitamines

par portion
Vitamine A
< 0,1 mg
Vitamine B1
0,1 mg
Vitamine B11
< 0,1 mg
Vitamine B12
< 0,1 mg
Vitamine B2
0,3 mg
Vitamine B3
1,3 mg
Vitamine B5
1,1 mg
Vitamine B6
0,2 mg
Vitamine C
1,3 mg
Vitamine D
0,0 mg
Vitamine E
0,0 mg
Vitamine K
0,0 mg

Minéraux

par portion
Calcium
210,2 mg
Cuivre
0,2 mg
Fer
1,9 mg
Magnésium
59,0 mg
Manganèse
0,4 mg
Phosphore
116,6 mg
Potassium
403,2 mg
Sélénium
< 0,1 mg
Zinc
1,9 mg

Répartition des calories

Glucides
Protéine
Lipides

Comment brûler 223 calories ?

Basé sur une femme de 35 ans qui mesure 1m74 et pèse 65 kg.
Pas
5.606
Pas
Marche
1 h 7 min
Marche
Jogging
21 min
Jogging
Vélo
58 min
Vélo

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