Avocado

216 kcal

Valore calorico

11,5 g

Carboidrati

2,7 g

Proteine

19,8 g

Grassi

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Valori nutrizionali

Valore calorico

216 kcal
904 kJ

Proteine

2,7 g

Carboidrati

11,5 g

Zuccheri

0,9 g

Fibra alimentare

9 g

Grassi

19,8 g

Grassi saturi

2,9 g

Grassi monoinsaturi

13,2 g

Grassi polinsaturi

2,5 g

Altro

Acqua

98,9 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

< 0,1 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

2,3 mg

Vitamina B5

1,9 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

13,5 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

2,8 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

16,2 mg

Rame

0,3 mg

Ferro

0,7 mg

Magnesio

39,2 mg

Manganese

0,2 mg

Fosforo

70,2 mg

Potassio

654,8 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

0,9 mg

Ripartizione calorica

19,5 %

Carboidrati

4,6 %

Proteine

75,9 %

Grassi

Come bruciare 216 calorie?

5425

Passi

1 h 5 min

Camminare

21 min

Jogging

56 min

Ciclismo

Altre attività

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-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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