Crostini conditi

465 kcal

Valore calorico

63,5 g

Carboidrati

10,8 g

Proteine

18,3 g

Grassi

grammi

Valori nutrizionali

Valore calorico

465 kcal
1947 kJ

Proteine

10,8 g

Carboidrati

63,5 g

Zuccheri

4,4 g

Fibra alimentare

5 g

Grassi

18,3 g

Grassi saturi

5,2 g

Grassi monoinsaturi

9,5 g

Grassi polinsaturi

2,4 g

Altro

Acqua

3,6 g

Colesterolo

7 mg

Sodio

1,1 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,4 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,6 mg

Vitamina B5

0,8 mg

Vitamina B6

< 0,1 mg

Vitamina C

0 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0,4 mg

Vitamina K

< 0,1 mg

Minerali

Calcio

96 mg

Rame

0,2 mg

Ferro

2,8 mg

Magnesio

42 mg

Manganese

0,5 mg

Fosforo

140 mg

Potassio

181 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

0,9 mg

Ripartizione calorica

54,8%

Carboidrati

9,3%

Proteine

35,8%

Grassi

Come bruciare 465 calorie?

11678

Passi

2 h 19 min

Camminare

44 min

Jogging

2 h 2 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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