Frutta secca assortita

462 kcal

100 grammi

44,9 g

Carboidrati

13,8 g

Proteine

29,4 g

Grassi

Il tuo obiettivo calorico giornaliero:

kcal

Valori nutrizionali

Valore calorico

462 kcal
1934 kJ

Proteine

13,8 g

Carboidrati

44,9 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

29,4 g

Grassi saturi

5,6 g

Grassi monoinsaturi

12,5 g

Grassi polinsaturi

9,7 g

Altro

Acqua

9,2 g

Colesterolo

0 mg

Sodio

0,2 g

Vitamine

Vitamina A

0 mg

Vitamina B1 (tiamina)

0,5 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

0 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,2 mg

Vitamina B3 (niacina)

4,7 mg

Vitamina B5

0,9 mg

Vitamina B6

0,3 mg

Vitamina C

1,4 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

78 mg

Rame

1 mg

Ferro

3,1 mg

Magnesio

158 mg

Manganese

1 mg

Fosforo

345 mg

Potassio

685 mg

Selenio

0 mg

Zinco

3,2 mg

Ripartizione calorica

35,8%

Carboidrati

11%

Proteine

53,2%

Grassi

Come bruciare 462 calorie?

11603

Passi

2 h 18 min

Camminare

44 min

Jogging

2 h 1 min

Ciclismo

Altre attività

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Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

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-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

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