Insalata di tonno

383 kcal

Valore calorico

19,3 g

Carboidrati

32,9 g

Proteine

19 g

Grassi

tazza

Valori nutrizionali

Valore calorico

383 kcal
1605 kJ

Proteine

32,9 g

Carboidrati

19,3 g

Zuccheri

0 g

Fibra alimentare

0 g

Grassi

19 g

Grassi saturi

3,2 g

Grassi monoinsaturi

5,9 g

Grassi polinsaturi

8,5 g

Altro

Acqua

129,5 g

Colesterolo

26,7 mg

Sodio

0,8 g

Vitamine

Vitamina A

< 0,1 mg

Vitamina B1 (tiamina)

< 0,1 mg

Vitamina B11 (acido folico/folati)

< 0,1 mg

Vitamina B12

< 0,1 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,1 mg

Vitamina B3 (niacina)

13,7 mg

Vitamina B5

0,5 mg

Vitamina B6

0,2 mg

Vitamina C

4,5 mg

Vitamina D

0 mg

Vitamina E

0 mg

Vitamina K

0 mg

Minerali

Calcio

34,8 mg

Rame

0,3 mg

Ferro

2,1 mg

Magnesio

38,9 mg

Manganese

< 0,1 mg

Fosforo

364,9 mg

Potassio

364,9 mg

Selenio

< 0,1 mg

Zinco

1,1 mg

Ripartizione calorica

20,3%

Carboidrati

34,5%

Proteine

45,2%

Grassi

Come bruciare 383 calorie?

9628

Passi

1 h 55 min

Camminare

36 min

Jogging

1 h 40 min

Ciclismo

Altre attività

L’app scelta da più 100 milioni di persone

Scopri come molte persone stanno cambiando vita grazie a Yazio.

-34 kg

Ho fatto molti tentativi per perdere peso, ma sempre per altre persone e mai per me stessa. Ho creato la mia dieta personale. Il conteggio delle calorie era in realtà il più importante per me. Ho bisogno di controllare ciò che mangio e questo è quello che ha funzionato per me.

Sophia, Italia

Maggiori informazioni

-20 kg

Non volevo solo aiutare me stesso, ma anche supportare il nuovo stile di vita sano di mia moglie. Durante il trattamento, mia moglie ha ricevuto consigli sulla dieta sana. Ero completamente coinvolto e insieme abbiamo eliminato dalla nostra dieta lo zucchero, il grano e gli alimenti troppo elaborati.

Christopher, Germania

Maggiori informazioni

Leggi tutte le storie

Prova altri calcolatori